預防近視的手抄報內容

眼睛是洞察幸福生活的影像儀，是發現快樂點滴的透視儀，是捕捉美好瞬間的照相機，是抓拍精彩瞬間的攝像頭。

眸瞭防控近視五步法

一、堅持使用讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡。

讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡這兩個發明是解決學生學習時過度看近和長時間近環境下生活問題的根本辦法，所以是五步法的核心

1、讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡的功能：

讀寫遠望鏡主要是利用光學折射反射原理，能拉開視距變近爲遠，達到了模擬視遠的四個必要指標，可以糾正坐姿等不良習慣、緩解眼睛疲勞、自然提高視力(注：什麼是自然提高視力?是指消除假性近視和視疲勞後自然的視力提高，它不同於過度訓練的或過多刺激穴位的利用反向調節後視力的提高，那種提高是有害而無益的) 。讀寫遠望鏡解決了孩子學習時的過度看近(近視的外在根源)問題，解決了近視的外在根源。

眸瞭離焦保護鏡不能變近爲遠，而是創造眼睛的周邊視野區特別是赤道部視野區達到近視性離焦(成像到視網膜裏面)，解決近視的內在根源問題，即解決眼睛周邊視野區遠視性離焦問題(因爲孩子在看近的時候，眼睛的周邊視野區發生遠視性離焦，即成像到視網膜外面，久而久之眼軸就過度長長，這是近視的內在根源)。

2、讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡的使用方法：

A、讀寫遠望鏡在家裏使用，在家裏凡是需要看近的事(比如學習、畫畫、做手工等)都要在讀寫遠望鏡下完成，使用時間不限，但也不能佔用戶外鍛鍊的時間。

B、眸瞭離焦保護鏡在學校及平時使用一般全天佩戴保護眼睛，在室內、學習、彈琴等近環境時務必佩戴。特別在霧霾天氣嚴重時，孩子室外活動受限，必須呆在室內，呆在室內也會加快近視的發生發展，而室外不戴保護鏡，孩子會眯眼，也會使近視發展，所以室內務必佩戴，室外近視的孩子務必佩戴。

C、讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡結合使用，儘量保證孩子的眼睛全天不發生遠視性離焦，從而預防、控制、減緩近視的發生發展。

D、對於高度遠視、散光、弱視的孩子，使用方法嚴格按照具體的訓練方案。

二、要增強室外運動

避免不良的行爲可以預防所有的後天性疾病，而良好的行爲可以提高人體的各項功能，生命在於運動，良好的鍛鍊是彌補現代人運動缺乏的良好的行爲，所以，最好選擇戶外的有氧鍛鍊，長久的堅持，會讓孩子終身受益。下面的運動內容可供參考：

1、週一到週五的室外運動: 家長監督或陪伴孩子每天完成一定時間、一定運動量的室外運動，運動時間多多益善。每個家長根據孩子的`實際情況安排運動時間、運動項目和運動量，注意循序漸進地增加運動量。運動方式不限，可以選擇跑步、跳繩、武術、打球等。

2、週末或節假日的室外運動：要求家長帶孩子到戶外做運動量比較大、時間長的活動，比如：爬山、游泳、打球、遠足、旅遊等，在快樂的假日裏延長室外運動時間和增大室外運動量。

三、養成良好的用眼習慣和生活習慣

只有健康的生活才能降低對身體的損害，古人養生之道是從生活細節入手的，坐有坐相，站有站相，早睡早起，避免不良的習慣和行爲等。保護眼睛、預防控制近視發展就要健康的用眼：

1、寫字時，握筆一寸處，挺胸、臂彎大於90度讀寫來避免歪頭和低頭。

2、生活中避免趴伏、躺着、偏頭、歪頭、眯眼視物的行爲。平時養成站、走、坐保持挺胸擡頭的好習慣。

3、杜絕各種近距遊戲，不要過長時間的閱讀、書寫等，禁止看電視、電腦，禁止玩電子遊戲、手機，避免用眼疲勞。

4、早睡早起，一般保證小學生9-10個小時，中學生8-9個小時，並且應在全黑的條件下的睡眠。

5、晚間學習，照明臺燈亮度要適度，一般選用7-11瓦的日光燈管(最佳值：5600K色溫)，如果是LED燈選擇3-5瓦(6000-6500K色溫)其他類型光源以此換算瓦數。

堅持使用讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡、增強室外運動，養成良好的用眼習慣，這三點是五步法的重點，家長監督孩子務必要做到。

四、視功能訓練

對於遠視、斜視、散光、調節紊亂、參差眼、弱視等問題還可以有針對的做視功能訓練：

1、遠、近識別(根據調節紊亂、參差眼問題具體安排)

2、精細訓練(用於弱視，根據年齡等問題做不同的安排，但不能讓孩子做近距的精細訓練和電腦軟件的精細訓練，因爲那樣會導致近視發生、發展)

3、轉眼球，在任何時間和場合，都可以安靜下來做一做，鍛鍊了眼睛的六條眼外肌，滋潤了眼球。最初練時，建議讓孩子端正地坐在椅子上，家長站在孩子面前，用手指畫圈，孩子的眼球跟着家長的手指轉動，直到孩子能自主轉眼球爲止。每天至少轉兩次，多轉不限，每次順時針、逆時針各60圈，5秒/圈，孩子能獨立轉眼睛後，家長就可以放手，讓孩子自己做了。但不能誇大轉眼球的作用，轉眼球並不能控制近視的發展。

五、眼睛的保養

1、休息：最佳的恢復眼睛疲勞的方法不是醫療、醫藥，而是讓眼睛休息，晚上要睡好，學習負擔重要午睡，短時間疲勞時閉目養神，做片刻小憩。

2、眸瞭防控近視訓練操;有訓練眼睛和身體運動協調、促進氣血通暢的作用，可選擇性做(做操視頻見網站)。國家推廣的眼保健操，可以在視視疲勞情況下做一做。上述操如果孩子不願意做或者做不到位，可改做其他戶外運動也可以。

3、科學飲食：不能暴飲暴食，也不能挑食偏食，導致過胖過瘦，飲食要均衡、葷素搭配、食物多樣化、少吃甜食。孩子在成長中，學習負擔又重可多食幾類食品：優質蛋白質，包括肉、豆、奶、蛋、魚、芝麻、花生及其製品等的食物。用眼多時，可補充維生素A及胡蘿蔔素，可食雞肝、羊肝、牛肝、豬肝、雞蛋、鴨蛋類、乳品。蔬菜有：胡蘿蔔、紅心紅薯、紅薯葉、芹菜葉、木耳菜、香菜、菠菜、大白菜、南瓜、青豆、西紅柿、油菜等這些食物維生素A及胡蘿蔔素含量較高。食物很多，也不必按圖索驥，過於拘泥，選擇時具體情況具體對待，多動一下腦筋爲好。