內經帝王養生法
導語:《內經》距今已2000多年曆史,是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學經典書籍。如何養生?其實《內經》中也有說到。
人體有自己的執行生物鐘,一天內,臟器會隨着時間的推移而變化。在中醫學的經典著作《黃帝內經》中,就有“以一日分四時,朝則爲春,日中爲夏,日入爲秋,夜半爲冬”的記載。
現代研究也表明,人體各種指標,如體溫、脈搏、血糖、血壓、肝臟的代謝等,幾乎都有十二時辰節律性的變化。今天,我們從中醫學的角度,結合現代醫學對器官功能生理變化的認識,談談一日之中24小時、十二時辰養生的方法。
不過,養生的奧妙在於陰陽平衡,關鍵全在細節。動靜結合,順應天時纔是最好的養生方法。所以,該吃時吃,該睡時睡,將心放寬,雖然簡單,卻是最好的養生法。
23:00~1:00(子時)―――膽經最旺
23:00陽氣微弱,人體機能下降,逐漸進入深度睡眠,而體內大量的細胞正在緊張修復。如果長期不能得到較好睡眠,人體的疲勞無法緩解,細胞就會因無法修復而累積癌症隱患。 24:00人體氣血一天之中最微弱的時候,也是睡眠最深的時候,這個時候最好休息,不宜活動。
子時膽經最旺的時候,是膽推陳出新、排毒的時間,而膽的這種功能需要機體進入熟睡狀態才能進行。此時睡覺,是對膽最好的養護,可養膽氣,排毒氣,護陽氣。“膽有多清,腦有多清”,晚上覺睡好了,白天頭腦才清醒。中醫養生學中叫“子時覺”,可見睡好這個覺,是非常重要的。
最適宜做的事情:睡覺
1:00~3:00(丑時)―――肝經最旺
1:00淺睡易醒階段,對痛敏感,也是青少年生長激素分泌最旺盛的時候。兒童如果長期不能在此時處於深睡眠狀態,會影響身高。
2:00絕大多數器官處於一天之中效率最低下的時候,但是肝膽卻在加緊代謝,爲人體排毒。現代醫學研究表明,此時血液開始變得粘稠,中醫認爲“肝開竅於目”、“目受血方能視”。
所以此時是人視力最差的時候。汽車司機朋友應多休息,儘量避免開車。 丑時是肝經最旺、最強的時候,也是肝的排毒時間,我們能做的只有睡眠,爲肝創造良好的工作環境。人體的機能活動需要血液支援才能完成。廢舊的血液需要更新,新鮮的血液也要不斷產生。這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。而“人臥則血歸於肝”,機體只有處於睡眠狀態,纔有足夠的血液迴歸肝臟,完成新陳代謝。
所以,除非萬不得已,丑時應該深深入睡,肝氣充盈,疏泄如常,則兒童更易長高;女性不易臉上生斑,情緒更趨穩定,月經正常;喝酒的人少生肝病,同時對於保護視力也大有益。
最適宜做的事情:深度睡眠
3:00~5:00(寅時)―――肺經最旺
3:00處於深度睡眠中,肌肉完全放鬆,血壓降低,呼吸脈搏減少。
4:00是黎明前的黑暗時刻,腦供血量最少,血壓較前更低,血糖低下,是最容易發生意外的時候。老年人容易出現腦血管意外,糖尿病人易出現低血糖,心血管病人易發生心梗等病症。
寅時是肺經最旺的時候,也是肺排毒的時間。肺在寅時對全身的氣血重新分配,此時也應該好好睡眠,肺纔不至於被打擾。很多人說“早睡早起身體好”,但正所謂“過猶不及”,如果每天四五點鐘就起牀,反而會影響肺臟功能的正常發揮,對身體有害無益。同時,空調太冷太熱太乾都對肺臟有大的損傷,萬事適中就可。
最適宜做的事情:睡覺
5:00~7:00(卯時)―――大腸經最旺
5:00腎臟分泌減少。中醫認爲陽氣開始生髮,機體此時比較容易醒來。
6:00血壓開始升高,體溫上升,心跳加快,機體胰島素的分泌開始旺盛。高血壓患者應在此時服藥。
卯時是大腸經最旺的時辰。大腸的功能是傳輸、轉化糟粕。每天按時排便,可減輕大腸負擔,達到通腸排毒的養生效果。大腸進入興奮狀態後,就開始了吸收食物中的水分和營養,並排出渣滓的過程中。此時不要急着下牀,若能坐於牀上,轉動兩肩,活動筋骨,搓手、摩面,活動5―10分鐘,對於老年人和體質虛弱者更爲合適。
最適宜做的事情:緩慢起牀
7:00~9:00(辰時)―――胃經最旺
7:00血液流動加快,免疫力增強。此時如果已經吃過早飯,機體就能吸收營養物質。
8:00各項生理激素分泌旺盛,肌肉進入興奮狀態。可以開始一天的工作了。但是此時是肝臟解毒功能最差的時候,不適於飲酒。此時飲酒最傷身。
辰時是胃經最旺的時候。“胃主受納腐熟”,就是說胃是負責食物消化的。因此早上起牀後,可以先飲一杯白開水,待洗漱完畢後吃早餐。早餐一定要吃,機體才能提供一上午的能量。
如果不吃早飯,到上午十點半後就無法集中精力學習和工作,而且因爲此時胃經最旺,會過多地分泌胃酸,久而久之,不僅會出現胃病,還會影響其他各臟腑的健康。
最適宜做的事情:吃早餐,準備工作
9:00~11:00(巳時)―――脾經最旺
9:00機體氣血旺盛,大腦皮層興奮,痛感降低。對注射反應較遲鈍,適合於肌肉、靜脈注射,手術或是體檢。
10:00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮功能,大腦最活躍,精力充沛,富有創造性,最適合進行創意活動。
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黃帝內經:上古天真論原文及譯文
《黃帝內經》是我國現存醫書中最早的典籍之一,成書於戰國至秦漢時期,是我國勞動人民長期與疾病做鬥爭的經驗總結。以下是小編J.L分享的黃帝內經:上古天真論原文及譯文,更多佛學經文閱讀請關注應屆畢業生文學網。【本章要點】一、說明養生的積極意義。不僅可以預防...
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關於《黃帝內經》解析秋季養生
秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆則傷肺,冬爲飧泄,奉藏者少。秋三月,此謂容平秋天養收,對應西方。容平就是開始收,收斂,特別壯大,盛極的意思。天氣以急天上的氣只能爲燥氣...
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《內經》的精華知識
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