預防近視廣播稿素材

近視眼的發生與發展是由遺傳因素與環境因素共同參與的結果，多發生在青少年時期，特別是學生時代。近視眼除少數先天性遺傳因素外，絕大多數是由於後天的環境因素造成的。如：生活條件、讀書環境和習慣因素。因此，應採取積極的預防措施，以減少近視眼的發生。

1、科學用眼：

●讀書寫字注意“三個一”即眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。

●走路或坐車時不要看書。因書本的晃動，視力不斷的調節，極易引起視疲勞。

●不要躺着或趴着看書。這種狀態，往往使眼睛不能與書面形成合適的視角距離。

●勞逸結合。用眼時間不要過長，應每隔40～50分鐘休息10分鐘，可以透過遠眺、做“眼保健操”等活動來解除視疲勞。

2、用眼衛生：

●不要用不潔淨的手、毛巾或其它物品揉擦眼睛。

●注意合理的採光照明。用檯燈閱讀，燈光應爲25W普通燈泡或40W白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40W日光燈應距離桌面1．4米。

●看電視應有節制。眼睛離屏幕的距離以電視機對角線5倍的距離爲宜，觀看時間不宜太長，一般看45分鐘休息10分鐘。

●中小學生要控制電子遊戲、電腦的操作時間。據有關資料顯示，它們的危害是電視的.5倍。

3、補充營養：

●儘量少吃甜食或辛辣食物。攝人大量的糖會使體內血液環境呈酸性，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。

●少吃零食。零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

●避免偏食。偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。

●多吃瓜果、蔬菜、豆類、動物肝臟等。合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

4、加強運動

●增強體質，多做戶外活動。

●每天堅持做“眼保健操”，以達到緩解眼調節緊張，恢復眼調節機能，提高視力的目的。

總之，在青少年時期，老師和家長要多糾正孩子的不良用眼習慣，按照“早發現，早治療”、“晚治不如早治，早治不如預防”的原則，儘量減少近視的危害。