2020暑假集訓計劃範文
集訓就是集中時間,集中人員,在短時間內進行強化訓練,讓大家在短時間內功夫有個很大的飛躍。事實證明這是個行之有效的方法。因此每逢節假日,我們就利用一切可以利用的時間爲大家進行集訓。
青島今年的暑假集訓定於開學前的十天(8月20日至8月30日)。已有近60名同學報名參加集訓,我們要爲遠來的`同學解決住宿問題,天氣炎熱,也要注意避免中暑。大概的集訓計劃如下,到時可根據實際情況隨時進行必要的調整。先寫下來供大家參考參考。
集訓要本着提高訓練質量,加強訓練強度這兩方面的原則進行。
每天上午8點到11點,下午3點到6點,訓練內容
一,架子(無字真經):
1。先拿出一定時間捏架子:從樁步五勢,樁步變化,到上角,行步等。(全部捏一遍,不能有任何的遺漏!)
2.按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高質量嚴要求。)
3.多學一些樁步五勢的變化。
4.與架子有關的所有拳論要求背誦並理解。如聚氣論,五勢變化歌訣,五勢之變化本陰陽之理,太極之功。。。。,聖人之心,如明鏡止水。。。。等等。
5.懂的架子在梅拳訓練中的地位和作用。
二,成拳訓練(無字兵書)
1.由基本7手開始。
2.轉入打成拳變化
3.懂的打成拳變化的原則與方法。
4.透過成拳練習,懂得並掌握梅拳的戰略戰術,並學習孫子兵法。
5.成拳在梅拳訓練中的地位與作用。
三,各種器械的練法:1。單刀,單劍,棍,槍等。
2.春秋大刀,日月環,雙匕首,雙鑰,雙斧,雙鉤等。
3.器械對練神,練身法,步伐的要求和作用。
4.梅花雙節棍的練法。
5.獨門兵器,太平小推車的各種器械的練法與用法。
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