每天長進一點點美文
一個朋友原本跑400米就吐,昨天用時速八千米跑了五分鐘,精確地說,是跑了667米。跑完後,他心情還是不好,覺得自己太弱。
我若對這個朋友說,半年後,你能跑10000米,他也許很難相信,會說:“時間這麼短,我能變得這麼強?”能,方法很簡單,這次跑五分鐘,下次增加10%,多喘十口氣。
10000米跑是非常神奇的運動。沒人天生能夠無間歇跑這麼遠,但是稍加訓練,身體正常的人都能做到。能跑10000米後,每次跑都不輕鬆,都會經歷咬牙才能堅持的階段。它練的主要是意志力。
你從來沒有跑過步,跑幾百米就得吐。這個起點很棒,這意味着半年至一年內,你看得到意志力的增長。每次增加10%,等一次能跑3000米以後,每週增長10%。
能跑10000米,再加上掌握自我塑造技術,延伸至半程馬拉松、全程馬拉松及更長的極限跑,不是能不能的問題,而是想不想的問題。用意志力不停拉伸自己的跑步里程,你知道自己只要開始,慢慢積累,就能實現那個看似遙不可及的目標。
只能跑600多米固然非常弱,但只需要和自己比變強即可。這樣想,你就會很開心。有正確的開始,弱勢出發,並不是壞事,因爲開始時成效驚人,持續增長的時間段也長。
每天持續的正反饋,只要一點點就行,累加至一定程度,突變那刻就會到來。不僅僅10000米跑的.練習過程是如此,其他技能的訓練和獲得也同樣,只是它特別典型。正確的開始,微小的長進,然後持續,可能就沒有什麼事是你做不成的。你想讓自己變強,那就每天做一件讓自己更強的小事。
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