中考前家長應該如何幫助考生

調整睡眠

從現在開始把晚間睡眠調整到十點或十一點。考試前夕切不可提前上牀，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。充足的睡眠是精力充沛的`保證，因此睡眠對考生尤其重要。睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，會使胃部感到不適。睡前最好洗個熱水澡，以使身體和精神能夠放鬆，讓考生好好睡上一覺。

制定好作息時間計劃

把每天的複習功課、運動、休息與睡眠的時間安排合理，防止複習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。