吃年夜飯圖片
導語:除夕之夜是一家人團聚的時刻,俗話說得好:“有錢沒錢,回家過年。”這一天是中華民族團聚歡樂的好時光。以下是小編爲大家分享的吃年夜飯圖片,歡迎借鑑!
吃年夜飯圖片
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吃年夜飯圖片
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吃年夜飯的注意事項
1.葷食過多素食較少
在傳統年夜飯的飯桌上,尤其是在一些北方地區,蔬菜難得登上年夜飯的席面。
危害:這種情況造成的結果是膳食纖維嚴重不足,而脂肪、蛋白質則嚴重超標。
2.品種偏頗粗糧不足
年夜飯的主食多以精細食物爲主,雖然花樣百出,做成飯、粥、糕、餅、米粉、麪條、餃子和各種點心小食,細究原料無非是精白米、糯米、精白麪這麼老三樣。
危害:這些細糧往往在加工過程中流失了很多維生素B。
3.飲料多甜零食高脂
年夜飯的餐桌飲料多爲甜飲料,如可樂等充氣飲料,清爽果味飲料,或者其他甜味飲料,茶水之類無熱量健康飲料反而漸漸被人們排斥在年夜餐桌之外。零食則是高脂、高糖的糕點或者花生、瓜子類富含油脂的食品。
危害:高糖、高脂飲食是導致心血管病、糖尿病的重要因素。
4.斗酒勸酒飲酒過量
年節期間人們開懷暢飲,最容易飲酒過量。
危害:酒精本身含有熱量,而且是一種有機溶劑和有毒物質,大量飲酒時,對人體的腸胃黏膜和肝臟解毒功能都會造成傷害。
5.煎炸烹炒油脂過剩
過年期間煎炸食品的比例較高,菜食烹調時放的油也比平日多。北方傳統上要在春節期間吃煎炸麪食作爲零食,南方也經常做些炸年糕、炸魚、炸丸子、炸雞之類的食品。不論是紅燒還是軟炸,脆皮還是乾煸,水煮魚還是香酥雞,菜食的烹調中總要加放大量油脂。
危害:食物能量過高,幾乎不可避免地造成高脂肪、高熱量攝入。
6.口味濃重鹽分過多
在年夜飯中,經常能看到,每個菜的醬油和鹽的`分量都非常多。
危害:這就意味着菜食的鈉含量過高,對控制血壓極爲不利;刺激性過強,對控制心血管疾病也不適宜;對腎病患者,過多的鹽會加重病情。
如何正確吃年夜飯
巧配年夜飯營養要均衡
1.多吃新鮮蔬菜
蔬菜和葷食的比例應當爲2∶1,年夜飯應選取各種鮮美菇類、藻類和新品種蔬菜作爲春節美食的一部分,酸鹼平衡。
2.瓜果當點心
用水果來代替花生瓜子一類燥熱食品,能在寒冷乾燥的冬天起到潤爽的作用。
3.奶類上餐桌
用酸奶拌水果塊作爲甜食,用咖啡加奶作爲飲料,可改善胃腸功能,提高免疫力。
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