儀態禮儀課堂：女人儀態禮儀

優雅的儀態是女人最美的衣裳，只要穿上它，再普通的女人也會神采奕奕。

一個優雅眼神、一句優雅話語、一個大方動作、一抹微笑，都無不讓你迷人萬分。

我們經常會遇到這樣的事，站在陌生人的面前時，突然發現自己不知道怎麼站，手放在哪都不好，只能去頻頻擺弄髮梢或是不自覺地絞着衣角。

站立是生活中最基本的舉止，站姿是生活中的靜態造型。女性站立的姿勢美與不美，直接關係到你的形象。所以，你的站姿一定要優美、典雅，亭亭玉立。

站立的時候注意不要做一些有損形象的小動作，像擺弄衣角、髮梢、揹包等，這種姿態顯得小氣、拘謹，給人一種怯生生的感覺。雙手抱胸則會給人一種傲慢和不可親近的印象。若在聽人談話時採取雙腳交叉的站姿，表明一種基本上是排斥和審視的態度，也是不安、緊張心理的流露。過於隨便的姿勢也不可以：靠着其他物體，伸脖、塌腰、身體歪斜，或者兩腿叉開距離過大，雙臂交叉或雙手叉腰，遠遠看去如同魯迅先生筆下描繪的豆腐西施，"像一隻細腳伶仃的圓規"。

挺胸收腹，肩部放鬆，兩腳跟要併攏，或者雙腿靠攏成小八字或小丁字站法，身體重心要落在前腳掌。這時候雙手可以相疊，輕輕地放在身體的前面(胃部或腹部)，也可以雙臂自然下垂;背手站立的姿勢也可以。

頭部一定要擺正，目光平視，背要挺直，下巴微微往裏收，你要感覺好像有一根線從頭頂穿到腳底，並且感覺有人在頭頂向上提，這樣就站直了。這樣的站姿是具有充分自信的表現，並能給人以"氣宇軒昂"、"心情樂觀、愉快"的印象。

很多時候你做出什麼樣的姿勢就會有什麼樣的精神狀態，注意自己的站姿不只會給別人留下一種優雅的印象，自己也會變得神采奕奕。富有修養的站姿不僅要挺拔，還要優美和典雅。

優美站姿的要領如下：

1.擡頭，頸挺直，雙目向前平視，下頜微收，嘴脣微閉，面帶笑容，動作平和自然。

2.軀幹挺直，直立站好，身體重心應在兩腿中間，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰。

3.雙肩放鬆，氣向下壓，身體有向上的感覺，自然呼吸。

4.雙臂放鬆，自然下垂於身體兩側，手指自然彎曲。

5.雙腿立直，保持身體正直，兩膝和腳後跟要靠緊。

要改正你走路時的錯誤姿勢，首先要記住下面6個要點：

1.把頭部伸高--從後頸部着力往上伸。

2.使肩部放鬆，讓它自然地垂下。

3.讓整個胸部--包括全副肋骨，自然地升起。

4.使腹部往裏收縮。

5.使臀部往裏收縮。

6.走路的時候，要讓你的重心隨着移動的腳不斷過渡到前面去，不要讓重心停留在後腳上。

注意：當你把頭向上伸的時候，千萬不要翹起下巴、仰起臉來，要正視前方。

當你垂下肩膀的時候，應該使肩膀左右下垂，不要使它向前垂下。我們很容易犯聳肩的毛病。只要心情一緊張，我們便常常不自覺地讓肩部緊張地聳起。

當你要挺起胸部的時候，絕不是把胸部硬挺起來，而是從腰部開始，連同脊樑骨到頸骨，儘量向上伸。這樣做，你自然會得到一個平坦的腹部和比較寬廣的胸部了。

每一個女人都想擁有流雲般優雅的步態，款款輕盈的步態是女性氣質高雅、溫柔端莊的`一種風韻。

挺胸擡頭，目光平視前方，神態平和，腳尖向前，重心在腳尖上，雙腿有節奏地向前邁進，雙臂在身體兩側自然擺動。在這同時，手的擺動將帶動整個上身，使腳步平衡，即當右腳跨出去時，整個上身隨着左手往前擺動，而自然向右方向轉動;當左腳跨出去時，上身即轉向左邊，而右手則擺向前方。連續動作看起來，就好像因肩膀左右晃動，帶動了全身的擺動，而不是像有些人走路只扭臀部，而上身不動，這樣會使上身看來僵硬，缺乏美感。光扭臀部，又太浪漫性感，失去大方的感覺。

穿着不同的服裝，步態要隨之改變。當你身穿旗袍或窄裙、腳踏高跟鞋的時候，就不要邁着很灑脫的大步(當然穿着旗袍或窄裙要想邁大步也不是很容易)，這可不是展示你瀟灑的時候。但是膝部和腳腕也不要過於僵硬，更不可將臀部扭動得很厲害。步幅以小爲宜，輕盈一些。

穿平底鞋走路時，皆以腳跟先着地，所以平底鞋穿習慣了，要穿高跟鞋走路，就會同樣以腳跟先着地，使腳尖擡起，會讓人看到鞋底，如此的走姿就不太美觀了。因此，穿高跟鞋走路時，一定要記住：腳底板平一點兒伸出去，讓腳尖兒先着地，有一點兒像跳芭蕾舞時走路的姿態，這樣就會感覺腳步較輕盈、優雅。

有許多年輕女性不知道步態對容貌的影響，她們在化妝、髮型的設計上花了很多心思，對於服裝也非常講究。當她們修飾完畢，站在穿衣鏡前一照的時候，對自己的容貌簡直是欣賞極了。但有許多美麗的小姐卻不知道，當她們起步正欲離開穿衣鏡時，便開始用各種動作來破壞自己的美麗了。

姿勢美是非常重要的，因爲姿勢美有一種特別的迷人魅力。即使是一個相貌平平的女人，如果能有瀟灑美麗的走路姿勢和風度，一定能成爲別人眼中一道亮麗的風景線。