小學生要怎樣才能克服害羞心理

同學們，在生活中你有過這樣的現象嗎？在回答老師提問時，戰戰兢兢，口齒不清，目光遊移不定，結結巴巴，幾句話沒說完就滿臉通紅，急切地盼着老師儘快讓其坐下；課堂討論時，總是低着頭，用舉起的課本遮掩住臉部，讓你無法看清他的表情，巴望着老師別注意到他；課間休息或課外活動時，其他同學嬉笑打鬧，生龍活虎，這些學生卻遠遠地坐着，深沉安靜，漠然置之。其實這是害羞的表現，害羞是中小學生在日常生活中常遇到的現象，通常被描述爲抑鬱、緊張、拘束、不自然、膽怯等內向特徵。其主要表現就是上述出現的特徵，這種心理如果一但形成，就會由害羞、內向而導致自卑、害怕，由退縮失望最終可能導致嚴重的心理障礙。

害羞，作爲一種性格特徵，與人的氣質關係較密切，它是在人的先天因素和後天環境的共同作用下逐漸形成的。首先，害羞心理與一個人的自我意識發展有關。風華正茂，書生意氣，這是中小學生特有的寫照，他們往往以自己的理想、抱負要求較高，但因其身心發展的不完全成熟性，會使他們的現實自我與理想自我產生距離和矛盾。譬如說他們希望自己是無所畏懼的，而事實上有許多人連與異性講話都會臉紅；總希望自己豁達樂觀，卻時不時要爲一時的小事而生悶氣；總希望自己口齒清楚，而實際上自己卻羞於公開發表自己的觀點。這種過分強調自我，老是擔心別人是否接納自己的心理，極易導致對自己的社交能力，表達能力和自我形象缺乏信心，從而產生一種對自己強烈不滿的情緒，鄙視自我，產生害怕以致害羞。其次，以自己遭受挫折因素不正確的歸因而產生害羞心理。中小學生在學習生活中總會碰到挫折和失敗，片面地歸因於命運、機遇、環境、他人等客觀因素，而不去充分發揮自身的主觀能動性，不深入剖析自我，在遭受挫折後往往產生一種自欺心理，封閉自我，掩蓋缺陷，甚至寄希望一些不合實際的假想。這樣，就易產生自卑、恐懼心理，在盲目地自慚自愧的同時，又怨天尤人，抱怨他人不理解自己，產生"在這裏我根本不適應"的念頭，形成一種嚴重的自我防禦心理，陷入到空虛、迷茫、失落和孤獨的不良心理狀態中。

如何克服害羞心理？

第一、 要面對現實，樹立克服害羞的決心與信心。

世上沒有十全十美的個體，人們總是有這樣、那樣的缺點，關鍵是如何去看待它們。如果這個缺點是可以解決的，那麼你應一如既往地去努力；樂於接納自己，包括接納自己的缺點。這就要求中小學生在生活、學習、交流過程中，既不能過分苛求別人，也不能過分苛求自己，一切從實際出發，用真誠和信任去贏得大家的尊重和友誼。既便害羞心理已經形成，也應堅信它是可以能夠調控、克服的。美國學者愛默生告誡大家：一心向着自己目標前進的`人，整個世界都給他讓道。所以，要克服害羞心理，首先應樹立其決心和信心。

第二、 要設計好訓練步驟和計劃，在實踐中走出心理圍城。

解決害羞心理不要企望憑朝夕之功就立竿見影，而應當在日常生活中一步步循序漸進地進行訓練。

第三、 要注意自然環境的作用。

大海使人心胸開闊，荒山使人精神低迷，春天使人心情舒暢。不同的自然物和自然現象透過人的感官爲大腦所感知，從而產生各種不同的情感，形成不同的情緒和感受，進而影響人的行爲。良好的自然環境可以陶冶人的精神情操，淨化人的心靈世界。應該多感受大自然，在寬廣豐富、多姿多彩的大自然中敞開自己封閉的心靈，展開想象的翅膀，支塑造博大的胸懷、恢宏的氣質和堅韌的品格。在大自然無私的懷抱裏，使害羞者勇於掀起自己的蓋頭，還一個亮麗的自我。

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適應性反應：環境的變化、學習內容的變化、成績的波動、交往範圍的變化等，使青少年容易出現適應不良的情況。例如，從中學進入大學，環境變了，從家庭生活轉爲集體生活，學習要靠自己，生活要自理，社交範圍擴大，人際關係更加複雜，就可能出現種種苦惱、煩躁、彷徨、賁嫉、失望等反應。

抑鬱、焦慮：這是對各種困難和挫折而產生的一種消極情緒。青少年主要因學習、生活、人際關係受挫而產生抑鬱、焦慮。如自尊心受損、學習成績不佳、人際關係緊張等。表現爲悲觀失望、情緒低落、內心痛苦等。

恐懼：即在不應害怕時卻時刻處於莫名其妙的膽怯中，主要因爲學習長期緊張，競爭激烈，表現爲心跳不加速、臉紅或蒼白、智力水平下降、記憶力衰退、情緒起伏多變等。

自卑：對自己的能力和品質做過低評價，其實質是自我貶低，表現爲自信心不足、縮手縮腳、膽小怕事、性情孤獨，對前途茫然而失望。

猜疑：對客觀事物無根據地懷疑，表現爲敏感、多心，易把周圍的一切與自己相聯繫，過多地做悲觀的預測，常爲小事而耿耿於懷。

人際敏感：與人相處謹小慎微，患得患失，表現爲多疑多慮，堅信人心難測而孤僻封閉。

單相思：自己在心裏樹立起愛戀的對象，產生過分激動的情緒，表現爲念念不忘、神魂顛倒、精神萎靡、不能自持。

自殺：是一種最嚴重的心理障礙後果，多因學習、名譽、戀愛、理想等受挫，爲了求得解脫，迴避現實，或爲了抗爭而以死相對。自殺者多有情緒不穩、自卑、敏感、執拗、脆弱的性格特點，是一種反社會的極端行爲，是怯懦膽小者的生活選擇，因此，是一種不可取的行爲。

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一則寓言故事講道：過去同一座山上，有兩塊相同的石頭，三年後發生截然不同的變化，一塊石頭受到很多人的敬仰和膜拜，而另一塊石頭卻受到別人的唾罵。這塊石頭極不平衡地說道：老兄呀犜經在三年前，我們同爲一座山上的石頭，今天產生這麼大的差距，我的心裏特別痛苦。另一塊石頭答道：老兄，你還記得嗎熢經在三年前，來了一個雕刻家，你害怕割在身上一刀刀的痛，你告訴他只要把你簡單雕刻一下就可以了，而我那時想像未來的模樣，不在乎割在身上一刀刀的痛，所以產生了今天的不同。

兩者的差別：一個是關注想要的，一個是關注懼怕的。過去的幾年裏，也許同是兒時的夥伴、同在一所學校唸書、同在一個部隊服役、同在一家單位工作，幾年後，發現兒時的夥伴、同學、戰友、同事都變了，有的人變成了“佛像”石頭，而有的人變成了另外一塊石頭。你期望自己怎樣生活在這個世界上熚蠢闖晌一個什麼樣的人熌闋釹氳玫降氖鞘裁礎熂偃纈幸渙久揮蟹較蚺痰某級跑車，即使有最強勁的發動機，也一樣會不知跑到哪裏；同理，不管你希望擁有財富、事業、快樂，還是期望別的什麼東西，都要明確它的方向在哪裏熚椅什麼要得到它熚醫以何種態度和行動去得到它煛叭鬆教育之父”卡耐基說：“我們不要看遠方模糊的事情，要着手身邊清晰的事物。”假設今天上帝給你一次機會，讓你選擇五個你想要的事物，而且都能讓你夢想成真，你第一個想要的是什麼熂偃繮灰你選擇一個，你會做何選擇呢？假如生命危在旦夕，你人生最大的遺憾，是什麼事情沒有去做或者尚未完成？假如給你一次重生的機會，你最想做的事情是什麼熑綣發現了你最想要的，就把它馬上明確下來，明確就是力量。它會根植在你的思想意識裏，深深烙印在腦海中，讓潛意識幫助你達成所想要的一切。在這個世界上沒有什麼做不到的事情，只有想不到的事情，只要你能想到，下定決心去做，你就一定能得到。

相信每個同學都能成爲自信的天使。還是那句話，在這個世界上沒有什麼做不到的事情，只有想不到的事情，只要你能想到，下定決心去做，你就一定能得到。祝願每個同學成功。