如何培養積極樂觀心態

伍登在全美十二屆的籃球年賽當中，替加州大學洛杉磯分校贏得十次全國總冠軍，被大家公認爲有史以來最稱職的籃球教練之一。

有記者問他：“伍登教練，請問你是如何保持這種積極心態的？”伍登很愉快地回答：“每天我在睡覺前，都會提起精神告訴自己：我今天的表現非常好，而明天的表現會更好。”“就只有這麼簡短的一句話嗎？”記者有些不敢相信。伍登肯定地回答：“簡短的一句話？這句子話我可是堅持了二十年！重點和簡短與否沒關係，關鍵是你有沒有持續去做。如果無法持之以恆，就算是長篇大論也沒有幫助。”

伍登的積極超乎常人，不單單是對籃球執着，對於其他生活細節也保持着這種精神。例如有一次他與朋友開車到市中心，面對擁擠的車潮，朋友感到不滿，繼而頻頻抱怨，但伍登卻欣喜地說：“這裏真是個熱鬧的城市。”朋友好奇地問：“爲什麼你的想法總是異於常人？”伍登回答說：“一點兒都不奇怪，我是用心裏所想的事情來看待，不管是悲是喜，我的生活中永遠都充滿機會。這些機會的出現不會因爲我的悲或喜而改變，只要不斷地讓自己保持積極的心態，我就可以掌握機會，激發更多的潛在力量。”

再說另一個事例。塞爾瑪陪伴丈夫駐紮在坐落於沙漠的陸軍基地裏。丈夫奉命到沙漠去演習，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子裏，天氣熱得令人受不了——在仙人掌的陰影下也有華氏125度。她身邊的墨西哥人和印第安人不會說英語，沒有人可以陪她聊聊天。她非常孤獨也非常難過，於是就寫信給父母，說要丟開一切回家去。

她父親的回信只有兩行，就這兩行字卻永遠地留在了她的心中：“兩個人從牢中的鐵窗望出去，一個看到泥土，一個卻看到了星星。”塞爾瑪一再讀這封信，覺得非常慚愧。她決定要在沙漠中找到星星。後來，她成了世界著名的沙漠專家。一個人心態不同，看到的會不同，感受到的.也會不同。正是良好的心態改變了塞爾瑪的命運。

兩個事例告訴我們，對事物的判斷和以此帶來的結果，取決於我們看待事物的心態。我們對事物的看法沒有絕對的對錯之分，卻一定會有積極和消極之別，而積極和消極的方式產生的結果卻又大相徑庭——同樣一件事情，有人看到的是轉機，有人看到的卻是危機。而培養積極的心態，你可以從許多人、事、物當中，洞悉他人所無法體會的絕妙世界。

可見，積極的心態是成功的關鍵。有積極心態的人，像太陽，照到哪裏哪裏亮；而持消極心態的人，像月亮，初一十五不一樣。心態決定我們的命運，有什麼樣的心態，就有什麼樣的未來。

積極心態是邁向成功不可缺少的要素，積極心態是人生成功最重要的前提條件，而積極的心態又源於生活的樂觀精神，那麼，怎樣才能培養樂觀的精神呢？

一、想象着做一隻鷹在你的人生中，不論面對怎樣的處境，都不要受制於自我的困獸，要衝出自制的樊籠，做一隻翱翔的飛鷹吧！只要是抱着樂觀的態度，就必定是個實事求是的現實主義者。而這兩種心態，是解決問題的孿生子。

二、透過改變環境來調整一下情緒當情緒低落時，不妨去看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒，轉移到別人身上，並重建自己的信心。通常只要改變環境，就能改變自己的心態和感情。

三、聽聽愉快、鼓舞人的音樂不要把過多的時間浪費在去看別人悲慘的詳細新聞上，在家裏，在上班途中多聽聽一些積極向上的音樂，甚至可能的話，與一位積極心態者共進早餐或午餐，晚上則多與自己的愛人談談心。

四、改變你的習慣用語，不要說“我真累壞了”，而要說“忙了一天現在心情真輕鬆”；在團體中不要抱怨不休，而要多讚揚團體中的人。

五、向龍蝦學習，龍蝦在某個成長過程，會自行脫掉外面那層具有保護作用的外殼，因而很容易受到敵人的傷害。這種情形將一直持續到它長出新的外殼爲止。生活中的變化是很正常的，每一次發生變化，總會遭遇到陌生及預料不到的意外事件。不要躲起來，使自己變得懦弱；相反，要敢於去應付危險的狀況，對你未曾見過的事物，要培養出信心來。

六、重視你自己的生命，不要說：“只要吞下一口毒藥，就可獲得解脫。”由於頭腦指揮身體如何運動，因此你不妨從事進階和最樂觀的思考。人們問你爲何如此樂觀時，告訴他們，你情緒高昂是因爲服用了“安多芬”。

七、從事有益的娛樂與教育活動 觀看介紹自然美景，家庭健康以及文化活動的錄像帶，使你身心愉悅。

八、不要過分關注身體狀況。在幻想、思考以及交談中，應表現出你的健康情況很好，不要老是想着一些小毛病，因爲你腦中想些什麼，你的身體就會表現出來什麼。

九、給需要幫助的人以幫助。在你生活中的每一天裏，拜訪或打電話給需要幫助的人，向他們顯示你的心態，並把你的積極心態傳給別人。

十、把休息日變作培養積極心態的日子成功人士生活中的三大支柱就是：信仰、良好的家庭關係以及高度的自信心。