腳扭傷腫了應該怎麼消腫
生活中,腳扭傷的情況相信很多人都經歷過。男孩子喜歡運動,打球一不小心就會崴到腳,疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜歡穿高跟鞋,上班或者逛街的時候,也很容易扭到腳。扭傷以後就會出現腳踝部腫脹、疼痛、跛行,甚至不能走路。下面本站小編爲大家整理了腳扭傷腫了應該怎麼消腫,歡迎瀏覽。
如果不小心腳踝扭傷腫了怎麼辦呢?腳扭傷時一定要停止活動,更不能隨意地按揉,而是應該想辦法把腳墊高,最好高於心臟,使血液迴流,減輕腫脹和疼痛,然後判斷一下傷勢的嚴重程度。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷爲輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院拍片診治。
扭傷腳腫了怎麼消腫,如果不是嚴重到需要去醫院,在家中學會了正確的冷敷和熱敷,自己很容易就解決了,下面介紹兩個經典老偏方。
1、學會正確使用熱敷和冷敷
將浸有冷水的毛巾,放於腳部受傷的地方,感覺毛巾不再涼時,再用冷水浸溼一下,另外也可以將冰塊放入塑料袋中進行外敷,每次30分鐘左右,當然用涼水直接衝也可以。
冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後,應施行局部冷敷,並且越早越好。擡高患肢可加快血液、淋巴液迴流,不至於使血液淤積於血管損傷處。
將冷水浸泡過的毛巾放於傷部,每3分鐘左右更換1次,也可以將冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4~5分鐘,不宜太長。如果踝部扭傷已超過48小時,則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環,有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過的'毛巾放於傷處,5~10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天1~2次,每次熱敷約30分鐘即可。
2、透過飲食治療扭傷
取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然後搓成丸,每次9克,每日3次嚼着吃。對扭傷很有療效。可不要小看這些平時常吃的乾果,它們對於恢復肌肉損傷很有幫助。
傷後不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位,因爲這樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷後,在飲食上也要特別注意,最好以清淡爲主,燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦,儘量少下地活動。需要提醒的是,休息時一定要把腳墊高一點,略高於心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。
學會正確的冷敷和熱敷,並配合飲食,治療小扭傷,效果非常好。即使以後再面對突發的扭傷情形,也不用擔心了。
-
幼兒園監控調用調取制度(精選8篇)
幼兒園監控調用調取制度一、制度的特點1、指導性和約束性。制度對相關人員做些什麼工作、如何開展工作都有一定的提示和指導,同時也明確相關人員不得做些什麼,以及違背了會受到什麼樣的懲罰。因此,制度有指導性和約束性的特點。2、鞭策性和激勵性。制度有時就張貼...
-
雨水節氣教案(精選7篇)
雨水節氣教案在教學工作者實際的教學活動中,常常要寫一份優秀的教案,藉助教案可以恰當地選擇和運用教學方法,調動學生學習的積極性。我們應該怎麼寫教案呢?以下是小編爲大家整理的雨水節氣教案(精選7篇),僅供參考,歡迎大家閱讀。雨水節氣教案1活動目標1、瞭解春雨是春...
-
2022虎年對聯及春聯大全(精選110對)
2022虎年對聯及春聯大全在平時的.學習、工作或生活中,大家都聽說過或者使用過一些比較經典的對聯吧,對聯是中國傳統文化瑰寶。對聯怎麼寫纔是正確的呢?以下是小編收集整理的2022虎年對聯及春聯大全(精選110對),希望能夠幫助到大家。2022虎年對聯及春聯大全11、上聯:時...
-
裝飾公司經理年終總結(精選5篇)
裝飾公司經理年終總結範文裝飾公司經理年終總結(精選5篇)日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝,回顧過去一年的工作,一定有很多需要梳理的事情,不能光會埋頭苦幹哦,寫一份年終總結,爲來年工作做準備吧!那麼如何把一年一度的總結寫出新花樣呢?下面是小編爲大家收集的裝飾公...