生完孩子適合吃什麼水果
一、哪種水果產後吃對身體好
1、蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條爲宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
3、桂圓
桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
4、梨
梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
二、產婦吃水果的好處
產婦適當吃水果是有好處的。因爲分娩後,新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復,因此,更要強調產後飲食多樣化,平衡膳食,水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防產後便祕,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。
1、黃色水果
如檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等,意味着含有豐富的天然抗氧化劑β-胡蘿蔔素,是防止病毒活性最有效的成分,可提高機體的免疫功能。而桔色素還有抗癌的功效。
2、紅色水果
像番茄、石榴等則含有高含量的類胡蘿蔔素,可以抗氧化,能清除自由基,抑制癌細胞形成。而且,紅色水果所含熱量大都比較低。
3、紫黑色水果
如葡萄、黑莓、藍莓和李子,含有能消除疲勞的原花青素,這種成分還能增強血管彈性,防止膽固醇囤積。與淺色水果比起來,深色水果往往含有更豐富的維生素C,而且鉀、鎂、鈣等礦物質含量也高於其他水果。
4、綠色水果
像青蘋果之類,大多含有葉黃素或玉米黃質,具有保護視力的作用。
三、產婦吃水果的注意事項是什麼
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便祕,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。
坐月子吃水果的注意事項:
1、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的`負擔。
3、產後要吃的水果不能太涼。如果是剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裏過一會兒再吃,或是加熱後再吃。
4、吃水果時一定要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。
5、爲了避免水果偏涼,新媽媽也可以將其切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中所含有的維生素。
上述就是對產後坐月子怎麼吃水果好的介紹,現在應該是有了解了吧,對於產後的飲食是不能忽視的,吃水果也是要多注意的,要吃的健康,希望本文對您有幫助。
四、產婦忌食什麼水果
水果也是有“屬性”的,哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。夏天裏的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。夏天即將到來,媽媽們要儘量避免食用冰鎮水果。
1、吃葡萄要吐葡萄皮
葡萄營養豐富、酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液等功效。有的人喜歡連皮一塊吃下去,認爲這樣更有營養。但研究發現,葡萄皮含有某種被稱爲‘單寧’的物質,不僅會產生澀味,還可能會影響消化和吸收。所以爲安全起見,媽媽吃新鮮葡萄還是吐皮爲好。
2、芒果:氣虛、脾虛者不應多吃
芒果也是深受老廣喜愛的一種熱帶水果。但有極少數人吃了芒果後會全身起紅斑,出現嘔吐、腹瀉等現象。這樣的患者有可能是過敏體質,不適宜吃芒果。此外,吃芒果時,很多人習慣剝開皮直接咬着吃,這樣很容易將果汁沾到臉部面板。如果不以爲然讓果汁長時間殘留在面板上,可能對面板產生刺激作用,引起過敏反應。所以吃完芒果後,最好立即洗臉。
此外,氣虛、脾虛者在選擇芒果這種涼性水果時也要謹慎。因爲氣虛、脾虛者越吃寒涼水果,越容易降低腸胃蠕動速度,使肌肉無力,吃多了會因爲消化不良而導致腹脹。
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