《愛上雙人舞》讀後感1800字

掩上書的時候，我想，在這個相遇太多、誘惑太多，而對愛情寄望很高又很容易失望的時代，這本書值得所有真心期望擁有一份堅實的愛的人閱讀。——題記

看完了老師推薦的《找到意想不到的自己》和《愛上雙人舞》這兩本書，我感覺得到自己就像破筍的竹，脫下了一層舊衣，達到了一個新的高度，感覺自己在昇華在成長，變得平和，自信和有力，當然過去的遺憾不可避免，但是能從過去的經歷中吸取到了經驗，汲取了成長的養分，便已經是最大的收穫。

先談談讀完《愛上雙人舞》的感受。最大的感受是讓我在戀愛這份親密關係中得到了成長。

首先，關於情緒的有效管理。以前自己也意識到了情緒管理的重要性，但是效果很低，還是動不動就強迫對方和自己接觸，一旦對方不答應就藉助於其他的極端手段：比如說要和別人結婚，和別人去約會……之前我從來沒有意識到這是一種傷害對方的行爲，也沒有意識到是在強迫對方，沒有關注對方的`感受，而只顧自己的感受。看了這本書中所闡述的引起情緒的觀點：決定情緒的是自己的內心，而自己的內心是由信念、價值觀、規條決定的。因此，若想事情帶給自己的情緒改善，必須先改變自己對事情的一套信念、價值觀和規條。而這正是我要改變的最致命的缺點。我還學會了“逐步抽離法”，比如，對於他不願意複合，我在過去做了很多錯事這樣的負面情緒，我可以感覺得到這份情緒在身體裏有多大，並且從情緒的我中抽離出來對她說：“謝謝你常常照顧我。你是負責情緒的，而我是負責想辦法的。當你把情緒全收回去，我會想出更好的辦法。也許你想用這份情緒來提醒我，這件事情很重要，叫我想想辦法，做一些事。我已經知道了，我一定會想辦法，無需這份提醒。請你把情緒收回去，我需要你的合作，可以嗎？”一般這樣說了之後，我內心突然變得強大，把焦點放在想辦法和做事情上面，就算偶爾還會有點低落，我會繼續想，不管怎麼樣，過去的那段經歷讓我看到了我在戀愛中欠缺的能力和做的錯誤的地方，我將引以爲戒，把能夠讓未來變得更好的價值意義充分吸收消化學習，讓自己在戀愛中成長起來。

其次，對於問題的清醒認識。在健康的心理的概念中，我比照了一下自己，發現自己基本都是健康的，除了三點：一是能夠改變妨礙自己成長的信念。二是明白情緒其實是來自本人的信念系統。三是有效表達自己的意思。結婚對象的三大致命缺點是：不肯改變；託付心態；不願分享內心感受。而在戀愛中我最致命的缺點正是不肯改變。因爲我覺得自己願意把自己完完全全“交給”對方，對對方完全的忠貞和愛，所以我以前有個很固執的想法就是“你愛我你就必須接受我現在的樣子，如果你不能接受，而是要我改變，那你就是不愛我了”。正是因爲這樣，引起了很多的矛盾和衝突，讓我情緒有了很大波動，又不知道該怎麼表達，於是訴諸其他的東西，讓情況越來越糟糕，直至陷入深淵。他之前跟我說了好幾遍：“我們互相都改改，好好相處，處得好，就結婚。”可我一直固執地認爲他這是不愛我，如果愛我就會包容我的一切，就會馬上和我結婚，就不會這麼說我了，我是多麼的愚蠢啊！

最後，對於改變的正確途徑。這本書裏面講到的很多錯誤做法我都有犯過，必須要改變自己的信念系統。信念系統包括信念，價值觀和規條。信念就是認爲世上的事情應該是怎樣的。價值觀是指自己在事件中在乎的是什麼，即什麼是最重要的、想得到什麼……等。規條就是事情該怎樣做。我想我以前的一些錯誤信念系統嚴重影響了我們的關係。比如，我認爲愛一個人就要接受他本來的樣子，不然就是不愛。比如，我覺得性行爲必須發生在結婚以後，如果發生了必須要結婚，如果發生了關係他就要對我很好，他對我好就必須要捨得爲我花錢花時間，他認定我就應該帶我去見見朋友，兩個人之間必須彼此坦白，包括前任的一切……等等。殊不知，正是這些固執的信念系統引發了我的情緒，讓我變得像一頭失控的野獸，聽不得他的一點意見，總覺得是他的錯，因爲他說的話，做的事才讓我情緒失控，其實正是因爲我的讓他不舒服的做法才讓他說了那些話做了那些事，我總是因果顛倒，把責任推卸給他，認爲都是他的錯，是因爲他不愛我，他不認定我，才讓我這樣的。其實正是我的種種不好的表現，才讓他離我越來越遠。

因此對於這本書中提出的一些箴言，我會時不時地去重讀，讓那些正確的觀念和做法內化於心外化於行。讓我自己有一個全新的自己，一個可以成熟應對感情關係的自己，一個可以用最恰當的方法去懂一個人愛一個人的自己。