滑冰安全注意事項

樹立安全價值觀，明確安全對於人生價值的實現的重要意義，人生價值的實現，需要自我的安全，安全是自我人生價值實現的前提。下面和小編一起來看滑冰安全注意事項，希望有所幫助！

滑冰如何保證安全

A、穿冰鞋

初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個釦眼的`鞋帶可系得稍微鬆一點兒，後面的鞋帶要繫緊，腳腕子在鞋裏不晃動，纔好向兩側傾斜使勁蹬冰。

B、着裝要點

初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷面板。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動爲宜。

C、正確的站立姿勢

兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小“八”字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要透過兩腳平穩地壓到刀刃上，踝關節不應向內或向外倒。

D、上冰

上冰後儘量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘；當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放鬆小腿和腳部肌肉；初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和痠痛現象，屬於正常，幾次練習後，這種感覺會自然消失。

專家特別強調，“滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不着尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。”

注意事項：

1、滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結實，冰刀的內刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。

2、服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發。因此，多層的輕質服裝比一個單單隻有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，並在某種程度上能夠保護你。

3、初學者還要注意休息，因爲滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。

4、在標準場地，初學者應滑裏圈。

5、摔倒時，切忌不要掙扎，順應自然，儘可能使臀部一側着地。