體育運動安全常識

生命在於運動，體育運動安全直接關係到人們的身心的健康成長！下面和小編一起來看體育運動安全常識，希望有所幫助！

一、運動中防止扭傷的自我防護

1、認真做好運動前的準備活動。

2、要正確掌握各種運動的動作要領。

3、做好場地設備的檢查，加強安全防護。

二、運動中幾種情況的自我把握

1、在中長跑運動中，因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，此時可用手按住痛的部位，減慢跑速，做幾次深呼吸，一段時間，疼痛就會消失。

2、劇烈運動中的突然停止會引起“重力休克”，因此，必須以逐步減少運動量來過渡，用慢跑、行走及深呼吸運動來達到這一目的。

3、在運動中，如果感到頭暈，應該立即停止運動。

4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力。

5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，如抖動肌肉，以儘快恢復體力和肌肉的.力量。

三、運動及比賽前的飲食

運動前的飲食對訓練或比賽的結果有絕對的影響，適當的營養可以提升訓練的效率和比賽的成績，不適當的飲食則會讓你提早感覺疲勞，或是腸胃不適，無法表現出應有的水準。

四、運動前適當飲食的作用

1、爲體內的肝糖做最後的補充：肝糖是主要的能量來源，肝糖存量不足會使人提早感覺疲勞，而影響表現。

2、提供充足的水份。

3、安定腸胃道：讓你不至於在運動過程中感覺飢餓，也不會因爲吃得太多而感覺肚子不適。

4、提供自信：讓你感覺你已經有充足的準備，可以表現出最好的成績。