你想控制情緒,別開玩笑了雜文隨筆
這幾天一直在分享管理情緒的小知識,對情緒的瞭解越發多了。今天用文字表達出來,希望加深自己的理解,同時讓更多的人看到。
01
情緒對於人類的作用,就像紅綠燈對行人和司機的作用。所有的情緒都在提示人們、驅動人們,促使人們做出潛意識認爲的最有利於自己的行爲。
比如後悔是提示人們在過去的那個事情中我們做的不夠好,潛意識會促使我們反思和成長。
擔心是提示人們未來可能會有不好的事情發生,潛意識促使我們未雨綢繆。
恐懼提示人們可能有危險!潛意識會促使我們想法保護自己。
……
人有情緒正常而且有必要。沒有情緒的人感受不到生命的意義和樂趣,我們也是無法生活在這個世界上的。如果沒有情緒,人們就像沒有信號指揮燈的車輛,會亂七八糟的在路上橫衝直撞,根本不存在健康而幸福的'生活。
重點告訴大家的就是,情緒是潛意識給我們的提示,如果我們能懂得潛意識在提示什麼,並且遵循它的指引去行動或者思考,它們就會完成任務,然後消失。
所以在不傷害別人,自己的前提下,我們都會遵循心的指引生活。
值得一提的是那些不能遵循心的指引去做事情的人,是沒有行動力的人。
他們容易陷入到情緒當中,喪失做事的動力,形成拖延症,很多事不是拖到最後,實在沒辦法了就不會去做,時間久了,即便是做了,也會有自責的情緒,因爲覺得自己不應該拖到最後纔去做。
如果你長期這樣,那麼你就成了情緒的俘虜。
02
關鍵我們想做自己的主人,所以要學會管理情緒。
在做情緒管理時,要學會調整自己,讓潛意識處於一種不太麻木,也不太敏感的狀態,更要透過情緒,懂得潛意識在提示我們什麼,這樣就可以更好的跟隨心的指引來生活,讓自己的生活更加幸福,而不會成爲情緒的奴隸。
情緒是我們人類心理的重要功能,時時刻刻存在着。大多數時候情緒是平靜的,就像水溫,是零度。負面情緒是零下溫度,正面情緒是零上溫度。
正是情緒會隨着生活中發生的各種事情有起伏,所以我們纔要學會管理情緒。
有很多人一旦有了情緒會找很多的轉移的方式,比如去喝酒,去唱歌,猛吃東西等等,但是一旦靜下來獨處,情緒還會回來。
還有人當情緒來臨時,控制住自己,選擇了隱忍不發。當內心的情緒積蓄久了,終究會有爆發的一天,對人對己,造成的傷害會更大。
所以,正確的方式是學會管理情緒。情緒管理能力的高低,可以決定人的幸福指數。
根據情緒的提示去行動,順着情緒的驅動去做事情,是“做自己”的方式。
比如學會透過恐懼,讓自己遠離危險。
透過擔心,知道自己當下做什麼未來就會更好。透過後悔,向過去學習,知道可以怎麼避免發生類似的事情,因而更加智慧。
透過失落,開始反思,下一次如何做會更好。
……
人有這麼多情緒,該怎樣做情緒的主人呢?這需要學會練好基本功——覺察。
03
情緒管理作爲一種重要能力,不能光看書,只知道而做不到。我們要學會覺察。覺察就是意識到自己起了情緒,就像看到情緒一樣,可以看到它起來又下去的過程。
覺察需要練習。特別負面情緒,時常跟人爭奪對人體的控制權。所以纔有很多人說“我不想那樣做,但我控制不了我自己”,“我當時腦子一片空白,根本不知道自己在做什麼”。
我們想管理好自己的情緒,做自己的主人,就需要帶着覺察去生活。
給大家分享一個快速提升覺察力的練習方法:
每天隨身帶着小本子、筆,手機也可以,一旦覺察內心起了情緒,隨時隨地記錄下來。格式是這樣的(舉個例子):時間:早上8:30
地點:地鐵上
事情:去公司上班
情緒:有點着急
就照這個格式,堅持記錄自己的情緒兩到三週,你就能成爲一個自我覺察高手,能夠覺察到自己的情緒,爲情緒管理提供了可能。
武林高手都會苦練習基本功扎馬步,而管理情緒需要我們的基本功是覺察練習。只有看到了情緒,才能很好的管理它!
記住,是管理,不是控制!
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