冬至注意事項有哪些
我國傳統醫學認爲,冬季養生講究一個“藏”字,此時養護好體內潛藏的陽氣,來春才能煥發出生機,尤其是冬至節氣到來之際,正是陰陽轉換的關鍵時點,此時人體陽氣微弱,不好好補養是不行的,下面和小編一起來看冬至注意事項有哪些,希望有所幫助!
勿暴飲暴食
冬至正值歲末年初,很快就會迎來元旦,此節氣期間多有聚會,切記不要暴飲暴食。因爲此時,陽氣最弱,無法幫助身體運化過多的食物。
躲避寒冷
冬至時節人體的陽氣太弱,所以身體的`抵抗力也較差,這時要躲着寒涼,外出時一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風寒的侵襲,才能不感冒生病。
忌房事
在人體陽氣虛弱時,宜養精蓄銳,切不可過思邪淫傷身。
忌出大汗
中醫認爲,大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時,注意養藏,安靜休養,不宜劇烈運動,大量出汗。
躲避是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期,躲去是非,就能避免因情緒激動引起的突發疾病。
飲食忌鹹、辛、辣
冬季養生飲食不宜過鹹,過鹹會傷腎,損傷陽氣。此外,飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。
曬後背,補陽氣
背部是人體督脈所在,中醫認爲督脈是人體的陽經,有調節陽經氣血的作用。可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬後背,全身都會很溫暖。
搓後腰,養陽氣
腰眼爲經外奇穴,位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。雙手搓熱後,用手掌緊按於腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反覆50—100遍,不僅可以疏通經脈、強壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。
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