感悟積極享受瑜珈人生

“瑜伽”是梵文（YOGA）的譯音。意思是統一、相應、對位、結合、和諧。也有著作解釋爲“克服”或“自我克服”（自持、自制）之義。《瑜伽經》中，“瑜伽”被引申爲“集中使之昇華”、“聯繫使之統一”、以及“相應使之神通”等意思。

5000年以前，瑜伽的修行者在覆蓋於印度喜瑪拉雅山麓地帶的原始森林中修行。發現與浩瀚的宇宙及大自然比較之下“我”是多麼的渺小。他們審視着這個渺小的“我”所擁有的煩惱和痛苦。同時也在思索着：這些痛苦是如何產生的？該如何做才能消除這些痛苦，使自己獲得安寧？他們在沉思中意識到，人心是向外的，感官（眼、耳、鼻、舌、身）常受外界的刺激，每次受外界刺激心就爲之動搖，因此人心常紊亂不安。他們發現，人們可以把浮動不安的心，和真實的自我聯結在一起。當本來的自我，在與宇宙的根本存在有渾然一體（天人合一）的感覺時，這顆心就能獲得永恆的安寧。

瑜伽行者在森林修煉身心時，他們無意中發現各種動物患病時能不經任何治療而自然痊癒。因此他們學習模仿各種動物的姿勢，將此種緊張及鬆弛的方法運用於人體時，竟然也有意想不到的效果。這一發現，被他們當做調整身體的手段即“體位法”。他們又發現：“能控制呼吸，就能控制生命。”爲調整紊亂浮動的氣，因而有“呼吸法”之產生。此外，從瑜伽哲學理解，“氣”爲宇宙自然萬事萬物化生的根本。身體小宇宙的“氣”與大自然的'“氣”如果不和諧，就會產生疾病。於是，這個一向爲感覺所驅，一直成爲感官之奴隸，已失去本來面目、煩惱不堪的自我，便知道了由自我控制感覺，使自己找到真實的自我。

人與宇宙應該是統一的，不是人與宇宙的性狀相似，而是它們在本質上的融合。宇宙是浩瀚的，物質不滅，能量守恆，在空間上無邊無際，在時間上無始無終。它化生萬事萬物既變化無窮又渾然一體。它的本質是廣闊、包容、創造、協調。而這些本質縮影到人身上，便是胸懷寬廣，忘我無私，朝氣蓬勃，助人爲樂。當找到真實的自我的時候，這些品格自然而然地顯現出來。

起源於印度的哈達瑜伽是包括呼吸法和體位法，爲追求身心健康的瑜伽科學，是目前世界上最盛行的健康美容法，被廣泛應用。在這緩慢的有保護性的有氧運動中，讓人們從繁忙的工作和生活中安靜下來，一面聆聽自己的“心聲”，一面感覺一下自己的身體。瑜伽健身法是一種動（練筋、骨、皮）、靜（練精、氣、神）結合的養生健身法，適合於各種年齡的人練習。當你從開始練習的那一天起，變異的基因就開始修復，全身的細胞就會活躍起來，從而達到保健、治療、減肥等功效，使你不但擁有健美的身材、靚麗的肌膚，同時還有一種身心愉悅、積極向上煥發青春活力的感覺，也就是一種時光倒流的感覺。

每天花點時間感受一下呼吸，讓你享受那一刻的平靜和安祥。不要爲過去的恩恩怨怨耿耿於懷，也不要爲未發生的事而憂心忡忡。透過呼吸可以瞭解自己，接受自己，做自己的朋友。學會呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身體和心靈。只有懂得呼吸才能感悟人生、積極人生、享受人生。

女人永遠有一份野心：看看臉，瞥一眼衣櫃裏日漸堆積的衣裝，把苛刻的眼神留給自己。要最好的化妝品，要最有效的美體法。所以，隨季節變化的這份野心幾乎成了全世界女人們的心事。瑜伽最終成就了女人們這些美麗的心事。以下4個瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳！

一、直線姿勢

針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。

練習規則：

1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。

2.努力擡升臀部，同時伸直手臂，儘可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，並深深地呼吸。

特別塑造：

這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。

二、弓形姿勢

針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。

練習規則：

1.坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，儘量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。

2.右手繞過右膝，儘量在身後和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，並深深呼吸。

3.儘量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻後，換另一側。

特別塑造：

把手臂轉向身後，並讓兩手相牽，這對鍛鍊胸肌非常有好處。在這個動作中，特別注意腹部要使勁，不能放鬆。

發源於古印度的瑜伽術，經歷了幾千年的延續之後，在今天漸漸成爲一種頗受歡迎的健身方式。人們重新發掘瑜伽的神奇魅力，目的不再是追隨古印度人那種苦行僧似的修行或修煉，選擇瑜伽，在某種意義上，是選擇了一種健康的生活方式，更確切的說，是選擇了一種健康的生活哲學。

古老瑜伽受現代人青睞

瑜伽在今天擁有越來越多的追隨者，公衆人物在一定程度上起了較大的推動作用。據說，已退休的國際奧委會主席薩馬蘭奇每天的運動內容中就有瑜伽這項內容。名模克里斯蒂·特靈頓不但在著名雜誌上大談瑜伽的妙處，還身體力行地設計瑜伽服裝，創立了瑜伽服飾品牌。名牌化妝品雅詩·蘭黛的代言人伊麗莎白·赫利在生育之後的體態恢復得仍然無懈可擊。儘管瑜伽可能不是她們保持迷人身段的唯一法寶，卻是她們極力向別人推薦的塑身方式。

不光是名人們，越來越多的都市人開始加入了練習瑜伽的行列，周圍有些過去整天一臉疲倦，面色凝重的年輕女性，在練習了一段時間的瑜伽之後，身材變得柔軟苗條，膚色紅潤，顯得光彩照人，活力四射。

瑜伽究竟有一種怎樣的神奇魅力可以令人如獲重生？與其說這是一種健身方法，不如更確切地將其視爲一種健康的生活哲學。

瑜伽一詞源於梵文音譯，有結合、聯繫之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是爲達到冥想而集中意識之義。可究竟是什麼同什麼“結合”呢？其實瑜伽是爲指明人類本能從較低到較高的“結合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結合”或同自我結合。這也意味着與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災難中獲得解脫。

到了今天，瑜伽這種追求靈魂與宇宙和諧統一的修行哲學，已經發展成一系列從身體到精神的完善科學的修養方式。它所倡導的健康平和的人生態度，身心和諧的觀點，和行之有效的鍛鍊方法，正順應了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望迴歸寧靜放鬆的心態。因而吸引了大批的追隨者。