關於加強青少年心理的健康教育

如何加強對青少年心理健康教育指導?這是不少中小學教師比較關心的問題，有些不聽話的孩子甚至令他們傷透腦筋。爲此，專家指出，教師應該因材施教，瞭解並掌握學生的心理髮展規律，用正確的方法加強對青少年心理健康教育指導。那麼，該如何加強對青少年心理健康教育指導呢?本文將從五個方面接介紹“速成法”。

人生觀是人們對人生目的和意義的根本看法和態度，處在心理結構的最高層，它不僅影響人的認識、情感、意志、個性等，而且還是人的行爲的最高調節者。青少年只有樹立正確的人生觀，生活有一定的目的，前進有一定的方向，纔不會沉緬於身邊的瑣事中，才能正確客觀地反映周圍事物，正確對待生活中的矛盾，防止心理失常，矯正不良心理，促進心理健康。

大量的實踐證明，心理疾病的產生是由於不能全面認識自己，不能承認接受現實中的自我。要保持心理健康就要全面認識自己，對自己的心理特點有個全面的瞭解，把自己擺到適當的位置，既不要狂妄自大，也不要妄自菲薄，而要不卑不亢，對自己作出恰如其分的、適宜的估價。

不僅全面認識自己，而且還要做到心平氣和地承認自己的不足和差距，勇敢承認現實中的自我。個人的容貌、體型、生理上的缺陷，父母的職業，所處的社會階層、身世地位等，個人是無法選擇的，甚至是無法改變的，每個人必須接受現實中的自我，揚長避短，然後創造理想的自我。

一個人在生活的道路上，不是一帆風順的，總會遇到困難和挫折。心理學把對於挫折的抵抗能力稱爲“挫折耐力”，也就是我們平時所說的堅韌不拔的精神。它是經過學習、訓練獲得的，和每個人的人格完整有密切關係。如果一個人的耐挫力低，那麼，經過幾次挫折後，這個人的.人格就可能失去完整性，甚至會分裂，有可能造成行爲失常或產生心理疾病。

培養、訓練青少年的耐挫力，就要讓他們經受適量的挫折經驗，適當地去經風雨、見世面。挫折經驗既不能過多、過強，使其失去信心，覺得無法承受，又不能過少、過弱，引不起足夠重視和注意，使其養成吊兒郎當，敷衍了事的性格傾向。

喜、怒、哀、樂，人皆有之，多數人的心理不健康與情緒、情感的困擾有密切關係，教師應當教育青少年學生用理智駕弩情緒而不做情緒的俘虜。

爲此，首先，要重視對青少年學生的情緒教育。在家庭和學校爲他們創造和保持良好的心理氣氛，消除心理緊張和焦慮，使其保持愉快和穩定的情緒，促進情緒的正常發展並趨於成熟。其次，合理的宣泄。當情緒發作時，人體內隱藏一股力量，須藉情緒加以釋放，否則積蓄起來將有害於身心，教師要引導學生，對正常的情緒不能過多的壓抑，而要加以宣泄。

心中遇到不愉快的事，可向周圍同學傾訴;與同學鬧矛盾，要開誠佈公與對方交換意見，解開疙瘩，消除誤會;受到委屈時，也可在至親好友面前大哭一場，得到安慰和同情，或者參加體育鍛煉和文化娛樂活動，消除心裏鬱結。情緒應當宣泄但必須合理，否則會引起不良後果。

再次，對不良的情緒要適當控制。要意識到自己某些不良情緒的存在及其原因，要找尋適當的途徑克服或躲避，轉移目標，三思而後行，使不良情緒緩解。

心理是腦的機能，腦是心理的器官，要使青少年心理健康，必須進行適當的腦力勞動訓練，合理的營養和睡眠。

青少年的神經系統特別是大腦，和其它器官器官一樣，必須經勞動鍛鍊，才能得到全面充分的發展。青少年的學習生活是典型的腦力勞動，這種腦力勞動必須遵循腦的生理學和衛生學的規律。首先，教育學生，生活要有規律，使一切活動都有節律進行，能量消耗最少，並能取得高效率。

其次，在學習過程中有一定的作業量和難度，注意力要高度集中，提高學習效率。注意改進學習方法，訓練大腦的靈活性，充分挖掘大腦的潛力。再次，腦力訓練應當適度，如果負擔過重，要求過高，過度緊張，使精神系統高度興奮，就會引起大腦過度疲勞，阻礙青少年神經系統正常健康發育。

要使青少年的神經系統正常發育，必須有足夠的營養如：蛋白質、脂肪類、糖類、礦物質、維生素、水等。多食含維生素B的食物，可防止神經炎疾病，多吃含卵磷脂的食物有利於記憶。禁止飲用含有酒精的飲料，因爲酒精對神經活動有不良影響，併成爲產生各種神經疾病的根源。青少年吸菸也極有害，煙內含尼古丁，能引起頭痛、嘔吐等症狀，影響青少年健康成長。

青少年每天應保證睡眠8—9小時，睡眠充足能夠保證神經系統、感覺器官和各種肌肉系統充分休息，精力充沛，有利於心理健康。如果睡眠不足，就會引起神經系統疲倦，身體抵抗力下降，不僅學習效率低，而且也影響心理健康。

青少年的人際關係主要表現爲與父母、師長、兄弟、姐妹、同學、朋友之間的關係。我國著名的醫學心理學教授丁贊先生曾指出：“人類的心理適應主要是人際關係的適應。”教師要教育青少年尊敬父母、師長，主動與人交往，學會與他人相處，把自己至於集體中;不要因看不起人，寡交，與人疏遠;對人要熱情、誠懇、寬容;要關心、幫助他人，尊重別人的意見;嚴於律己，寬以待人，多作自我批評，避免與他人發生不必要的衝突，建立良好的人際關係。

兒童進入青春期後，由於對身體形態和生理上的變化缺少思想準備，會產生異常心理。他們對自己身體的變化異常敏感，過分關心自己的容貌，往往把一些正常現象誤認爲是反常而驚慌失措。關心異性，對異性有特殊的好感和好奇，對描寫愛情的電影、小說等開始感興趣，個別青少年產生早戀，產生性衝動，並以不正常的方式滿足性的要求，養成不良習慣，由此引起罪惡感而煩惱不安。

上述問題，皆由缺乏正確的性知識所致。1963年周總理曾指示，一定要把青春期的性衛生知識教給男女青少年，讓他們用科學的知識來保護自己的健康，促進正常發育。

對青少年的性教育，應由學校和家庭共同承擔。學校透過生理衛生課對學生進行性生理和性心理教育，也可請醫生專家，對男女學生分別進行專題報告，專門解答青少年最關心的性問題，以科學態度認識自己和異性。要透過各種有意義活動分散他們對性的注意力，並注意鍛鍊意志。要鼓勵男女同學正常交往，指導他們在異性接觸中自尊、自愛。要給他們將早戀的危害，使之有理智、有道德觀念。只要善於引導，就可以防患於未然。

總之，加強對青少年心理健康教育指導，是一名人民教師平常教學工作的重要組成部分。中小學生的心理向正常方向發展，才能形成活潑、開朗、積極上進等良好性格，才能促進青少年心理健康。