冬至養生保暖怎麼做
“三九補一冬來年無病痛”“立冬”代表着冬季的開始。“冬者天地閉藏水冰地坼。”自然界陰盛陽衰各物都潛藏陽氣以待來春。下面和小編一起來看冬至養生保暖怎麼做,希望有所幫助!
衣
天氣轉涼,開始起風了,注意保護頭部面部免受寒風侵襲,戴帽子和圍圍巾等。
1、適當的添加衣服,禦寒。
適當的添加衣服,禦寒。
2、保護手部,戴暖和的手套。
保護手部,戴暖和的手套。平時還要注意擦一些防止皴裂的油脂性護膚品。
保暖的褲子,特別是上年紀的老人,特別容易腿腳冷,腿不好了,行動就不方便了,所以,一定要保護好雙腿,保暖。
俗話說,寒從腳起,腳部的保暖更加不得忽視,尤其是在冰雪的冬季。記得出門穿暖和的鞋。
食
大家都知道,冬天時進補的季節,適當的補充能力是很必要的,寒冷的冬季需要很多熱量。肉食一般是不能少的。
有肉食,就更應該有蔬菜,特別是適時令的蔬菜,比如紅薯,除了能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,還具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
麪食主食等,冬季吃餃子還是比較多的',特別是北方,有很多吃餃子的習俗。
進補的時候也要記得適量,因爲冬季天氣乾燥,再加上大多人們吃的都比較好,很容易上火,喝點梨粥,清肝潤肺。
住
冬季寒冷,人有三分之一的時間在休息,那麼,居室的保暖很重要,暖氣是冬季的必備品。
硬件好了,我們自身也要注意,休息時,添加被褥,防寒保暖。
適時通風換氣,保持空氣清新,也是冬季需要注意的。
行
冬季出行注意路面,防滑措施和保護,一定要注意,特別是上年紀的老年人。
冬季也需要鍛鍊,適時的鍛鍊有助於健康,一般爲活動筋骨,微汗爲宜。
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