生物鐘調整需要多少天如何調整生物鐘
如何調整生物鐘:
調整睡眠:生活節律不強的'人很快能自行調整好。已出現明顯不適症狀的人,可以先借助藥物參與調整一週,用藥依個人習慣。 睡前一小時熱水泡腳,水溫至腳能忍受,泡至腳踝,雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水,要保持水溫,泡15分鐘,用手搓腳然後出水,盤腿再搓腳心,足底從跟部上量一寸(個人食指第1-2關節爲一寸)處,用雙手拇指向上搓至涌泉穴,反覆搓雙腳5分鐘。然後作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分鐘4-6次。
調整飲食:由於長時間熬守世界盃,飲食無規律,胃腸生物鐘已不正常,疲勞狀態的機體,也產生大量酸性物質。這時要適量食用鹼性食物(牛奶、青菜類、鮮蘑類、乾鮮豆類、水果)。不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品(肉、魚、禽、蛋、穀類),這些食品除增加胃腸負擔,還影響機體排酸,加重胃腸生物鐘紊亂,延長不適感。短時期忌飲濃茶、咖啡、烈酒,晚餐宜七八分飽。
-
木欣欣向榮泉涓涓而始流翻譯
翻譯:1、釋虛詞:“以”相當於“而”,此處表修飾。可不譯。“而”,此處表修飾,可不譯。2、釋實詞:欣欣以向榮:謂草木繁榮茂盛。欣欣:草木茂盛的樣子。涓涓:細水慢流的樣子。《荀子·法行》:“涓涓源水,不壅不塞。”3、譯句:草木茂盛欣欣向榮,涓涓泉源細水慢流。...
-
德語留學準備什麼條件
具體如下:1、學歷條件:在國內取得正規的大學(也就是透過高考考上的、但不包括成人及自學考試,除非有學士學位)畢業,這包括本科和大專。不過要是有國內211重點大學的'錄取通知書也算的。2、經濟條件:要有一筆經濟擔保,也就像我們通常所說的押金。在你在德國的學習期間...
-
高考填志願的流程和技巧是什麼
高考志願填報的技巧1.檢視自己的分數。一定要搞清楚,自己的分數處於全省什麼位置,這個要看省排名,而不是成績。這就要參考《高考指南》和《招生計劃》了,這兩本書統計的是去年的數據,所以實際分數線要按照去年的,這個要多問有經驗的人。高考分數對你填志願具有決定意...
-
wide後綴的單詞
例句:DesignandStudyonInformationSystemofCountrywideComputerExamination全國計算機等級考試資訊系統的.設計與研究ResearchonReliabilityofCountrywideRailwayNetworkBasedonTheoryofComplexNetwork基於複雜網絡的全國鐵路網絡連通可靠性分析It'sthebest...