體育生的畢業論文

中國傳統文化綿延五千年，傳統體育文化作爲其中一種亞文化也影響着一輩又一輩的中國人。以下是小編爲大家準備的體育生的畢業論文，僅供參考！

體育生的畢業論文：淺談跳遠的技術教學

搞要：跳遠是騰越水平障礙的跳躍，是體育教學和田徑運動競賽的主要項目之一。跳遠的技術是由助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成。跳遠成績主要取決於助跑速度和起跳技術，空中姿勢和落地動作對成績也有相當影響。

論文關鍵詞：跳遠  技術  教學

跳遠運動在我國田徑項目中，已經取得了較好的成績，已經進入了世界較好的運動水平，運動員的技術動作掌握的也很好。但這只是對高水平的運動而言，而對普通高校、高職高專的一般學生來說，技術動作的掌握是完全不同的一回事了。不要說跳遠用什麼樣的姿勢，只要能跳好，已經是很好的了。

普通高校、高職高專的教材中，跳遠技術在一般情況下的教學步驟是：踏跳、騰空步、落地、助跑或者是助跑、起跳、騰空步、落地，過渡到全過程和完整動作練習，其中：

1。助跑是爲了獲得高的水平速度，並訓準確踏板和起跳作好準備。

2。起跳的任務是改變身體重心向前運動的方向，使它按適宜的騰起角（一般在18—24°）向空中騰起。騰起的初速度越大，越有可能跳出優良的成績。優秀運動員的騰起初速度可達9。2—9。6米/秒。

3。騰空是運動員在空中身體重心按一定的拋物線軌跡方向運動。身體重心在空中騰起的遠度與高度，主要取決於助跑起跳的效果。運動員所進行的全部空中動作，都是爲保持身體平衡和完成有效的落地，從而更好利用已獲得的騰空軌跡，爭取達到更好的運動成績。

4。落地技術的要求有：儘可能地推遲腳着地的時間，加大着地點和身體重心投影點之間的距離，保證身體移過着地點，安全着地。

透過我自身的學習，以及平時教學中的觀察發現：多數人的助跑起跳的節奏掌握的較好，而落地動作總是掌握不好。於是我調整了我的教學重心，把落地放在了與助跑起跳結合動作同樣重要的位置。當然不包括少數沒有學過跳遠的學生，這部分學生的重心還是放在助跑起跳動作上。而根據這一問題，我參閱了一些有關跳遠的資料，在西安體院田徑教研室編寫的《跳遠》一書中寫到：“着地前足跟提高1釐米，其遠度增加1。5釐米。”所以我採用對比教學法的手段進行探索。新生剛一進校就把重心放在助跑起跳的動作上，提醒落地動作;一種是把重心放在落地動作上，強調助跑起跳的節奏。當然，各班的學生身體素質不一樣，有的班學生身體素質比較好，有的班的學生身體素質比較差，給這種教學方法帶來了一定的'困難，把身體素質較好

的班安排採用第二種教學方法進行教學，我覺得這樣才能更好的進行比較。經過近十年的比較（含我校原教師的一些數據）我的體會如下：

1。不僅能在較短的教學時間內增加學生練習落地動作的時間和次數，同時對騰空動作只要求把跳留在身體的下方，不要過早的舉腿，這樣就給學生掌握跳遠的落地動作提供了條件，而且學生也容易掌握跳遠動作。

2。在教跳遠的同時進行立定跳遠的教學，這樣就可以把立定跳遠和急性跳遠結合起來進行，同時也節約了教學時間，增加落地動作的練習次數。

3。把落地動作和助跑動作相提並論放在同樣重樣位置上，就可經明顯的提高學生的跳遠成績，尤其是成績在及格線附近的學生。

跳遠的姿勢，有蹲踞式、挺身式、走步式。除蹲踞式外，另外兩種首先要有一定的距離，纔能有條件完成，否則只能完成一半就已落地了。我所教的學生中，能達到5米以上的是很有限的，一般是在5米以下，那麼這些學生不可能完成挺身式或走步式的動作，只要能把蹲踞式掌握好，就已經不錯了。而不論任何姿勢，都是在空中維持身體的平衡，但身體重心在空中的執行的軌跡是不會改變的（就如一個物體被擲出後，它在空中執行軌跡是還會改變的），只是給落地動作創造有力的條件。而落地的動作要領是：大腿要向前提舉，小腿前伸，準備落地，落地時肘關節伸直，腳尖鉤起，同時兩腿後襬，腳接觸沙面時，迅速屈膝，髖部前移，兩臂屈肘積極前擺，使身體迅速移過支撐點。

那麼落地的任務有那些呢？

1。儘可能延長騰空時間。

2。加大着地時落地和身體重心投影之間的距離。

3。保證身體超過落點，以便更好地利用身體重心的拋物線軌跡，爭取遠度。

4。保證落地時的安全。

要達到這些要求首先要具備下列條件：

1。良好的助跑起跳。

2。有儘可能長的騰空時間。

3。要有良好的腰腹力量。

4。要有良好的協調性。

而學生在僅有的幾次課的時間內，要想掌握好跳遠的全過程動作，是很不容易的，尤其是基礎較差的學生，根本就不可能。所以，只有進行重點教學。助跑起跳動作固然重要，但學生在中學時期已有了一點基礎，再重點講解動作要領和強調起跳的動作及節奏，如果落地動作掌握不好就直接影響學生的成績，然而多數同學都掌握不好落地動作。

學生落地時易犯錯誤：

1。有的學生舉不起腿（尤其是女同學），幾乎近於直立落地，這樣落點就要近30釐米左右。

2。有的同學能舉腿，而小腿伸不出來，這樣落點要近10釐米左右。

3。舉腿和伸小腿的時間掌握不好，過早過晚都影響成績。

如果學生能把落點動作基本掌握，成績單便可以明顯提高，所以我把教學重點放在落地動作上。

爲了達到目的，就得采用各種練習方法以便更好的解決問題。於是我參閱了不少書籍，我發現在西安體院《田徑運動力學分析》的書中寫到：“運動員在空中，把腿保持在軀幹下方和舉腿需要同樣的力量。”從中得到啓示，舉腿同樣是需要力量的。所以我採用了懸垂舉腿和收腹跳的練習，如懸垂在肋木上，做舉腿和伸小腿練習，反覆練

習其腰腹力量（成績較差的要多做此練習）;另外，在落點上畫上或做出明顯的標誌，要求學生落地儘量向前伸小腿;對較好的學生，可以由學生的具體情況在學生踏跳後開始作落地動作時移動標誌（由教師來做），以便引導學生向前伸小腿的練習，來解決落地時所容易犯的錯誤（此練習對解決伸小腿的時間掌握的問題也有一定的作用）。至於舉腿和前伸小腿的時間掌握問題，在教立定跳遠時認真講解，因爲這裏講比較容易理解，要求在身體執行到最高點開始下降進行，當足跟接近沙面進迅速前伸小腿的方法，以及向前移髖側倒，也可以在學生起跳後，用簡單的字來提醒學生做動作的時間。如“擡”、“伸”、“送”，有時要出現後坐的現象這是正常的，在掌握好伸小腿後，再來解決。

例如：在我所教的2000級學生中，有一名男生，他自身的身體素質都不錯，無論是彈跳、速度還是協調性，在我所教授班級的學生中均屬於中上水平。而他的立定跳遠可以達2。5米，但他的急性跳遠只能達到4。3米左右。於是我觀察了他的技術動作，發現他的助跑起跳、騰空高度甚至他的落地都不錯，可爲什麼他成績卻沒有提高呢？於是我反覆讓他跳，再仔細觀察才發現問題的所在，原來他的小腿並沒有主動的前伸。於是我就在他的落點前設一個標誌點並向前，同時口令提醒向前“伸”腿。然後，給這名同學佈置課外練習。透過一段時間的練習，該同學的成績有着顯著提高達到4。6米以上。總的來說，在男生中50%成績在4。3米以上的同學，成績可以提高20—30釐米，這部分學生主要解決伸小腿問題。對於45%左右成績在3。5米至4米之間的學生，成績可提高20—40釐米，這部分學生要解決舉腿和前伸小腿的問題。對餘下的少數成績在3。5米以下的學生，一般在中學時因條件等原因未學過跳遠或因身體素質太差，必須先解決助跑起跳的動作和節奏問題。在女同學中進行這樣的教學，效果不如男生明顯，對少數成績比較好的女同學有明顯的效果。在男同學中進行這樣的教學。兩種方法各選100人左右，第一種方法，優有佔10%左右;良的佔35%左右;及格的佔45%左右;不及格的佔10%左右。

第二種方法，優的佔28%左右，良的佔30%左右，及格的佔45%左右，不及格的佔5%左右。

當然，跳遠作爲一門單獨的學科這其中還有很多的學問，只要找對正確的教學方法循序漸進，就會獲得良好的教學效果。

參考文獻：

1。西安體院田徑教研室編寫《跳遠》。

2。西安體院《田徑運動力學分析》。