消除眼睛疲勞的方法
怎麼消除眼睛疲勞
1.眨眼睛
眨眼很重要,因爲它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀。
2.調節室內光線
確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對預防眼疲勞很必要,還有助於減壓。
3.調整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設定,做些必要的調整。
4.自己也要休息
不要很長時間盯着電腦看,也不要幾個小時坐着一動不動。
5.移動顯示器
如果你的電腦屏幕是侷限於一個狹小空間的角落裏,試着將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。
6.消除眩光
來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好,你應該拉下百葉窗或窗簾,儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
7.做眼保健操
簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。
8.給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感,那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢幹後再回辦公室。
9.面部按摩
弄溼毛巾或紙巾上蘸些溫水,輕輕擦臉、額頭和脖子,再慢慢按摩。
10.看眼科醫生
如果任何眼睛疲勞的症狀持續,就要看看醫生。
消除眼睛疲勞的方法
用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然後將毛巾浸溼,敷於眼部10到15分鐘。
經常眨眼20分鐘,因爲眨眼是眼部的天然按摩師。
閉眼小憩片刻,能夠預防眼部緊張或疲勞。
屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和,有一定的對比度但不能太強烈,否則就會造成眼部疲勞。
長時間工作一段時間後,要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。
伸出雙手,摩擦雙手,直至它們暖和爲止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。
注意光線
在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱熒屏的.光線
電腦屏幕上的字型及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,並調整反差(明暗對比)使字型清晰。
閉眼休息
專家說,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉着眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼,那麼,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助於消除眼睛疲勞。居洛裏醫師說。
泡茶
但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。
熬夜看奧運導致眼睛疲勞該怎麼辦
奧運賽事相信很多人看了不止一場,而且每次都是熬夜看奧運,這個時候眼睛肯定受不了,你知道眼睛疲勞該怎麼辦好嗎?怎樣才能讓看奧運的時候眼睛不再疲勞呢?
很多女性朋友在看奧運賽事的時候,眼睛總是一動不動地盯着熒屏,眨眼少則不能充分溼潤眼球,眼睛就會覺得乾澀。因此,看比賽時要多眨眼,每隔1個小時離開電視屏幕,閉一會兒眼或向窗外遠眺,讓眼睛得到休息。另外,熬夜看比賽時室內最好開着燈,保證亮度,因爲電視與室內環境反差大,眼睛更容易疲勞。
長時間看比賽後,更要進行眼部按摩,閉眼運動眼珠,可促進房水循環,又可改善眼眶內組織的血液循環,增強視神經、動眼神經以及眼肌等的功能,調節眼肌的緊張狀態,因而可以緩解眼睛疲勞和乾澀的症狀。
除此之外,簡單的燻蒸眼睛,也能幫助你緩解眼睛疲勞。將菊花8朵左右,放在杯中,倒入開水,浸泡2分鐘。趁有徐徐熱氣上升,但又不是非常燙的時候,把眼睛靠近杯口,閉上眼睛用菊花茶產生的熱氣燻蒸一下(不要睜開),左右替換,直到熱氣消失。沒薰夠的話,可以把溫熱的菊花茶喝掉一部分,然後再次添加開水,等熱氣升起時繼續接着薰。
你也可以在睡覺前,在鍋裏放10朵左右的菊花,水開後,繼續煮3分鐘左右,然後連菊花帶水倒入一個乾淨的小盆裏,放入一塊乾淨的小毛巾,浸溼,趁着燙手馬上擰乾(溫度不要高到燙眼睛),然後敷到眼睛上。反覆幾次,直到盆裏的水變溫。敷過後,你會馬上感覺到眼睛的疲勞得到了很大程度的舒緩。無論是用菊花茶燻蒸眼睛,或是用菊花水敷眼睛,都需要堅持。久而久之,你就會感覺到眼睛真的變得不幹澀,很舒服!
眼睛疲勞不是小事,時間長了,你的眼睛就有近視情況的發生,更糟糕的是,眼睛周圍還會出現疼痛,眼睛疲勞以後要選擇合適的方法來緩解這種疲勞的狀況,這對做好日常保健非常有效。
以上是對“怎麼消除眼睛疲勞”的介紹。相信大家都有所瞭解了。如果您還有其他內容想要知道的,可以瀏覽相關的文章。
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