給學生的早餐建議書
一天之計在於晨,我們都知道,是第一天的開始,早餐是非常重要的,下面請大家欣賞給學生的早餐建議書,歡迎大家收藏閱讀。
給學生的早餐建議書(一)
同學們,早上好!
今天你吃早飯了嗎?吃了些什麼呢?你考慮過你的早餐合理嗎?
根據我門的瞭解,僅有65%的人堅持每天吃早飯,12%的人每週只吃3~4次早餐,3%的人從不吃早餐。爲此,我門對早餐問題進行了調查研究,我門深深感到,早餐問題是我門小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。
早餐問題還表現在大部分同學不知道如何合理地選擇與搭配,很多同學長期就吃一種類型的早餐,偏食嚴重。
科學研究證明,不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足,影響身體發育。不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發膽結石,胃炎,貧血等多種疾病。
那什麼是合理的早餐呢?根據營養均勻的要求,食物可分爲4類:穀類、肉類、奶類及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類的食物都有,則早餐營養充足,假如使用了其中的'3種,則早餐質量較好,如果只選擇了2樣以下,早餐質量則較差。
早餐是非常重要的!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成長,愉快地學習!
給學生的早餐建議書(二)
同學們,下午好!
我在看了校園網的調查後發現,同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實,就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養的。
大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說是有百害而無一益。西餐富於油脂和食糖而缺少複合碳水化合物,會導致營養不足,出現多種營養缺乏症,但如果營養攝入過多,則會引起營養攝入過剩,這不僅加重了消化器官的負擔,引起胃的疾病,同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利於身體健康。
而我們的傳統中餐則是一穀類爲主,重在補充主要能量。穀類中提供熱能的澱粉、糖的結構簡單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時間內獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到:“小麥面,補虛,實人膚體,厚腸胃,強氣力”小麥營養價值很高,所含碳水化合物約佔75%,蛋白質約佔10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養品。
綜上所述,爲了同學們的健康成長,我建議請不要以漢堡包+可樂爲自己的早餐,反之,應該把眼光往那帶點“土”,但確實有食用價值的中餐上去。
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