備孕應該如何計劃

備孕應該如何計劃

準備受孕前六個月

1、如果夫妻倆對於未來孩子的到來達到共識的話，建議夫妻一起去醫院做孕前檢查，不要覺得麻煩，這是爲了今後早日懷孕以及寶寶的健康。

2、如果倆夫妻的體重達不到標準，超過或低於都不行，那麼應該從現在起開始調整飲食，爭取將體重調整到標準體重後再懷孕。

3、如果在以前長期採用避孕藥來避孕的女性，要在停藥6個月後再受孕。

準備受孕前四個月

1、從這個月開始，備孕的夫妻就應該要做些運動強身健體了。跑跑步、遊游泳、做些太極拳等運動。適當的鍛鍊可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。

2、如果在生活中，備孕夫妻有些不良的習慣，比如：抽菸、喝酒等，那麼從現在起就戒了吧！

男人備孕不能吃什麼？

1、韭菜。有人喜歡吃韭菜來助性，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，儘量不吃。

2、茄子。往往又肥又大的茄子是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。

3、水果。雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的'農藥含量也最高，所以一定要削皮吃。

4、葵花籽。葵花籽的蛋白質部分含有抑制*丸成分，能引起*丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。

5、大蒜。大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多，對生育有着不利的影響，故不宜多食。

6、芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。

孕前飲食注意事項：

1、增加精子和卵子的活力

多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕機率。

2、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水。

3、飲食要回歸自然

準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

4、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

5、注意在體內儲存鈣和鐵

在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

備孕不是一蹴而就的事情，而是一件長期的事情，備孕的夫妻要整理好心態，放鬆心情，不可操之過急哦！