午睡的好處都有哪些
“健康的體魄來自充足的睡眠。”這是科學家新近提出的觀點。
“從讀大學開始,就養成了每天午睡的習慣。雖然工作後越來越忙,但仍努力保持。
中午休息的習慣。有時候,中午可能只有十多分鐘的休息時間,也會抓緊利用,閉目養神歇會兒。別小看這十多分鐘,它能有效調整精神狀態,不僅疲憊會大大減輕,心情也能好很多。”
除了常規的門診、查房、手術,參加專業論文審覈,晚上還要花很多時間查閱最新的醫學資料。國外多項研究顯示,若長期每天睡眠不足4小時,抵抗力會下降,還會加速衰老、增加體重,甚至造成猝死。“原先,有時會忙到後半夜兩三點才睡,如今已爭取12點前就上牀,早上7點起。”這樣就可以保證每天7小時的睡眠。到了週末,如果沒有安排工作,會一直睡到自然醒,中午也要好好地睡個午覺。這個辦法可以緩解積攢一週的壓力。
無論工作多忙,都會爭取回家自己下廚。“做飯比較清淡,很少放鹽、油,比如蒸條魚、炒個青菜,再煮一鍋清湯,這雖然是簡簡單單的一餐,但是營養價值很高、也不油膩。”
自己上學時有一個壞習慣,就是會忘記吃早餐。不過做了心血管大夫以後,她慢慢地改掉了這個習慣。“現在不管多忙,早上都會吃片面包、喝杯牛奶再出門。”
要想心血管健康,保持規律飲食、不暴飲暴食、少鹹少油膩,是最基本的原則。“現代人很少會餓到自己,多見的是營養過剩。我覺得,人們不管是外出就餐,還是在家吃,都要量‘胃’而行,每餐吃到七八分飽就可以了,吃不完千萬別勉強。而且,我遇到過很多血糖控制不好、甘油三酯高的人,都是飯量太大,運動又少,這些都是代謝性疾病的危險因素。”
午睡的.六大好處及6大注意
隨着生活節奏的越來越快,很多現代人特別是白領就沒有了睡午覺的習慣。其實睡午覺對於身體是非常有好處的,不急能夠緩解壓力,增加工作的效率,身體也能夠越來越健康。今天,小編就和大家一起來說說睡午覺有什麼好處。
1、有效的緩解壓力
現代人特別是白領,工作壓力非常的大,抽空睡個午覺能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時分找個安靜的地方舒服的睡一覺,能夠有效的控制情緒,有利於心情的平和。一覺醒來之後,緊繃的神經自然就舒緩了。
2、提高效率
睡午覺是一個從古時候就流傳下來的很好的保健方法,中外很多成功者都具有良好的睡午覺習慣。例如丘吉爾、達芬奇等等。在中午休息一段時間之後,接下來的工作效率能夠提速,最高達到13%。
3、增強記憶力
科學家研究發現,具有睡午覺習慣的人羣在測試反映中更加的敏捷和精準。所以事實告訴我們,睡午覺不僅能夠消除疲勞,同時還能夠令大腦獲得足夠的休息,提高記憶力。
4、全面開啟思路
工作時間長了之後,我們發現腦袋有時候會“打結”,總是不容易發現問題的根本。但是睡午覺之後,腦袋獲得了足夠的休息,這樣就能夠在短時間內開啟思路,獲得更高的創造力,迅速的走出僵局。
5、提高身體免疫力
研究發現,每天午睡半個小時,可以有效的減少患上心臟病的可能。這是因爲睡午覺能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時,工作壓力比較大之後血壓就會上升,而午睡一段時間則能夠迅速的降低血壓。
6、減肥
睡午覺的好處有很多,減肥就是其中一項比較明顯的。睡午覺是一種不需要辛苦運動、節食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足,那麼就算吃的比較少也是會發胖的。睡午覺能夠加強身體的免疫機能,加快體內的新陳代謝,久而久之身體自然就苗條了起來。
每天養成按時午睡的好習慣是非常有必要的,不僅能夠調理精神提高工作效率,同時還能夠提高身體的免疫力和抵抗力,減少患病的可能,
睡午覺能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息,心臟的消耗就會減少,激素分泌同樣也會減少,這對於控制血壓、預防心臟病有着很好的作用。
-
清姿不入胭脂淚黃土半簾掩殘妝作文
一種清姿,兩種沉思。一種胭脂,未曾連枝。一抔黃土,半掩風流,一簾殘妝,魚戲諸侯。繁華里,燈火明暗,輕紗行,門吱呀一聲開啟,歲月無聲侵染。我在水雲流袖間輕轉,描眉畫月。半臉殘妝,演着下一世的殘局。今夜月色朗明,戲臺上的戲子依舊梨花帶雨,咿呀的青衣,彷彿是入戲的自己,又彷彿...
-
古代女子禮儀
古代女子禮儀1行禮:1、正規揖禮:左手壓右手(女子右手壓左手),手藏在袖子裏,舉手加額,鞠躬九十度,然後起身,同時手隨着再次齊眉,然後手放下。2、一般揖禮:直立,兩臂合攏向前伸直,右手微曲,左手附其上,兩臂自額頭下移至胸,同時上身鞠躬四十五度。正規場合,對朋友。3、拱手:類揖手...
-
舒適過冬的5個動作
五個小動作促進血液循環蹲立法1.雙腳分開站立,比肩稍寬些,雙手交叉放在頭背,伸直背部,挺胸,視線正前方。2.伸直背部,慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。切記,蹲時膝蓋不要越過腳尖,臀部向後。3.視線始終向前方,邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次爲1套,做完1套休息1分鐘,共做5套。做...
-
美國公司教老外中文的趣事
在美國,IT和生物製藥行業向來是中國人扎堆的地方,像嘟爸所在的IT公司,鼎盛時麻州這一分部就有上百的華人員工,後來公司陸續裁員,走了不少華人,現在麻州分部華人員工還有近30位。前不久一個項目小組開會,10位與會者華人就佔了6位,嘟爸當時開玩笑說以後開會可以用中文發...