體育運動安全小常識

沒有規則的運動會造成身體的損傷，是非常可怕的。我都知道運動不當，會給身體帶來傷害。下面和小編一起來看體育運動安全小常識，希望有所幫助！

運動常識

1、要想要減輕腰部扭傷後的症狀，休息必不可少。如果你腰部扭傷後，要立馬停止一切，讓肌肉得到休息，防止讓腰部更加的受傷，而導致腰肌勞損。

2、可以進行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要凍傷。用冰塊直接對受傷部位面板摩擦，效果也很好。如果沒有冰塊，可用冷水進行冷敷，用溼冷毛巾縛在傷處，每兩分鐘換一次，也可用冷水直接噴淋、浸泡。冰和冷敷的目的是使受傷部位出血儘快康復,以阻止進一步的腫脹充血。肢體扭傷的急救措施常識

3、對拉傷的肌肉局部進行加壓包紮，包紮不要過緊，以使局部有壓迫感、包紮以下部位無發紫、發涼、發麻爲度。包紮的目的是爲了抑制腫脹進一步加重，同時給這個部位的肌肉以支撐的外力。

防止扭傷

1、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的'力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

2、要正確掌握各種運動的動作要領。運動的動作要領是根據身體各部分的機理特徵科學總結出來的，違背了動作要領，採取一些不宜的違背科學的動作，就有可能造成身體部位的損傷。學生在運動或比賽中應根據老師教導的動作要領，認真體會和掌握，切不可盲目隨意，自行其事。

3、做好場地設備的檢查，加強安全防護。運動或比賽之前，老師應對場地設施進行認真檢查，運動或比賽時，在各個環節配置人員做好互相防護。

運動時爲何會損傷

肌肉韌帶拉傷：平時在練習時玩忽職守，身體條件差。

外因：準備活動不充分、場地、氣溫、溼度、上課內容不好，教練專業水平不夠。

關節扭傷：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差。

外因：準備活動不充分，地又滑，沒有按照正確的器材使用方法去使用。

心力憔悴：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

運動疲勞：心悸、心動過速，運動後血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。