小學生冬季鍛鍊身體廣播稿
如果你是廣播站的播音員,肯定會知道我們廣播前一般都會預先準備好廣播稿,一份漂亮的廣播稿能提高節目效果,快來參考廣播稿是怎麼寫的吧!以下是小編精心整理的小學生冬季鍛鍊身體廣播稿,僅供參考,大家一起來看看吧。
(合):尊敬的老師,親愛的小夥伴們,大家好!久違的紅領巾廣播終於又和大家見面了。
(甲):我是主持人()
(乙):我是()
(丙):我是()
(丁):我是()
(甲):本期紅領巾廣播的主題是——冬季鍛鍊好處多。
(乙):俗話說:“夏練三伏,冬練三九”;“冬天動一動,少生病一場,冬天懶一懶,多喝藥一碗”。可見,冬季鍛鍊對我們的身體健康是非常有益的。
(丙):“溫室裏的花草經不起風霜“,人體也是這個道理,適應能力和抵抗能力是在體育鍛煉中逐漸提高的。體育運動是接觸寒冷的最好方式。事實證明,冬季到戶外參加體育活動,身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強,身體產生的熱量增加,這樣我們抵禦寒冷的能力就可以隨之增強。
(丁):小朋友冬季在室外進行鍛鍊,身體經常受到寒冷的刺激,可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射,陽光中的紫外線不但能促進人體的造血機能,對治療和預防貧血有積極作用,還能促進身體對鈣、磷的吸收,有助於骨骼的生長髮育。
(甲):另外,陽光中的紫外線能殺死人體面板、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。我們小朋友正處在生長髮育的關鍵時期,冬季鍛鍊不但有利於身體的健康成長,在提高學習效率,發展個性,鍛鍊意志方面也有積極的作用。
(乙):冬季鍛鍊正是時候,體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以,堅持冬季鍛鍊的人,抗寒能力比一般人增強8—10倍。冬季室外體育鍛煉,不斷受到冷空氣的刺激,血液中的抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強,冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補陽光照射的不足。
(丙):尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛鍊更爲重要。冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。冬季鍛鍊好處很多,冬季鍛鍊的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子等項目。這完全可以根據個人愛好,選擇不同的項目,靈活掌握。
(甲):冬季運動還有那麼多好處啊。那麼,青少年冬季體育鍛煉又要注意什麼呢?
(乙):要做好準備活動,預防運動創傷。冬季氣溫低,身體發僵,人從室內到室外,溫度驟然降低,會使面板和肌肉立即收縮,關節和韌帶僵硬,體內的代謝放緩。在這種情況下,若立即開始鍛鍊,有可能造成肌肉拉傷或關節損傷,而且由於心跳加快,還可能引起噁心、嘔吐等不適應症狀。因此,應做好準備活動,使渾身的.肌肉、關節活動開,體內器官,尤其是心臟進入適應運動的狀態。準備活動要做到渾身發熱,這樣開始活動,便會覺得四肢有力,精神飽滿,寒冷也不足懼了。
(丙):謹防運動創傷。冬季,人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加,使肌肉的彈性和伸展性降低,各關節的生理活動度減少。因此,每次鍛鍊前一定要注意做好充分的準備活動,以防造成身體關節或筋絡的損傷。
(丁):呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷,風沙又大。因此,鍛鍊時不要大口呼吸,而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。
防止受寒凍傷。冬天鍛鍊,對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經常搓、擦以促進局部血液循環外,還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防面板凍傷。
(甲):衣服增減要及時。在準備活動後,如果覺得身體已經開始微微發熱,可以適當的脫掉厚重的外套,以便於身體的活動。在鍛鍊結束後,應當及時的把外套穿好,保持身體的溫度,也可以避免冷空氣透過面板上的毛孔侵入身體,引發感冒的症狀。
(乙):掌握適宜的運動量。冬季鍛鍊應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛鍊中,應循序漸進、量力而行,運動持續時間不宜過長,我們小學生的運動心率應控制在150次/分以下。同時,強風、濃霧的天氣不宜在戶外進行鍛鍊。
(丙):還有對飲食也是有要求的:
1、飲水要充分。一天中早起、上午10點、下午3點、睡前這4個“最佳飲水時間”,要主動飲水,口渴時也要喝,以白開水爲宜。
2、注意粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配。這些食物富含維生素、礦物質及膳食纖維。對冬季禦寒、預防便祕和心血管保健很有益處。
(合):俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。同學們一定要多運動,愛運動,冬季鍛鍊好處多。讓我們一起來感受運動的快樂,學習的快樂。
播放歌曲
(合):本期的紅領巾廣播到此結束,感謝大家的收聽。老師們,同學們,再見!
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