關於壓力的心理學論文

近年來，隨着城市化進程的加快，競爭的加劇，就業壓力的增加，“壓力”一詞越來越成爲社會各界關注的焦點。以下是小編整理的關於壓力的心理學論文，歡迎閱讀。

關於壓力的心理學論文1

人們在日常生活中常會遇到一些突然情況,或面臨險境,或遭受挫折,這時人的生理和情緒上就會產生變化和波動,造成心理上的壓力,從而產生焦慮、恐懼、憤怒、悲傷等不良情緒,同時生理上也發生一系列的變化,如心跳加快、血壓升高等,從而直接影響人們的身心健康、生活、工作和學習。那麼。怎樣才能消除心理壓力呢?下面介紹的幾種方法或許能給您一些幫助。

自足人的需要是多方面的,若某一方面的需要得不到滿足,便會情緒低落,造成心理壓力。因此,個人的需要和願望應合情合理,不要奢望得不到的東西,不要對自己要求得過高,這樣就可以減少一些挫折,多獲得一些成功;減少失敗的痛苦,增添成功的歡樂,從而消除心理壓力。

開朗人生活在這個世界上,每天接觸各種人和事,難免會遇到麻煩。如果能保持開朗的心境,擁有廣闊的胸懷,做到“宰相肚裏能撐船”,便會體諒他人,免生一些不該生的氣。

自信在生活中,有許多困難需要克服,一個人如果心中充滿自信,便會勇敢地戰勝困難、取得勝利;如果胸無主見,隨遇而安,那麼一旦遇到困境,便會手足無措、心慌意亂,從而產生心理上的壓力。另外,如果自信心不強,偶遇流言蜚語,情緒便會一落千丈,止步不前。因此,保持自信確是消除心理壓力的一劑良藥。

意志意志力是人們全部精神力量的總和。意志可以鍛鍊生活的強者,凡是意志堅強的人,雖然飽經人間憂患,但是生活信念始終不滅。他們用頑強的意志戰勝了人生的坎坷,對於這樣的人來說,任何心理壓力都是能夠克服的。

理想古往今來,凡是有理想、有抱負的人都能承受挫折和不幸。他們憑藉理想和信念的力量擺脫了生活的壓力和命運的打擊。因此,確立一個終生追求的奮鬥目標、樹立堅定不移的生活信念是擺脫心理壓力的重要前提。

傾訴當心裏產生不良情緒時,切不可將這種惡劣情緒強壓在心裏,而必須採取合理的方式,將其渲泄出去。傾訴便是一種很好的渲泄方式。當心中有煩惱時,你儘可以向親朋好友傾訴;當工作上有困難時,你應多向同事請教。在交談之中,你會感受到溫暖的友情和親切的關懷,從而使內心的不良情緒漸漸消除。可見,將內心的煩惱透過傾訴渲泄出來,可以減輕或消除心理上的壓力。

轉移情緒轉移是將人們的注意力從痛苦的事情上轉移到其他方面,從而有助於擺脫痛苦,減輕挫折,消除心理壓力,比如:痛苦時去爬爬山、看看風景,憂鬱時去打打球、唱唱歌,以擺脫抑鬱的心理氛圍,獲得一個良好的心境。

總之,心理壓力是可以克服的,人們大可不必爲此背上一個沉重的心理包袱。讓我們樹起堅強的人生信念,“用笑臉來迎接悲慘的厄運,用百倍的勇氣來應付一切的不幸”,愈挫愈奮,永葆開朗、健康的心境。

關於壓力的心理學論文2

一、壓力與壓力源

（一）壓力的含義。壓力原意是指事物被緊緊的聯繫在一起，在力學上指當物體受到外力作用時，從而使其產生的內部阻力。

隨着人們對壓力有更深刻、更廣泛的認識，不同的學者提出了自己的看法。

Lazarus等學者提出的“壓力就是需求和理性地應對這些需求間的關係”，意思是一個人所能承受壓力的程度與他對壓力的看法是有密切聯繫的，是由人的認知系統所反映出來的，反映的結果就是人對工作壓力的.認知評價。McGrann提出，壓力是“員工需求與其個人能力處於不平衡的狀態時，需求得不到滿產生的結果”。因爲人們對壓力的應對能力是不同的，所以必然會產生不同的壓力感覺與體驗。醫學專家Hans Selye認爲，壓力是生物體在應對外界刺激時所產生的生理和心理變化。

綜上所述，“壓力”是指員工由於生活環境中的各種刺激因素的影響產生的緊張感。

（二）壓力的產生。針對壓力產生的原因，各位學者表述了自己的看法。

French與Caplan共同提出的個體-環境匹配理論。該理論指出，環境因素與個體特性因素相互矛盾、不協調是工作壓力產生的原因。

Karasek首先提出了“工作需求-控制”理論，後來學者又在這個理論基礎上加入了“社會支援”這一要素，最終形成了“工作需求-控制-支援”理論。該理論認爲過高的工作需求和過低的工作控制是工作壓力產生的重要原因，而來自上級、同事、家人的幫助可以降低工作壓力。

Lazarus的創新理論：即交互式作用模型下的員工工作壓力的認識與評價理論。該理論認爲工作壓力不是環境因素和個體特性因素的產物，而是一部分人羣對於某一環境所產生的威脅的認識與這部分人對自身所擁有應對威脅的能力的認識，兩種認識的結果是工作壓力產生的原因。

（三）壓力的影響。

（1）壓力過度會產生不良影響，並作用於員工和企業。首先，壓力過大會使員工產生緊張、不安、情緒低落、睡眠質量變差等心理、生理和行爲等方面的影響。英國曾做過一次研究調查，共調查了1971名來自不同公司的員工，其中83%以上的人認爲，面對越來越嚴峻的就業壓力，緊張的工作節奏，他們備受壓力感。42%人說，除了在公司的壓力感，他們在家也會有情緒低落、爲工作而憂慮的感覺。還有1/4的表示，巨大的壓力常常使他們失眠，很難入睡。此外，壓力過度，還會使員工的工作效率降低，進而影響其績效水平。大量研究表明，壓力與工作績效之間存在倒“U”關係，在適當的範圍內，壓力會提升員工的工作績效，但是當壓力超過或低於一定水平時，都會導致績效的下降。

（2）壓力適度會產生積極的影響，並作用於員工和企業。適度的壓力下，員工會擁有一定的動力，調動他的工作積極性。在此種壓力下，員工會感到工作環境很舒適，能保持穩定的情緒，積極地工作動力，保證工作質量和工作效率，會增強員工的敬業度和忠誠度，有利於降低員工的離職率，減少企業成本，有利於企業與員工和諧發展。

（四）壓力源。

（1）壓力源按其形式劃分爲：家庭壓力源、工作壓力源、社會壓力源。家庭壓力源：員工是企業的一員，也是家庭的一員，家庭環境是否和諧會對員工的身體和心理產生極大地影響，而如果把家庭中的消極情緒帶入到工作中，也必然會影響到員工的工作狀況。工作壓力源：作爲公司的成員之一，在公司中工作，肯定會受到來自公司各方面資訊的影響，這些影響會使員工產生不同程度地壓力感。社會壓力：在中國這個快速發展的國家，我們時刻都能體會到來自社會各方面的壓力。我國又是一個超級人口大國，出生率高，就業崗位的有限性成爲了就業問題日益突出的主要原因之一。此外，還有社會輿論，社會政策等給員工帶來的壓力。

（2）壓力源按其內容劃分爲：生理壓力源、心理壓力源。生理壓力源：生理壓力源指員工本身的身體狀況，其身體狀況的變化對本身產生的影響。心理壓力源：不同的個體對於不同事物會產生不同的心理活動，產生的心理壓力程度也不同，每一種事物都有可能成爲心理壓力的來源。

二、壓力管理的含義與意義

（一）壓力管理的含義。壓力管理就是對員工面臨的壓力所進行的管理，透過調節、平衡壓力，查明壓力產生的原因，從而對其進行調整，消除有害壓力的對員工帶來的不良影響，使員工在最佳壓力影響下，提高自身的工作效率和工作績效，進而爲企業增加效益。

（二）壓力管理的意義。壓力管理可以降低壓力對員工帶來的不良影響。因爲，壓力與員工的工作滿意度，企業忠誠度，工作績效水平，離職率等存在着密切的聯繫。當員工面臨過大的壓力時，會使其產生的一定的負面情緒，進而影響自己對工作的滿意度，對企業的忠誠度，降低自己對工作的熱情，從而使工作效率和績效水平下降，更爲嚴重者就是造成高離職率。然而，透過對壓力進行有效管理可以減少上述現象的發生。

壓力管理可以使員工對壓力的承受能力有所提高。因爲每位員工都有自己獨特的性格，因此在對壓力的調節和控制力上會產生一定的差異。有效的壓力管理不僅可以幫助員工解決壓力造成的心理問題，還可以幫助員工學會如何科學的應對壓力對身體、心理的傷害，增加員工的抗壓能力。

三、壓力管理的研究及其產生的問題

（一）壓力管理的研究。

（1）國外對員工壓力管理的研究。西方國家對壓力管理的研究已達近100年之久，並且西方心理學和管理學對其高度重視。員工的工作壓力與工作績效存在着密切的聯繫，而且對於他們之間聯繫的討論已經成爲一個熱點問題。早期，一位加拿大著名的壓力專家提出壓力的基本理論，也被稱爲適應綜合症理論。Yerkes和Dodson提出Yerkes-Dodson關係模型，該模型表示，壓力與工作績效間存在着一種倒U型關係，適度的壓力可以使工作績效達到頂峯。Cooper，Sloan和Williams設計了工作壓力指標體系（OSI），爲組織的壓力管理提供了結構化認識框架以及一系列的測度量表。壓力的管理可以分爲三大類，第一類爲預防性管理，這類管理方式一般是透過改變壓力源來減小壓力的負面作用，其所關注的對象一般是員工本身和工作環境。第二類管理試圖及時減輕員工的工作壓力所產生的負面後果，與第一類相比，更加關注於員工個人狀態，包括心理治療、心理諮詢、EAP等。第三類管理包括對已經發生了的狀況的處理，找出辦法使其恢復正常的運作狀態。

（2）國內對員工壓力管理的研究。隨着我國經濟體制改革的逐步深入，企業經營機制的完善，競爭的日益加劇，技術的不斷更新，愈來愈重的工作壓力等成爲了員工壓力的根源。對此，我國學者對員工壓力問題及企業對於員工壓力問題的管理展開了調查研究。胡安安、胡建華在《論員工壓力管理》一書中，從員工壓力來源和症狀方面做出分析，並從企業和員工兩個角度提出具體解決辦法。任文舉着有《企業員工壓力管理探索》一書，其中提出了員工壓力的性質、表現和危害，分析了員工壓力產生的原因，並提出了對員工壓力進行管理的方法。李忠海、廖建橋在《現代企業中的工作壓力管理》一書中，從企業管理角度出發，對員工工作壓力管理的必要性，工作壓力產生的原因以及對員工進行壓力管理的原則和策略進行了描述。我國雖然也已經認識到員工壓力管理的重要性，但由於起步晚等原因，與歐美等發達國家相比還有很大的差距，因此，更應該努力的去改善對員工壓力管理的方式方法，體現我國“以人爲本”的思想理念。

（二）實施壓力管理過程中產生的問題。目前，我國的企業人力資源管理體系還沒有專門意義上的員工壓力管理，而發達國家早就有了成套的體系。受我國經濟、政治體制等的影響，很少企業關注員工的壓力管理，有的甚至將其忽略。我國員工壓力管理只是立足員工角度進行的，還沒有意識到企業在其中產生的作用，並且僅基於員工層面的壓力管理也存在很大的漏洞。據“EAP與中國職業心理健康論壇”表示，我國目前有近60%的員工有較大的壓力感，10%的員工面臨職業天花板。而且相關資料表明，我國目前處於亞健康狀態的人數逐漸上升，北京、上海和廣東的亞健康率分別是75.3%、73.5%和73.4%。

由此可見，我國的員工壓力管理體系還不夠成熟，完善，企業還沒有在這方面給與高度的重視。

四、員工壓力管理的發展趨勢

隨着我國經濟的發展，制度的完善，“以人爲本”觀念的傳播，越來越多的企業對員工壓力管理認識的提高，還有國外先進員工壓力管理理論與體系在國內的發展，員工壓力管理會越來越受到企業的重視。

當前各企業已經採取了很多對員工壓力進行管理的措施。除了企業通常採用的方法，如：進行工作在設計，開展人力資源規劃，推動工作壓力諮詢服務外，員工援助計劃（EAP）越來越受到各企業的青睞。

Employee Assistance Program縮寫爲EAP，漢語意思是員工援助計劃，是企業爲解決員工壓力所提出的一套較爲系統的心理服務項目。其主要透過對員工進行壓力的診斷、評估、培訓、指導和諮詢來幫助員工緩解壓力，解決員工因壓力產生的各種問題。因爲EAP較爲完善和系統，因此其功能比較完備。實施EAP對於員工的意義，如：EAP可以幫助員工建立良好的人際關係，有利於團隊合作，促進自己和他人的共同進步；透過與員工進行壓力的溝通，對其進行心情的疏導，有利於員工身心健康發展，減少身體亞健康問題的出現；幫助員工制定未來的職業生涯規劃，有利於員工的長期發展與進步等。實施EAP對於企業的作用，如：可以降低企業的企業的招聘、培訓等方面的成本，增加企業的效益；增強企業員工的凝聚力，使其更好地爲企業服務等。

作爲員工壓力管理的有效方式，EAP 將成爲企業發展，進行員工壓力管理所必須採用的策略。爲了解決我國員工的壓力，有必要將EAP在國外引進並進行實踐。