寫日記的好處有哪些

寫日記的好處有哪些篇一

1．提高智商。加拿大維多利亞大學一份研究報告指出，作爲語言學習的一部分，寫作與智商之間關係密切。日記是一種語言探索，寫作過程中會產生搜尋新詞的衝動，擴大詞彙量。在各種智力測試方式中，詞彙測試是一種最簡單的方法。

2．增強注意力。美國《國際健康雜誌》刊登一項研究發現，快樂和注意力之間存在很強的關聯性。寫日記可將人們帶入一種全神貫注的思考狀態。此時，對於曾經的挫折和未來的焦慮，往往都能夠坦然面對。寫日記有助於馴服脫繮思緒，變被動爲主動，改善注意力。

3．實現目標。“寫下目標，有助實現”與“按圖紙建大樓”是一個道理。美國國立衛生研究院一項研究發現，以日記的方式寫下目標能夠刺激腦底“網狀激活系統”細胞，大腦會更關注與實現目標密切相關的機會和工具。目標越詳細，心理藍圖就越清晰，目標就越可能會實現。

4．提高情商。情商是感知和管理自身及他人各種情緒的能力。研究發現，寫日記是處理情緒問題和提高自我意識的重要方式。這種過程更有益換位思考，更好地理解別人的感受。與他人在相互理解方面達成共識是情商提高的一大標誌。

5．改善記憶力和理解力。《華爾街日報》刊登一項研究發現，寫日記時，手腦並用，增強了大腦和雙手之間的獨特關係。寫日記過程中往往會思路大開。這有助於增強大腦中資訊的傳遞、記憶和獲取，不僅記事更牢，理解力也會增強。

6．加強自律。每天留點時間記日記，本身就是一種自律行爲。自律與肌肉一樣，鍛鍊越多力量越強。英國心理學家沃爾特·米歇爾研究發現，堅持寫日記的人，往往也更可能有保持室內清潔、堅持日常鍛鍊等健康生活習慣。

7．改善溝通技巧。美國斯坦福大學一項研究發現，寫作與口頭表達存在重要關聯。日記是書面溝通的一種形式。這種追蹤自我思想的“默讀”會對實際交際過程中的口頭表達能力產生積極影響。

8．療傷。《寫作療傷》一書作者詹姆斯·彭納貝克博士的研究發現，表達性寫作是療傷過程，這包括情感創傷、身體創傷和心理創傷。實驗發現，寫日記有助於參試者提高免疫力，緩解由於情感糾結和思慮過度或胡思亂想而產生的壓力。

9．激發創造力。《藝術之道之晨間筆記》作者朱莉婭·卡梅倫稱，寫日記是激發創造力的靈丹妙藥。不假思索地將自己的想法寫下來就是“意識流”寫作。這一過程有助於激發和發掘各種全新創意和想法。

10．提升自信。美國《今日心理學》雜誌刊登一項研究發現，在日記中寫下積極的體驗，相當於在大腦中再受一次良性刺激，這有助於消除自我懷疑。大腦中釋放的欣快激素內啡肽和多巴胺會提升自尊和情緒。

二、老年人寫日記的好處

隨着時間的流逝，日記本漸漸地增多。寫日記的好處越來越凸現出來了。寫日記對於延年益壽大有好處，它能讓人在精神上得到愉悅，使我們的身心得到健康發展。

一、日記記載着我的生命歷程，這是一筆可觀的精神財富，可謂享用不盡。

二、寫日記可以培養人的意志和毅力，我對一件事情的執着追求也緣於此。

三、寫日記可以提高人的寫作能力，提高遣詞造句能力，強化語言文字表達能力。能準確地表達你心中的想法，有益於交際，促進人際關係的和諧發展。

四、寫日記可以練腦，訓練思辨，活躍思維。大腦是思維的器官，是身體的總司令部，對人體衰老起決定性的作用。寫日記可以防止大腦的老化，從而延緩身體的衰老，最終起到延年益壽的作用。

五、寫日記可以強身。寫字的過程連通了手指與心靈，心靈才能手巧，手巧也能促進心靈。寫日記我稱之爲“智力操”。

六、寫日記可以治病，特別是心理上的毛病。①可以治療抑鬱症，你可以把心中的不快，盡情地向日記本傾訴，甚至對某某的不滿，罵上幾句，消弭心中的怒氣。這樣一篇日記寫下來，心情也輕鬆多了。②可以爲心靈療傷。當你覺得受到傷害時，可以在日記裏說說心裏話，讓日記爲你療傷，日記本是你的一個忠實的傾聽者，使你的心境得到平和，心情也會一天天地好起來。③可以使自己的心靈更加純潔。做了錯事你可以在日記裏坦白、懺悔，你的心靈將受到一次洗禮，得到淨化。

七、可以提高我們的觀察能力，培養敏銳的洞察力，適應複雜多變的社會和環境，並提高我們分析問題的能力。

三、日記寫作的意義

首先是培養毅力。同志曾說過：“一個人做點好事並不難，難的是一輩子做好事。”強調了堅持不懈的重要性。同樣，一個人堅持幾天寫日記並不難，難的是一生堅持寫日記。這是很不容易做到的一件事,但如果能堅持下來，對你的毅力和品格都是一種極大的鍛鍊。魯迅先生每天堅持寫日記，病逝後他的妻子許廣平整理出版了他的日記，是研究魯迅先生的重要史料。魯迅先生之所以能成爲一代文豪，與他透過寫日記等方式來培養堅忍不拔、持之以恆的毅力是分不開的。

其次是鍛鍊文筆。文字表達能力是人一生中應該具備的最重要的能力之一，寫日記無疑是提高文字表達能力的主要手段之一。俗話說“拳不離手，曲不離口”，天天寫一篇日記是完全可以做到的。日記形式不拘，不用去想文章的做法，顯得自由靈活。日記可長可短，有話則長無話則短，高興了有時間了就多寫兩句，情緒低落不高興了時間緊了就少寫兩句。隨心所欲，無拘無束，時間一長形成了習慣，你會覺得每天不寫幾句就手裏發癢，駕馭語言文字的能力自然也就會隨之得到提高。

其三是記載“歷史”。這裏所說的“歷史”主要是指你個人的成長曆史。“好記性不如爛筆頭”，一個人的記憶力再好，也不可能永遠記住自己經歷過的所有事情。養成天天寫日記習慣的人都有這樣的感受，翻翻以前的日記，很多被淡忘的一切又都會浮現在眼前。日記是我們最忠實的成長紀錄，那裏有我們自己認爲該記住的發生在個人歷史上的“重大”事件，有我們的思想、情感不斷走向豐富和成熟的歷程，有歡笑，有淚水，這是我們最寶貴的財富。無數人的日記匯聚起來就是一部民族的歷史，國家的歷史，人類的歷史。這些天在看張國立、蔣雯麗主演的電視連續劇《金婚》，內容其實就是兩口子五十年的生活日記，也屬於這半個世紀所有的中國人。

寫日記好處多多，都趕緊拿起筆來吧，如果能養成天天寫日記的好習慣，那麼將會終生受益。

四、如何寫好日記

1．日記能寫些什麼。

（1）是寫觀察日記。觀察是認識事物的視窗，是作文的基礎，是我們把日常生活中的材料變成文章的橋樑，一個人只有對周圍事物不斷進行系統而周密的觀察，才能獲得大量感性材料。觀察的深淺和文章質量的高低是成正比例的。爲此，我要求學生平時留心各樣事情，養成觀察的習慣。例如寫寫自己的進步、成績，對自己作出肯定，作出鼓勵，讓自己清晰地看到前進道路上的一串腳印，一串雖歪歪斜斜，有深有淺，然而總是在向前延伸的腳印；又如寫出對社會現象的認識、感受，把在社會大家庭中耳聞目睹的一些真、善、美的新鮮事，假、醜、惡的奇怪事寫下來，從中找到爲人的榜樣，悟出處世的道理，促使自己慢慢形成正確的愛憎觀；再如，四季的美景，構成一幅幅獨特的水彩畫卷，吸引學生在日記中譜寫出春夏秋冬的美妙交響樂；多彩的天象，給了學生許多啓迪與教益，激起了學生探索宇宙奧祕的熱情；壯美的河山，喚起了學生用手中的筆描繪色彩絢麗的山水畫卷的激情；多姿的植物，使學生心曠神怡，浮想聯翩；可愛的動物，以多姿的體態、豔麗的.色彩、奇特的行爲和動聽的歌聲吸引着學生的視聽，打動着他們的心靈。二學期訓練下來，我驚奇地發現：我班學生在平凡的生活中發現了許多閃光的東西，寫出了許多佳作。

當然，觀察日記需要仔細觀察，用眼睛看，用耳朵聽，用鼻子聞，用舌頭嘗，用手觸摸，調動全身的感官，細緻地描摹他們的形、色、味等。

（2）是寫感想日記。看了一則新聞、讀了一篇文章、看了一幅漫畫、看了一場演出、看了一場電影、聽了一首歌、聽了一場講座、踢了一場球、捱了一次批、勸了一次架、開了一個玩笑、罵了一次人、上了一次當、受了一次嚇、看了一次展覽、參加了一次比賽……等等，你有什麼看法，你有什麼想法，是贊同還是反對；你爲什麼會有這種看法，你爲什麼會有這種想法，你爲什麼會贊同，你爲什麼會反對；你有什麼好的建議，你自己會如何做……你看，原來有這麼多的問題值得你去思考。把這些寫出來，就是你日記本上的豐富的食品。

（3）是寫活動日記。家裏的智力競賽、家庭風波、鄰居間的糾紛、客人的來訪、週末的郊遊、學校的晚會、籃球比賽、軍訓、運動會、商場裏的爭執、街頭騙局、酒吧看球、登山、游泳、種樹……等等，將這些活動的發生的時間、地點、人物、事情的原因、經過、結果等記錄下來，這就成了日記的材料。

（4）是寫想象日記。人的想象力是無窮的，透過想象，你可以是統領千軍萬馬的國王，你可以是來去自由的神仙，你可以是力拔千鈞的勇士，你可以是身穿長袍的古代書生，你可以是叱吒風雲的的將軍，你可以是勇奪千軍的冠軍，你可以是拿破崙，你可以是愛迪生，你可以是達芬奇，你可以是帕瓦羅蒂，你可以是羅納爾多，你可以是成龍……；透過想象，你可以是月亮上的一塊石頭，你可以是夜空中閃耀的一顆星星，你可以是南極的一塊冰，你可以是亞馬遜河中的一滴水，你可以是喜馬拉雅山上的一根草，你可以是太平洋中的一條鯨魚，你可以是非洲大草原中的一頭獅子……；透過想象，小貓可以跳舞，樹葉可以打仗，犀牛可以吐火……哈哈，你看多奇妙啊！古今中外、天空、陸地、海洋……等等都成了你筆下的一顆隨意擺佈的棋子，你想怎麼編就怎麼編。這樣，你還會愁沒東西可寫嗎？

（5）是寫剪貼日記。你看到了好文章，把它抄下來；你看到了好詞彙，把它抄下來；看到了好的開頭、結尾，把它抄下來；看到了好段落，把它抄下來；你看到了一幅好漫畫，把它複印過來；看了一本好書，把它的大致情況寫下來；聽了一首好歌，把歌詞抄下來；報紙雜誌登的世界新聞，把它記下來；……

（6）寫故事日記。

故事日記是根據學生聽過的童話或其他故事，續寫、仿寫、創作故事的一種形式。如我要求學生寫《龜兔賽跑新傳》，在第一次兔子跑步輸給烏龜後，它們又進行了比賽，這次的情況是怎麼樣的；再如看了許

多的動畫片後，我們認識了許多動漫人物，我們自己也來給他們編編故事等。就這樣在進行了一段仿寫、續寫以後，學生就很喜歡這樣的日記了，他們喜歡自己獨立創作童話故事，我就非常鼓勵這樣的日記，讓他們可以先思考，再說給大家聽，或者回家徵求家長意見，然後寫下來。

“海闊憑魚躍，天高任鳥飛。”想寫什麼就寫什麼，想怎麼寫就怎麼寫，這樣可以滿足學生想象的願望，創造的願望，培植“想寫”的意識，激發“樂寫”的興趣，培養“善寫”的能力。

2．持之以恆，堅持寫好日記。

堅持記日記，一可以練筆，二可以培養觀察能力，三可以積累寫作材料。俗話說：“好記性不如爛筆頭。”我要求學生寫日記，做到有話則，無話則短。或一句個性化的人物語言，或一個顯示心理活動的神情、動作，或一個奇特的聯想，或一個獨特的感受，一種有趣的自然現象等等。經過一學期的寫作，班級的大部分學生都能堅持寫日記了。

3．記必須真實。

日記必須講真話，因爲日記是寫給自己看的，是個人歷史的忠實記錄，如果說了謊，豈不是在欺騙自己？要講真話，就是說每天記的事要真實，每天記的感情也要真實。怎樣鼓勵、激發學生不瞎編亂造呢？我主要採取激勵的手段，發現學生把生活中真實的事兒寫下來了，我及時在全班同學面前表揚，哪怕寫得文筆不是很好，但只要寫出了真情實感，我就會對他進行表揚。很久而久之，我班杜絕了抄襲及亂編一氣的現象。

就這樣，經過一學期以來的堅持，班級中樂意寫日記的學生越來越多，日記寫得好學生的學生也越來越多。相信只要堅持，付出努力，那麼事情總會做好。我們班級的日記也會堅持寫下去

比如，同學們參觀了集郵展覽，便讓他們將入場券、紀念郵戳都貼在書記本上，並將報紙上對這次郵展的介紹與報道文章也剪下來貼上去，然後寫出自己的感受。

又如，某同學跟爸爸一起外出旅行。可讓他把每天的車票、公園票、風景照片或明信片，以及有關名勝古蹟的說明書收集在一起貼在日記本上，然後再寫出自己旅途中的收穫與感想，抒發自己對偉大祖國的熱愛之情。

即使是在平凡的生活中，也有許多值得剪貼的東西。這種剪貼日記的優點是：能儲存許多直觀的原始材料與具有紀念意義的東西，幫助學生擴大知識面，將來，當面對這些豐富而生動的資料時，能勾起孩子們多少美好的回憶啊！不過應當讓孩子們注意，剪貼報刊時，不可影響別人的閱讀與儲存。

寫日記的好處有哪些篇二

寫日記記錄了自己的成長曆史，特別是青少年時代，各種思想都影響我們，有進步思想，有錯誤思想，生活中自己存在的優缺點一目瞭然，令人回味無窮。青少年時期寫日記是練筆，從寫日記來練習寫作，文學性較強。參加工作以後主要是工作日記。

寫日記能使我的記憶力不減退。我因病提前退休回家已經十幾年了。我有了富裕時間，讀書看報，寫日記能夠堅持下來確實不容易，沒有毅力是堅持不下來的。寫日記，思想、眼睛、手都要使用。特別是大腦是一個人的司令部。我雖然已進入老年，但是因爲我堅持學習，堅持寫日記，至今頭腦清楚，記憶力不減退。看看周圍和我同齡的人，記憶力大大減退，他們都羨慕我的驚人記憶力。

寫日記能及時總結自己的對與錯。寫日記要安排好時間，寫日記又可以幫助自己安排好時間、節省時間。透過寫日記，工作學習及生活有了計劃性、目的性，就能提高效率。一個人一輩子會結識許多的同齡人，但有的成就大、貢獻大，有的碌碌無爲，這不是天賦問題，而主要看是否會利用時間，是否勤奮。寫日記可以每天反思自己，督促自己，以便延長自己的實際壽命。我雖然年齡大了，但是學習不分長幼，奉獻不分老少。

寫日記可以積累資料。退休這十幾年，我有時從書本、報刊上看到的一段或幾句好話，自己覺得有用的句子和段落，就寫在日記裏。過一段時間要寫工作總結或寫個小文章，一翻閱就可以信手拈來，對我幫助真是不少。透過寫日記，我覺得越活越有意義，越活越有價值。最近我們村村民時亞軍、樊漢山把我十幾年在村裏做的好事，用快報形式寫了一篇短文《夕陽增輝更燦爛》已經刊登在《山西農民報·果業專刊》，村裏看到後都對我表示祝賀，這使我感到十分欣慰。