大寒養生有氧運動最適宜作文
大寒養生我們從起居日常生活等爲大家一一道來:
大寒養生運動,在冬季,運動鍛鍊是養生的精髓所在。因爲這也是有老話的。俗話說,“冬天動一動,少鬧一場病”。
在“大寒”節氣裏,氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話,最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛鍊。由於戶外氣溫比室內低,人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活,爲避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。
有氧運動最適宜
冬季可循序漸進地進行一些有氧運動,比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等,既運動了肢體,也加強了氣血循環執行,使氣血旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法,來增強機體的抗寒能力。大寒時節的運動應注意適宜、適度,同時室外活動不可太早,待日出後再進行爲好。
建議女性經常跳繩,“跳繩是很好的有氧運動,讓肢體很快熱起來,而且氣血循環也得到了加強”。氣血旺盛,自然四肢就不容易發涼,身體含氧量高,也有利於滋養臟器及大腦。有的人膝關節不好,可以改爲原地踏步,跺着腳走,對於改善足部血液循環立竿見影。
哮喘病人少出門
大寒期間也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病的高發期;有心腦血管基礎疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。由於持續的低溫,使得面板血管收縮,血壓升高,心臟的工作量增大,容易誘發高血壓和心臟病。乾燥寒冷的氣候,還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。
這些病症都會加重冠心病的'症狀,並可誘發心絞痛。所以,有心腦血管病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖,早晚要少出門,避免感冒。外出時一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。哮喘病人要儘量少出門,最近門診上哮喘病發的老病號也明顯增加,“這個時候,哮喘病人出來一個喘一個”。
現在你對大寒養生需要注意哪些有一定了解了吧!養生本來就是一件很講究的事,所以寒冷的季節需要注意的事項更是要多一些。爲了讓我的養生起事事半功倍的效果,讓我們一起動起來吧!
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