關於心理健康的學習資料
心理健康是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。下面和小編一起來看關於心理健康的學習資料,希望有所幫助!
關於心理健康的心態調整
保持樂觀的情緒。要學會熱愛生活,熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣,在工作上不斷創造,讓自己的人生價值,不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗。這是關於心理健康自我調節的重中之重。
善於排除不良情緒。關於心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事,別悶在心裏,要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
關於心理健康優化的處事哲學
善待別人,心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處,會得到快樂的情緒體驗。這樣寬容,關心別人也有利於營造好心境。這也是一條關於心理健康自我保健的妙計。
培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外,在同事、朋友乃至家人中,說話時適當地採用幽默語言,對活躍氣氛、融洽關係都非常有益,在一陣會心的笑聲中,大家心情特別好。
學會諧調自己與社會的關係。隨着社會的發展,我們要經常調整自己的意識和行爲,適應社會的規範,並不斷學習,提高自己的適應力,從而減少因此而帶來的困惑和壓力,保持心理健康。關於心理健康的自我保健方法還有很多,不過從整體上來講,還是在於心態調整和處事風格兩方面的自我調節。
調節心態情緒保健5妙招
健康不僅包括身體的健康,還包括心理健康。醫學界普遍認爲,人的情緒以及心理狀態對健康有直接的影響。研究發現,以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法。
1.笑是營養素
研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。
2.“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康祕方:話療,每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。
3.朋友是“不老丹”
老人長期獨處會造成巨大的.社會心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家裏,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,並試着主動向素未謀面的鄰居問好。
4.寬容是調節閥
人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。
5.淡泊是免疫劑
做到小事糊塗,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感,有利於延年益壽。
-
2016慶祝六一兒童節活動總結
“六一”國際兒童節來臨之際,我們爲了慶祝六一兒童節的到來,舉辦了相關活動,以下YJBYS小編DL爲大家整理了2016慶祝六一兒童節活動總結,希望對大家有幫助!2016慶祝六一兒童節活動總結一爲深入貫徹黨的十八大和十八屆三中、四中、五中全會精神,進一步加強和改進我鎮...
-
關於工作的勵志名言語句
1、要工作,要勤勞:勞作是最可靠的財富。——拉封丹2、在科學工作中,不願意越過事實前進一步的人,很少能理解事實。——赫胥黎3、靈感全然不是漂亮地揮着手,而是如健牛般竭盡全力工作的心理狀態——柴可夫斯基4、事業是理念和實踐的生動統一。——亞里士多德5、缺乏...
-
落花生、珍珠鳥、遨遊漢字王國 教案(人教版五年級上冊)
一、教學要求:1.掌握本課6個生字。能正確抄寫第10自然段,會用“居然”造句。2.理解課文中含義深刻的句子,學習花生不求虛名、默默奉獻的品格,懂得“人要做有用的人,不要做只講體面,而對別人沒有好處的人”的道理。3初步瞭解借物喻人的寫作手法,能學習作者由落花生領悟到...
-
餐飲業採購管理制度(通用5篇)
餐飲業採購管理制度一、管理制度主要特徵1.權威性。管理制度由具有權威的管理部門制定,在其適用範圍內具有強制約束力,一旦形成,不得隨意修改和違犯;2.完整性。一個組織的管理制度,必須包含所有執行事項,不能有所遺漏,如發現或新的執行事項產生,應相應的制定管理制度,...