內經辦公室護眼祕籍
辦公室的上班族經常對着電腦,眼睛一直盯着屏幕,因此眼睛經常出現乾澀、疲勞和視力模糊等症狀。這是因爲眼睛長期固定在同一焦距,使眼球內調節焦距的睫狀肌持續緊張,導致眼睛過度疲勞。另一方面,由於顯示屏的圖像是由像素及小點組成,因此眼睛須要不斷作出調節,加上顯示屏的反射光,均會增加眼球的負荷。那如何將這種傷害降到最低值呢?下面是辦公室裏保護眼睛的幾個小妙招,比較實用,值得大家參考。
適宜的辦公環境
使用電腦時應減弱室內光線,可使用百葉窗、窗簾等減弱外界過度的光線刺激;
安裝防眩光的保護屏或電腦遮光罩,阻擋外來光線,保護眼睛;
調整電腦屏幕上的亮度,使用計算機時宜將屏幕對比度調高,屏幕顏色與文字應該要有明顯對比;
保持眼睛與顯示屏距離約40-60釐米;
調校座椅高度,使眼睛微微向下望向顯示屏,減少天花光線的反射。
看遠方
進行適當眼睛放鬆及訓練,工作每三十分鐘讓眼睛遠離電腦屏幕,向遠處凝視五至十秒。但至少要看6公尺遠的距離纔有效,而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好。
閉眼休息
不少人太專注於電腦螢幕,常常忘了眨眼睛,等到發現的時候,淚液已經快速蒸發,造成眼睛酸澀。閉上眼睛同時可以增加淚液的分泌,也因爲沒有任何景物需要對焦,睫狀肌也獲得了放鬆的機會。
熱敷
建議上班族利用午休、下班後及睡覺前的時間,若真的太忙了,一天熱敷一次,也是聊勝於無。
多看綠色植物
綠色在光譜的中間,波長較短,會使人比較舒服。所以在辦公室擺些綠色盆栽,讓視線可以隨時離開發亮的螢幕、看看綠色的植物,長期下來不僅對眼睛好,也有淨化空氣品質的作用。另外,綠色具有吸收紫外線的功效,可以降低環境的刺激。
明目花茶
平時可多喝菊花等明目的`茶葉,或者使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜,可以起到保護眼睛的作用。
拓展閱讀:《黃帝內經》對抗衰老的認識
——強調人可活到百歲
還是在《黃帝內經》開篇的“上古天真論篇”中,明確指出“上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”。
——提出早衰的原因
第一,飲食不節——“以酒爲漿”,恣食過飽,損傷脾胃。
第二,酒色太過——“醉以入房”,傷精竭液。
第三,起居不節——“以妄爲常”,損傷形神。
第四,情志不節——“不時御神”、“務快其心”,損傷心神。
第五,勞作太過——“不知持滿”,損傷形神。
以上各種因素會導致真氣的耗散,“……以耗散其真,……故半百而衰也。”
——提出抗衰老的五大原則
第一,四季養生:“法於陰陽”——不違背天時氣候。
第二,導引吐納:“和於術數”——運動鍛鍊。
第三,飲食養生:“食飲有節”——不過飢過飽。
第四,起居養生:“起居有常”——睡眠有規律。
第五,勞作養生:“不妄作勞”——工作不過度。
總之,《黃帝內經》指出:形與神俱,可以活到百歲。
——提出導引吐納的抗衰老方法
導引吐納起源於我國中原一帶。《黃帝內經》認爲,中原地帶地平而溼,老百姓不好鍛鍊,病多痿、厥、寒、熱,治療方法宜導引按矯:即導引和按摩。
此外,提出了可以延年益壽的導引方法:腎有久病的,寅時(3~5點)面南,寧心調息,然後,閉氣不息七遍,伸長脖子做吞嚥動作,七遍,最後吞嚥津液數次。
——認爲衰老與五臟虛衰密切相關
《黃帝內經》認爲,心、肺、肝、脾、腎五臟虛衰與人的衰老密切相關。
心:是人體的領導者(“心者,君主之官”),心的調控功能衰退,生命就會出現失控,出現衰老。心主管人體的血脈(“心主血脈”),心氣虛則血脈執行無力,身體得不到濡養就容易衰老;心又主宰人體的精神活動(“心藏神”),所以如果心神失調,就會導致神衰,神衰又易引起形衰,所以心神對人的衰老有着決定性的影響。心氣虛的人老得快,就是這個原因。
肺:主管人體的氣(“肺主氣”),擔負着人體氧氣的輸送和供應。肺氣足則生機旺盛,肺氣虛則氣的輸送無力,人體就不能氣化,就會缺氧。肺對人的五臟活動起調節作用(“肺主治節”),如果調節失靈,就易引發早衰到來。
脾:承擔人體的消化吸收功能,負責人體的營養(“後天之本”),脾衰則營養不良,就會導致早衰。脾的營養功能正常與否又叫胃氣的存亡,這就是說有胃氣則生,無胃氣則衰老死亡。有脾胃病的人消瘦而老得快,就是這個原因。
肝:肝主生氣(“主升發”),人有無生氣,取決於肝氣是否充旺。所以肝虛的人,萎靡不振,早衰來臨。肝有調節、疏泄氣血的作用(“主疏泄”),肝虛就會導致氣血拂鬱,就會影響氣血功能從而導致衰老。
所以,五臟的虛衰與衰老有着密切的關係。
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