鍛鍊演講稿範文（精選6篇）

演講稿具有觀點鮮明，內容具有鼓動性的特點。在充滿活力，日益開放的今天，我們使用上演講稿的情況與日俱增，那麼問題來了，到底應如何寫一份恰當的演講稿呢？以下是小編爲大家收集的鍛鍊演講稿範文（精選6篇），歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

鍛鍊演講稿1

老師們，同學們，今天我講話的題目是《積極參加體育鍛煉》。

上週五經過全體師生的共同努力，我們成功舉辦了運動會。運動會的項目有跳繩、踢毽子、第二套古詩韻律操。透過比賽同學們的操做得很好，跳繩也比體質測試時有大幅的提高。踢毽子還在起步階段。今後，我們還要組織這樣的比賽，體育教師每週都要有一節跳繩或踢毽子方面的課。班主任也要組織學生利用課間進行練習。每個同學要以這次的成績爲基礎，堅持記錄自己的成績，記錄自己的進步過程。

生命在於運動，身體是一切活動的保障。堅持體育活動不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。鍛鍊身體是提高身體素質的一個重要途徑，鍛鍊可以使我們的身體動作更加協調，反應更加敏捷；鍛鍊可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態。每個同學都要積極地參與到鍛鍊中來，樹立不怕若、不怕累的思想，增加克服困難的能力。具體從以下幾個方面來做：

首先，要保證有質量的上好課間操、做好眼保健操。在個別同學的心目中課間操是一種負擔，我曾經聽同學說過：幹嗎要上課間操呀，又浪費時間，還沒有多大的活動量！其實，這是有些同學在做的過程中偷工減料，所以不能達到鍛鍊身體的目的。只有你認真做，才能起到鍛鍊身體的作用。

其次，要上好體育課。有少數同學怕吃苦，怕風吹，怕太陽曬，不按體育老師的要求做，這樣就不能達到鍛鍊身體的目的。

最後，就是要發展自己的愛好，利用課間、課間操後一段時間、課外活動以及週末的時間參加一些體育活動。例如：乒乓球、跳繩、踢毽子等比較常規的活動。這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更加協調，更加靈活敏捷。

最後提醒同學們：儘量堅持每天鍛鍊一小時，我們還要區別鍛鍊身體和嬉戲打鬧是不同的，危險的活動我們不要做，在鍛鍊時要注意安全。

鍛鍊演講稿2

親愛的同學們：

很榮幸能在這陽光明媚的早晨，在親切而壯嚴的國旗下做演講。今天我們演講的題目是“積極參加冬季體育鍛煉‘。

寒冷的冬季已經到來，爲了抵禦嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。人們的體育健身活動已經進入高峯。

”生命在於運動“，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的。健康的身體需要運動來保證，而人生最大的財富正是健康。所以，要想擁有這筆財富，對於我們而言最佳的方法就是：積極參加冬季體育鍛煉。

如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，寬廣的綠茵場給了大家一個充分展現自我的空間。每天，放下手中的功課，跑上兩圈，揮灑一些汗水，倦意便頓時消失，不僅達到了勞逸結合的效果，也豐富了我們的課餘生活。若長期堅持下去，必將使我們的體魄有所增強，從而有利於我們以更好的狀態投入學習活動中去。

然而，有些同學則認爲體育鍛練是浪費時間，認爲分秒必奪的讀書學習纔是硬道理。孰不知，要想在人生的征程中保持優秀的學業，必須要有健碩的體魄來保證，如果哪一天身子垮了，優秀的學業自然也就難以爲繼。

我們正是長身體的時候，適當的體育鍛煉會大大提高我們的身體素質，促進生長髮育。常言道：’冬練三九，夏練三伏‘，越是氣侯條件不好，也就越能磨鍊人的意志。我們應積極到戶外活動。如長跑訓練，每次15~20分鐘；還可在課餘時間打籃球、跳繩、踢毽子。

那麼，怎樣科學地進行身體鍛鍊活動呢？我們知道，體育鍛煉的實質就是透過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育，促進身體健康。要想鍛鍊取得實效，必須注重科學鍛鍊，否則會事倍功半，甚至事與願違。

體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，循序漸進。有些家長和孩子看到運動員的身體好，素質好，自己也想練出這樣的效果，一開始就硬幹蠻練，不但沒有收到鍛鍊的效果，有時還會對自己的身體造成傷害。因此，初次參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。隨着鍛鍊時間的延續，可逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度。

體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛鍊的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛鍊，從而均衡地發展。平常體育鍛煉的內容應豐富多彩，跑步、跳遠、投擲、球類、體操、武術等都可作爲鍛鍊的內容。在一個單位鍛鍊時間裏要避免單一重複的運動，在一個星期或一個月的鍛鍊中就更應該經常變換鍛鍊的項目。鍛鍊中應儘可能地避免過多地從事力量型、靜力型的鍛鍊。

體育鍛煉要做到持之以恆。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛鍊，才能收到實效。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利於培養我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質。？三天打魚、兩天曬網？是練不出好身體的。

同學們，爲了做到科學地鍛鍊身體，讓我們自覺行動起來，制定計劃，有計劃地進行體育鍛煉。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采！謝謝大家！

鍛鍊演講稿3

大家好！我是xx（2）班的xx，今天我演講的題目是《運動，生命之源》。

“生命在於運動”，此乃法國著名思想家伏爾泰的一句名言。做爲一名中學生，我們有很多時間去跑跑步，跳跳繩，打打球，在學習之餘，不忘進行體育鍛煉，達到勞逸結合的效果。運動，是我們通向健康的綠色渠道。而有些同學卻認爲運動是浪費時間，而把所有時間，都花在了學習上，每天除了學習還是學習,像個機器人一般。他們體會不到站在起跑線上的緊張和期待，體會不到操場上肆意追逐奔跑的快樂，體會不到籃球框下投進自己希望的喜悅。如果同學們只顧不停地學習而不進行體育鍛煉，那麼，整個校園就是肅殺沉寂的冷冬，死氣沉沉，沒有春暖花開的生機和如歌的歡聲笑語。在生活中，我們也不難發現，許多同學在天氣變化多端時就生病，上下樓梯就氣喘吁吁，沒跑幾步就暈倒，同學們，你們說，這是我們這一代青春蓬髮的少年該有的表現嗎？

運動，不僅可以保證我們有健康的體魄，可以在我們長個子的階段讓個子往上“蹦”，而不錯過長身體的最好時機。大家一定聽過：7+1大於8。意思是說，8小時不間斷的學習效果，輸於7小時的學習加上1小時鍛鍊的學習效果。聰明的同學們，你們一定願意選擇“7+1”吧！所以，體育課、課間操時，我們不可以馬馬虎虎應付一下，我們應該在緊張的學習之餘，積極鍛鍊身體，使自己有一個強健的體魄，從而精神百倍地投入學習活動中去。

運動，它讓我們健康，向上，快樂！它也是生命的吶喊！聽過法國著名作家雨果的故事嗎？他才華出衆，卻在40歲時心臟病惡性發作。別人都認爲他將要死了，但他聽從了醫生指導，每天堅持體育鍛煉，竟然奇蹟般地活到了84歲，成爲了長壽者！這說明了什麼？這說明體育鍛煉是多麼重要！是運動創造了生命的奇蹟！

在上個學期，我們學校舉行了一年一度的運動會，看，同學們在操場上迎着風兒奔跑，去追逐夢想；瞧，跳高運動員一躍而起，那飛落的姿勢多麼美妙……在青春飛揚的日子裏，我們運動，我們爲生命喝彩！

如果生命是一團火焰，那麼運動，就一定是那木柴。如果一直往火中添加一根根木柴，生命之火就必然會越燃越旺，在熱情的燃燒中展現你我的風采；如果生命是一碗鮮湯，那麼運動，就一定是那食鹽。再濃稠再鮮美再珍貴的湯，沒有鹽的摻入，喝之無味；如果生命是一幅畫作，那麼運動，就一定是那亮麗的色彩。運動，讓我們擁有了生命的美麗。

運動，生命之源。親愛的同學們，我們運動，我們健康，我們快樂！

鍛鍊演講稿4

老師、同學們：

早上好！

今天我演講的題目是“今天，你鍛鍊了嗎？”。

全國第二次國民體質檢測結果顯示：學生超重和肥胖成爲一個突出問題，7歲到18歲的中小學生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達到了13.25%，肥胖率比2000年增長了2.7個百分點；全國大、中、小學生視力不良率居高不下。與2000年相比，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國青少年學生、兒童的近視率已居世界第二位；青少年肺活量水平繼續下降。與2000年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的`城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，爲下降率最明顯的人羣。近20年來，我國青少年體質持續下滑，體能素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔憂。

爲此，國家體委從去年四月開始，在全國範圍內開展了陽光體育運動。今年，又發出了全國學生每天堅持長跑的號召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時間裏，全國學生將堅持每天長跑。作爲一名小學生，我們應該積極響應國家的號召：每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。

對於我們來說，堅持體育鍛煉應該做到。認真做好每天的間操，動作整齊、到位。有的同學做操時胳膊該伸直時不伸直，該側身時不側身，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛鍊的目的，久而久之，還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。因此，鍛鍊身體從認認真真做好間操開始。

堅持體育鍛煉，我們還要上好學校開展的體育、舞蹈、武術、健美操等課程。學校爲我們安排了形式多樣的活動課程，保證了我們每天一小時的鍛鍊時間。我們應該堅持上好這些活動課程，增強我們的體質。

作爲小學生，我們還應該做到：週六、週日及假期，自覺堅持體育鍛煉。

讓我們大家一起努力，做個思想陽光、體態健美的小學生!

每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子！

鍛鍊演講稿5

各位老師、同學們：

大家早上好！今天我講話的主題是《迎着晨風去鍛鍊》。

從有關部門的一份關於青少年體質健康監測報告中表明：近幾年我國青少年耐力、力量、速度等體能指標均持續下降，視力不良居高不下，城鎮超肥胖青少年比例明顯增加，這種狀況確實令人擔憂。這也不禁使我想起了我們身邊的真實場面：有的同學一奔跑就氣喘吁吁；有的同學一爬樓梯就兩腿發軟；有的同學天氣一變就感冒；有的同學甚至在陽光下集會也會暈倒在地。究其原因主要是體質差，缺乏鍛鍊，缺少堅強的意志。特別是冬天，早晨寒風冷冽，有的同學怕冷貪牀，上課遲到；有的爲了逃避早操、晨跑，假裝肚子疼躲在教室或廁所，甚至體育課也偷跑回教室，在寒冷麪前主動投降，當了逃兵。這樣的體質，這樣的思想，怎能像雄鷹展翅飛翔？明天怎能挑起祖國建設的大梁？

冬季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。冬季體育鍛煉，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。爲此，國家體委從前年四月開始，在全國範圍內開展了陽光體育運動。今年，又發出了全國學生每天堅持長跑的號召，要求在每年的10月至第二年4月的半年時間裏，全國學生將堅持每天長跑。作爲一名小學生，我們應該積極響應國家的號召：“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。”

對於我們來說，堅持體育鍛煉首先應該做到：認真做好每天的早操，動作整齊、到位。有的同學做操時胳膊該伸直時不伸直，該側身時不側身，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛鍊的目的，久而久之，還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。所以，我們必須克服畏難情緒，勇敢的投入到晨風中，去做操、去跑步、去跳繩、去鍛鍊，展示我們堅強的意志，練出我們健康的體魄，搏出我們生命的精彩。

我希望：從今天開始，從現在開始，讓我們掀起冬季體育鍛煉的高潮。讓我們用實際行動投身到活動中去，堅持鍛鍊，讓我們的體格更強健，讓我們的意志更堅定，讓我們的生命更精彩。讓我們大家一起努力，做個思想陽光、體態健美的好少年!

鍛鍊演講稿6

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

大家上午好。今天我講話的題目是冬季，請加強體育鍛煉。

攜帶着凜冽的寒風，冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠，大自然逐漸安靜下來，而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，滾動的足球，優美的投籃，天空中滑過弧線的羽毛球，給單調的冬天增加了無限的生機。

體育是躍動的音符、舞動的旋律、運動的藝術，是促進同學們健康成長、全面發展、終身發展的奠基性工作。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。據調查，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。

如何科學的進行冬季體育鍛煉呢？老師這裏有幾點溫馨提示：

第一，運動前做好準備活動，運動後及時穿衣保暖;

第二，循序漸進，持之以恆，決不“三天打魚，兩天曬網”;

第三，活動內容有組織，追逐打鬧不可取;

第四，每天鍛鍊一小時，快樂健康過冬季。

爲了讓健康和運動的理念深入人心，併成爲同學們的自覺行動，讓“我運動！我健康！我快樂！”成爲運動口號，學校對“陽光體育大課間活動”進行了認真部署，讓下課的鈴聲成爲同學們體育鍛煉的發令槍，讓操場成爲同學們快樂遊戲的舞臺，確保每位同學都可以享受到運動的快樂;11月底，學校還啓動了“冬季長跑活動”，讓陽光體育與快樂校園同行。爲檢閱大家冬季健身活動開展情況，激發同學們對冬季體育鍛煉的興趣，本週二起，學校將召開“陽光體育運動會”，踢毽子、顛球、夾球跑、跳大繩，一項項好玩又有趣的運動項目，正在向熱愛體育鍛煉的同學們招手。

同學們，身體是知識的載體，擁有健康就擁有一切。冬季，請加強體育鍛煉吧！

最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”

我的講話完畢，謝謝大家。