心理健康小報中學生
心理健康教育是根據學生生理心理髮展的規律和特點,運用心理學的教育方法和手段,培養學生良好的心理素質,促進學生整體素質全面提高的教育。給大家分享了心理健康小報,一起來看看吧!
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心理健康小知識
1、瞭解自己,接納自己、肯定自己。
2、對自己的生活負責。
3、擁有一個偉大的夢想,設立明確的生活目標。
4、學會自我控制,克服誘惑,活在現實當中。
5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂鬱、厭倦的情緒。
6、對自己要時常鼓勵增強自信心。
7、建立良好的人際關係。
8、注意鍛鍊身體,展現朝氣活力。
9、學會思考,養成積極進取的學習生活態度。
10、淨化自己的心靈,追求平和的心境。
壓力及其影響:
它來源於我們日常生活和學習,它打破了個體的平衡和負荷能力,或者超過了個體的能力所及。壓力錶現的核心是個人所產生的不良情緒反應。通常,在壓力下人們會表現出緊張,焦慮憤怒以及抑鬱的情緒。
過度壓力會影響人的身心健康和工作效率。保持適當的壓力可以激發創造力,激發動機,增強工作效率。成功地處理壓力,可以提升人的心理成熟度。
被壓力控制的.情緒:
一般而言過度的壓力常常會影響情緒。緊張,焦慮,憤怒,恐慌等負面情緒就會在你遇到壓力的時候產生,此時如果得不到很好地處理,情緒長期積累,就會造成更大的壓力。負面情緒會嚴重影響你的行動,使你失去自控力。
如何調節被壓力控制的情緒:
感知情緒: 負性的情緒往往會寫1入我們的身體,我們要緩解壓力,就要先從察覺情緒入手,透過自己身體及內心的感受大腦的認知等,及早抓住情緒的小尾巴,感知情緒。
接納情緒:喜怒哀樂是每個人都具有的,任何情緒都有其存在的價值,情緒沒有好壞之分,我們應該接受自己情緒的變化和波動。
釋放情緒:我們可以向親人,朋友訴說,也可以聽歌唱歌,爲情緒找一個藉口,不再讓他左右你。
改變認知:有的時候不妨換個角度思考,很多事情都會迎刃而解。
破解壓力源:在情緒有所緩和後積極採取行動,解決實際問題。
調整生活:健康的生活方式,有益於情緒調節。堅持一件自己喜歡的,喜歡的人或者喜歡的事總要有一個的。
調整好自己的情緒,做一個風度翩翩的人。過好每一天,不負經歷。
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