淺論青少年足球運動員的協調能力訓練論文

論文摘要：採用文獻資料法和邏輯分析法，在查閱多種文獻的基礎上，對足球運動員的協調能力進行了界定，並從大腦皮質神經過程的均衡性靈活性與強度、運動員的個性心理過程、各項身體素質發展水平、各感覺器官的機能狀態、運動技能的儲備等幾個方面對運動員協調能力的影響因素進行分析，提出了增強青少年足球運動員協調能力的方法。

論文關鍵詞：青少年足球運動員協調能力

過家興在《運動訓練學》一書中提到:7歲一14歲是發展協調能力的最佳時期，及時地發展青少年運動員的協調能力具有重要的意義。但是，在查閱文獻時發現，國內很少有學者對“青少年足球運動員的協調能力”進行專門研究。對此，本文將就青少年足球運動員協調能力的概念界定、影響因素分析以及提高途徑展開論述，供廣大學者、足球教練員、足球運動員在理論和實踐方面參考。

1關於運動協調能力的概念界定

過家興等編著、北京體育大學出版社於1986年出版的(運動訓練學》認爲:協調能力是指“運動員的機體各部分活動在時間和空間裏相互配合，合理有效地完成動作的能力”。前蘇聯普拉多諾夫編著、武漢體育學院翻譯出版的《運動訓練的理論與方法》中，協調能力是指“人們迅速、合理、省力和機敏地、也就是最好地完成任務特別是複雜而突然的任務的能力。而廣州體育學院的侯玉鷺在《關於運動協調能力若干問題的思考》中指出:運動協調能力是運動技能的基礎，運動技能是運動協調能力發展的更高階段，運動協調能力的專項熟練化就是運動技能。由麻雪田、劉丹等編著的(現代足球運動進階教程)一書中指出:協調性是一種非常複雜的運動能力，與速度、力量、耐力和柔韌性等素質有着密切的聯繫。足球運動員的協調能力不僅對掌握和完善技戰術極爲重要，而且良好的協調性還有助於足球運動員完成空中動作，以及在失去平衡的情況下控制和保持身體平衡。黃傳兵在《依據前衛隊員的技術運用特點探討足球運動員的協調能力的基本特徵》中認爲:足球運動員的協調能力是指在足球比賽中，運動員熟練地控制身體動作，特別是下肢動作，最優化完成各種有球與無球技術的能力,.,本文作者對足球運動員的協調能力定義如下:在正式或非正式的足球比賽中，運動員的機體各部分在時間和空間上協同配合，合理有效地完成各種有球與無球動作的能力，是足球運動員個體各項機能、技能與素質的綜合反映。

2足球運動員協調能力的影響因素

在足球比賽中，運動員不僅要完成各種各樣的有球和無球技術動作，而且還要根據瞬息萬變的場上局勢做出身體姿態與心理狀態的調整，這就對足球運動員的協調能力提出了很高的要求，也正是由於這種原因，足球運動員的協調能力受多種因素的影響。

2.1大腦皮質神經過程的均衡性、靈活性與強度

神經過程的均衡性良好，神經元興奮與抑制的強度相當且保持穩定，運動員個體在進行身體練習時前後動作的一致性才能得到保證，否貝嗽會出現機體肌肉協同性時優時劣的不穩定狀態;神經過程的靈活性好，神經元興奮與抑制轉換得快，運動員個體才能在環境條件發生改變時，使自身各部分肌肉及時地協同收縮，達到調整或修正動作的目的。另外，神經過程強度的提高，使運動員不僅能在完成中低強度、較慢節奏的'身體練習時機體各部分表現出協同性，而且在完成高強度、快節奏的身體練習時也表現出高度的協同性。

2.2運動員的個性心理過程

運動員學習完善動作技術，對改變了的訓練、比賽條件的適應情況，都與運動員對刺激條件的分辨能力、注意力集中的程度、思維的敏捷程度等心理過程有關，而這些因素對運動員的協調能力都有很大的影響。

2.3各感覺器官的機能狀態

在完成動作過程中，需要運動員具有良好的感覺機能表現爲動作準確、變換迅速，並且在時間和空間上表現出準確的定時定向能力，這就要求各種感覺器官如視、聽、位等具有高度的敏捷性。因此，協調能力的發展與各種分析器機能的改善有密切關係。

2.4運動技能的儲備

協調能力是運動員在進行身休練習(包括運動技能的習得)的過程中發展並表現出來的，離開了肢體活動，協調能力便無從說起。因爲運動技能是在多種感覺機能的參與下在大腦皮層有關中樞建立的暫時性神經聯繫，在環境條件改變需要做出合理有效的反應時，大腦皮層有關中樞間暫時性神經聯繫的接通就越迅速和準確，並能在原有條件反射的基礎上創造出更多的新穎的動作以及做出更完善的協調反應各項身體素質的發展水平。

運動員的協調能力還需要各項身體素質作保證，必須有一定的力量、速度、耐力、靈敏以及柔韌性等素質，才能真正地適應複雜的環境變化，做出準確有效的反應。以柔韌性爲例，運動員個體主動肌與對1#’月}.間協調關係的改善，以及肌肉收縮與放鬆調節能力的提高，可以減少對抗肌緊張而產生的額外阻力，有利於增大運動幅度囚，而運動幅度的增大本身就意味着協調能力的改善。

3青少年足球運動員協調能力訓練的方法

3.1在足球技術練習中特別是在足球比賽中提高協調能力在比賽中，運動員爲了搶佔時間和空間，常常根據比賽形勢的變化，及時改變身體的姿態去完成恰當的動作，如急停、轉身、起動、爭頂等，不僅要體現動作的突然性，而且還要體現動作之間變換的及時性。因此要求足球運動員要具有靈活、熟練、適時地控制自己身體的協調能力。控球技術是一個球隊組織有效進攻的基礎，比賽中每當一名隊員控球時，對方往往會有一人甚至多名防守隊員馬上實施貼身緊逼，這就使控球隊員活動的時間和空間大大減少。在這種情形下，控球隊員要想實現控球或連接下一個動作的目的，除了必須具備嫺熟的控球技術外，還必須具有敏銳的觀察能力、應變能力，更重要的是身體的平衡能力與改變腳步節奏的能力，也就是隨意控制與調整自己身體重心和身體姿態的協調能力。

3.2發展全身協調能力的練習

爲發展運動員全身肢體的協調性，須採用多種多樣的訓練方法，在青少年的訓練中更應該如此。另外，由於大腦運動中樞骨骼肌運動的支配是左右交叉的‘即左半球皮質管理支配右側肢體運動，右半球皮質管理支配左側肢體運動)，因此，青少年足球運動員在發展專門與非專門協調能力時都要兼顧左右兩隻腳的練習。訓練中可經常採用的幾種簡單有效而又實用的方法有:多種姿勢的花樣跳躍動作，如高擡腿跑、前踢腿、後踢腿、單腿跳、交叉步單腿跳、跨跳式交叉腿跳等;各種形式的跳繩練習，如連續單腳跳、雙腳跳、交叉前踢腿跳、後踢腿跳、臂交叉跳、兩次跳等附。在做以上練習時，地面上要提前放置多個足球，相互間隔2m，一方面增加協調性練習的難度，另一方面提高青少年運動員對足球的敏感性。

3.3跳多個標誌杆的訓練方法

場地器材要求:在足球場上，將十個左右的標誌杆間距30fi0cm依次擺放，一同時用標誌墩支撐使標誌杆離地約1030cm;訓練組織方法:隊員可排成一路縱隊，按一定間隔，運動員在胃撾標誌杆之前將足球向前上方拋出，跳過標誌杆後用手接住，依次跳完標誌杆後自動慢跑至隊伍的末尾，然後進行下一循環;訓練內容:左腳或右腳連續跳過標誌杆，左腳跳兩次後換右腳跳兩次，依次循環，背向或側向用一隻腳連續跳過標誌杆，左腳跳一次接雙腳跳一次再換右腳跳一次，依次循環，左腳跳一次雙腳落地再換右腳跳一次，依次循環，雙腳跳過標誌杆(空中轉體1A00或3600)。這種練習方法不但可以加強下肢的爆發力與力量耐力，還可以訓練運動員在做位移移動或空中運動時的空間定向能力，訓練運動員判斷各種動作的先後次序和時間間隔的時間定向能力，訓練運動員體會各種動作快慢的節奏掌握能力，以及訓練運動員控制肌肉緊張和放鬆的能力，從而提高青少年足球運動員的協調能力。

4結語

足球運動員的協調能力受多種生物因素與非生物因素的影響，在訓練時要綜合考慮。對青少年足球運動員來說，7歲一14歲是協調能力發展的敏感期，要及時地強化練習，注意運用比賽或遊戲的形式，加強對各項身體機能、專項動作技能以及身體素質進行綜合訓練。