禮儀走姿訓練及行走方法
中國有句古話叫做“站如鬆,行如風”,說明了走姿的重要性,走姿最能體現一個人的心情、態度和修養。它是站姿的延續性動作,也是一個人的氣質體現,以下是看看米爲您蒐集整理的怎麼學禮儀氣質走路,一起來看看吧。
一、基本要求
走姿的基本要求是走得正確而自然、優雅而風度、輕捷有節奏,能反映出積極向上的精神狀態。
在行走時,上身基本保持站立的標準姿勢,挺胸收腹,腰背筆直;兩臂以身體爲中心,前後自然擺。前擺約35度,後襬約15度,手掌朝向體內;起步時,身子稍向前傾,重心落前腳掌,膝蓋伸直;腳尖向正前方伸出,雙目平視,收頜,表情自然平和。
二、女性走姿
1。作用:女士要步履輕捷優雅,步伐適中,不快不慢,展現出溫柔、矯健的陰柔之美。
2。速度:女士的步幅一般在30釐米左右,每分鐘118~120步,可根據所穿鞋的鞋跟高度來適當調整。
3。要點:女士常見的走姿是“一字步”。“一字步”走姿的要領是:行走時兩腳內側在一條直線上,兩膝內側相碰,收腰提臀,肩外展,頭正頸直,微收下頜。
三、男性走姿
1。作用:男士要步履雄健有力,不慌不忙,展現雄姿英發、英武剛健的陽剛之美。
2。速度:男士的步幅一般在50釐米左右,每分鐘108~118步。
3。要點:男士常見的走姿是“平行步”。其要領是雙腳各踏出一條直線,使之平行,步伐快而不亂,與女士通行時,男士步子應與女士保持一致。
行走的訓練方法
⑴ 要練習腰部力量。行走屬於動態美,是全身協調性運動,在這其中腰部的控制力又是至關重要的。練習時,雙手固定於腰部,腳背繃直,踮腳正步行走,不需要額外找場地、找時間,在家中隨時都可以練習。
⑵ 良好身姿還體現在背部。脊背是行進中最美妙的音符,因此要練習脊背和脖頸的優雅。頭頂上放一本書走路,保持脊背伸展和頭正、頸直、目平,起步行走時,身體略前傾,身體的重心始終落於行進在前邊的腳掌上,前邊的腳落地、後邊的腳離地的瞬間,膝蓋要伸直,腳落下時再放鬆。
⑶ 要練習腳步,內八字和外八字絕對是不可取的。在地上畫一條直線或利用地板的縫隙練習,兩腳內緣的着力點力求落在直線兩側,透過不斷的練習,保持好行走的軌跡和穩定性。
⑷ 要進行全身的協調性訓練,使行走中身體的'每一個部分都能呈現出律動之美。步伐要矯健、輕盈,富有穩定的節奏感。
走路禁忌:
⑴ 要注意手臂的擺動,千萬不能夾着手臂走動。用小臂帶動大臂自然擺動,幅度大概是前擺向裏折35度,後襬向後約15度,擺動手臂的時候,肩膀不要搖晃。不能把手抱在胸前或是倒揹着雙手走路。
⑵ 走路的時候不要不擡腳,腳步拖拉在地上,這是一種很消極的身體語彙。如果在工作場合,這種消沉的姿態很容易傳導給同事或客戶不良的感覺,使大家不願意與你接近。同時也不能低着頭或是耷拉着眼皮走路,這同樣不是一種積極的感覺。身在職場要始終表現出自信、練達和對工作的熱情。
⑶ 走路時要因場地而及時調整腳步的輕重緩急,不能把地板踩得“咚咚”作響。無論遇到多麼緊急的事情,也不能體現在腳步的重量上,可以用加快步伐頻率的方法提速。
⑷ 女性不要岔開雙腿走路,那樣顯得很粗魯,走路儘量走直線。可以在家練習時,以地板的接縫作爲參照線,雙腳落在線的兩邊,並不是完全踩在線上,而是用腳的內側貼近直線即可,速度要均勻,不能走得過快。所謂儀態萬方一定是速度、幅度都控制得當。
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