少年排球運動員技戰術訓練體會點滴論文
摘要:少年兒童的排球技戰術訓練要善於探索其訓練規律,從中總結出一整套切實可行的教學訓練方法、手段和經驗教訓,以利於在今後的訓練中予以借鑑,起到事半功倍的效果。
關鍵詞:探索總結心理訓練訓練口訣
業餘體校排球運動員的技、戰術訓練,系競技體育範疇。目的是爲最大限度的發揮個人和集體在體格、體能、心理和運動能力等方面的潛力,取得優異運動成績,而進行科學的、系統的訓練和競賽,爲達到高水平進入優秀運動隊打下堅實的基礎。基本要求是:具有高度的技藝(包括基本技術和戰術),能適應各種競賽活動,成績得到社會和有關部門的認可。
一、探索基本技術的訓練規律
基本技術是戰術的基礎,是達到高水平必須具備的條件。按一定的技術要求完成動作,正確地掌握動作技能是取得良好體育鍛煉效果的`重要條件之一。它的形成是條件聯繫的建立與鞏固的過程。激發運動員的興趣,提高其自覺性,使大腦皮層具有最適宜的興奮性,並具有掌握技術動作所需的身體素質和機能的活動能力。基本技術能力形成包括粗略地掌握、改進和提高以及鞏固和運用自如三個階段。透過系統的訓練,使運動員建立正確的技術概念,做到全面、實用、準確、熟練,以及結合運動員的個人特色,使之形成獨特的技術風格。
1.粗略掌握動作階段——運動員在剛剛接觸到排球某項技術,大腦皮層興奮過程擴散,完成動作顯得吃力、緊張而不協調,並伴有多餘或錯誤動作。
2.經過指導和反覆練習,大腦皮層興奮與抑制過程逐步分化,初步建立動力定型,能正確完成動作,但不夠熟練,一般稱爲改進和提高階段。
3.透過反覆練習,強化訓練,使大腦皮層興奮過程高度集中,形成牢固的動力定型,動作準確、熟練、輕快、省力和自動化,則已達到鞏固和運用自如階段。
二、總結出一整套切實可行的教學和訓練方法
1.語言法——語言是人類獨有的一種信號刺激,透過講解、口令和指示,口頭評定成績,使運動員明確任務、動作名稱、作用、要領及練習方法,以達到激發訓練興趣,促進積極思維,提高訓練效果。
2.直觀法——使運動員透過各種感受器官,獲得動作的形象、結構、要領和完成動作的方法。根據訓練條件,除教練準確而標準的示範動作外,可透過電影、錄像、參觀比賽、請高水平運動員進行表演和輔導等,使運動員明確動作的進程、要領、以及如何合理的運用等。
3.完整法——即從動作的開始到結束不分部分和段落完整地進行練習,目的是不致破壞動作的結構和割裂動作之間的內在聯繫。
4.分解法——把完整動作合理地分成幾個部分,按部分逐次地練習,最後完整掌握的方法。目的是簡化動作掌握過程,縮短掌握動作的時間,提高信心,有利於更快地掌握動作。
5.重複練習法——重複練習是按照規定反覆進行某一個動作的強化訓練。重複訓練注意運動量、次數的科學安排(如傳球遊戲、單項技術對抗等)增加新的訓練方法與手段,以激發訓練興趣。
6.循環練習法——使運動員按一定的順序輪流在一定作業點上進行練習,這樣可以增加訓練密度和運動負荷,激發興趣,也可結合戰術組合安排有機聯繫訓練方法。
三、技、戰術訓練運用中易出現的問題
基本技術是排球運動最基本的技術動作,是實現戰術和提高新技術的基礎。由於在訓練中缺乏多年和階段計劃,急功近利,急於應付比賽,打亂了技術訓練規律,形成一些錯誤動作,使運動員在向高水平過渡中走一些不必要的彎路。
1.運動器材的不完備造成動作變形。少年排球運動員用成人網高、用成人排球進行訓練,破壞了原有的技術定型。以傳球爲例,爲傳的遠、傳到位,大都使傳球動作變形,或手指受到挫傷;扣球動作則尤爲突出,爲了將球扣過網,多用直臂扣球,逐步形成只會近網扣而不會開網扣球。
2.過早參加競賽帶來的幾個弊端。少年運動員在基本技術尚未熟練階段,即參加比賽,勢必造成動作變形,破壞了已形成的正確基本動作。
(1)上手飄球與扣球的矛盾——扣球要求小臂放鬆,手掌包球,打的越滿越好,而飄球則反之,常此下去,影響了運動員正確動作的形成。
(2)扣快球與跳發球、遠網扣球的矛盾——扣球訓練順序是先遠網而後近體,由於過早參加比賽,適應戰術需要,在扣球動作未形成動力定型之前,即多用快球,破壞了扣球的完整動作。
(3)接飄球和防扣球的矛盾——墊球動作中接飄球和防重扣有一定的矛盾,要想合理運用必須經過長時期磨練,正確分解,以來球性能變換動作。
爲了克服以上三項之矛盾,訓練階段中多采用發勾手飄球來代替上手飄球,這樣既掌握了發飄球和接飄球技術,也保證了扣球動作、防守動作的正常提高。待幾項動作定型之後再進行上手飄球和扣快球的專門訓練。
四、不可忽視的心理訓練
心理訓練分爲一般心理訓練和準備參加比賽的訓練兩種,前者是後者的基礎,後者則是前者在特殊條件下的繼續。基本方法有自我暗示訓練、放鬆訓練、意志訓練等。平時訓練都應把心理訓練貫徹其中,潛移默化,對培養運動員在訓練和比賽中具有穩定的、適宜的心理狀態,以促進訓練質量的提高。在比賽中始終保持好的心態,做到勝不驕,敗不餒,與強不畏,與弱不鬆,場場表現出應有的水平和超水平。
五、訓練口訣
基功訓練要放鬆,用力過大易變形。
單個技術要強化,動力定型能成功。
技術紮實又全面,千萬不能早分工。
接飄防扣不一樣,上飄跳發要分清。
發墊扣攔傳球佳,戰術運用纔會精。
調整傳球須開網,快球傳在網口中。
二傳失誤探頭球,扣手變攔快如風。
攔網時機把握準,開網近扣大不同。
攻守技術要配套,教學比賽兩交融。
心理訓練莫忽視,系統訓練成精英。
戰術思想穩準狠,打法設計合隊情。
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