喝可樂不傷牙的方法

炎熱的夏天，從冰箱裏拿出可樂、雪碧等碳酸飲料，仰着頭一飲而盡，然後再打一個滿足的飽嗝，那種感覺簡直太棒了！不過，關於碳酸飲料對牙齒的影響，你知道多少呢？下面是小編爲大家整理的喝可樂不傷牙的方法，僅供參考，歡迎閱讀。

每天最多喝多少碳酸飲料?

研究發現，每週喝碳酸飲料多於1次的人患酸蝕症的可能性大大增加。因此爲了擁有一口健康漂亮的牙齒，碳酸飲料還是能戒就戒了吧，實在戒不了，那就儘量用吸管喝吧。

從營養角度看，碳酸飲料中的含糖量約10%，也就是說喝一瓶500ml的碳酸飲料相當於攝入50g糖，約10塊方糖。而《中國居民膳食指南(2016版)》中建議，控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在約25g以下。

長期喝碳酸飲料還有哪些危害?

1、肥胖

一天喝一瓶500ml的碳酸飲料，糖的攝入量就已經超標，熱量非常高。碳酸飲料中除了碳水化合物以外基本沒有別的營養成分，因此長期喝碳酸飲料還會引起營養不良。

2、缺鈣

碳酸飲料中的磷酸會影響鈣的吸收，但網傳喝碳酸飲料能骨質疏鬆，大概需要桶一樣大的胃，每天喝到飽纔有可能會發生。

碳酸飲料這樣高糖的飲料就儘量少喝，尤其是兒童、孕婦、老人等，喝完需要及時漱口。

喝碳酸飲料時護牙的小技巧

1、儘量用吸管喝飲料，減少與牙齒的.接觸。

2、儘量在進餐時喝飲料，因爲進食時會刺激唾液產生。

3、喝完碳酸飲料後，儘量漱口，不要馬上刷牙，因爲此時的牙釉質正處在比較脆弱的狀態，牙刷毛會加重損傷。

4、使用含氟牙膏，含氟牙膏對於預防齲齒是有效的，《中國居民口腔健康指南》指出，攝入適量的氟化物可以減少牙齒的溶解度、促進牙齒的再礦化、抑制口腔微生物生長，預防齲病發生。