霧霾建議書500字

　　範文一

望一眼窗外，突然發現看不到藍天、白雲，天地間一片灰色的景象，連對面的樓房也只有朦朧的輪廓。這樣的天氣越來越頻繁，霧霾正無聲無息地籠罩着我們的城市。

霧霾是霧中懸浮着大量的煙、灰塵等微粒而形成的混濁現象。據環保部遙感衛星監測：1月29日中國範圍內有130萬平方公里的地區被霧霾籠罩，空氣質量嚴重污染。

那霧霾天氣是怎樣來的呢?很多家庭都擁有小汽車，我們的出行更便捷了，但汽車的尾氣排放污染空氣;電廠、煉油廠、化工廠在我們的城市裏“大顯身手”，但夜以繼日地不斷排放出煤煙和灰塵;絢麗的煙花爆竹讓人目不暇接，但空氣中煙霧騰騰，變得非常混濁，空氣質量急劇下降，PM2。5、PM10指數直線上升，這些都是造成霧霾的主要原因，它們在帶給我們快捷方便、賞心悅目的同時，也悄悄給我們帶來了意想不到的後果。

霧霾的天氣，我們呼吸的是混濁的氣體。空氣中的霾會引起肺炎、咽喉炎、氣管炎、心臟衰落等疾病。1952年，英國倫敦的那場大霧似無形的殺手，在短短五天內就奪取了4000人的生命，在之後兩個月內有奪去了8000人的生命，可見大霧的威力，也該給我們敲響了警鐘。

我們要的是清新的空氣，要的是健康的體魄。請不要以犧牲健康爲代價，而換來所謂的美好生活。少開車，綠色出行，多種樹，保護森林。治霾，從我做起。

　　範文二

昨天是杭州入冬以來空氣質量最差的一天，昨天微博微信上，好多人在曬天氣，討論怎麼辦，要不要戴口罩，要不要買空氣淨化器，要不要去空氣好的地方度個假，甚至說起要不要把家搬到空氣好的地方。而昨天，醫院裏與這場霾有關的疾病也多了不少，特別是呼吸科的醫生感慨說，病人多得都快忙不過來了。

霾這麼厲害，我們怎麼做纔可以減少它對我們的傷害?

對付霧霾的8條健康建議

口罩和空氣淨化器對付霧霾作用到底有多大?在這樣的霧霾天裏，我們怎麼做才能健康一點?王選錠教授歸納了業界專家的觀點，總結出以下建議——

1.老年人沒事別出門。

雖說室內外的空氣是流通的，但因爲機動車尾氣的排放，馬路上的空氣污染肯定要比小區裏嚴重。減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管疾病、呼吸疾病的病人，還有身體免疫力較弱的兒童和老人。

2.鍛鍊肯定比不鍛鍊好，但不要晨練要午練。

鍛鍊肯定比不鍛鍊好，鍛鍊可以增強免疫力，但鍛鍊也要看得失。冬天是一年裏空氣質量最差的時候。而一天當中，早上和傍晚上下班高峯這段時間，又是一天中空氣最差的時候。特別是早上，空氣溼度相對較大，PM2.5不易擴散，容易形成氣溶膠(所謂“氣溶膠”，就是水包裹着顆粒物質，凝結在一起)，加上機動車尾氣的排放，空氣質量不太好。

而且早上天冷，心血管病人更易出意外。一天中最好的鍛鍊時間是上午10點到下午3點，這個時段，PM2.5容易流通，擴散到更大的`範圍，局部地區顆粒物質較少。建議大家改變晨練習慣，改爲“午練”，比如吃完中飯後出去散個步。或者改室外運動爲室內運動，比如跑步改游泳。

3.哮喘和鼻炎病人出門戴口罩。

說實話，現在你在馬路上看到的口罩基本上都不能阻擋PM2.5，要想完全阻擋PM2.5，建議戴N95口罩。N95口罩對直徑在0.3微米以下的顆粒可以抵擋95%以上，是真正可以阻擋PM2.5的口罩。但這個口罩密封性非常好，醫生也只有在進入傳染病病房時才戴這個口罩，而且戴上半個小時就會氣悶。價格也比較高，即使是醫院大規模採購，每個口罩也要十幾元。

所以我們不是特別建議大家選擇N95口罩，特別是老年人和有心血管疾病的人更易氣急，不要戴。但我們還是建議大家，特別是容易感冒的人、哮喘病人或有慢性鼻炎的人，在霧霾嚴重的時候，出門能戴個口罩。

像一次性的醫用外科口罩，雖然不能阻擋PM2.5，但可以阻擋PM4以上的顆粒;普通的紗布、棉布口罩可以阻擋PM5以上的顆粒。吸入嘴巴或喉嚨的顆粒越少，得病的機率也會減少。

不過要注意的是，戴過的口罩很潮溼，細菌更易繁殖，所以不能重複使用。

另外，冬季空氣冷而乾燥，喉嚨會不舒服。戴着口罩，口鼻之間會形成一個溫暖的潮溼小氣候，喉嚨的舒適度會好一點。

4.開車時把窗戶關上。

馬路上的污染最嚴重，所以開車時最好關閉車窗。

5.上班到單位、下班到家裏，記得洗手洗臉漱口洗鼻子。

PM2.5顆粒還會以氣溶膠的方式沾到我們的面板上，特別是最近天氣乾燥，很多人出門前都會擦潤膚霜或潤脣膏，更容易沾染空氣中的細菌或其它有害顆粒物。如果不及時清洗，特別是嘴脣上的髒東西就會在喝水、舔嘴脣時吃進去，刺激喉嚨。

洗臉最好用溫水，漱口清除附着在口腔的髒東西。

對於有鼻炎的人，回家後清理鼻腔很重要：洗淨雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反覆幾次。家長給孩子清理鼻腔，可以用乾淨棉籤蘸水，反覆清洗。

6.有條件的買個有HEPA網的空氣淨化器。

空氣淨化器這兩年一到冬天就賣得蠻好，但不是所有的空氣淨化器都能有效對付PM2.5。建議買含有高效空氣微粒過濾器的空氣淨化器(含有HEPA網)，這種淨化器對攔截PM2.5有一定效果。

但要注意的是，空氣淨化器的過濾網要定期清洗或更換，否則長時間處於污染狀態，細菌和病毒等致病物質容易滋生，反而有害。

還有，每臺空氣淨化器過濾的區間有限，有的過濾範圍是15平方米、有的是30平方米。所以，如果空氣淨化器放在臥室，客廳就沒有淨化的作用了。

7.多喝水多吃些潤肺的食物。

可以多喝銀耳、雪梨等潤肺的食物，這可以使人體保持溼潤，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質。

多喝水也有同樣的效果。

8.咽喉幹癢吃點薄荷潤喉糖。

霧霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比較多的是幹癢。吃點含有薄荷、冰片的潤喉糖，可以使充血的咽喉清涼，緩解咳嗽不適。不過不要吃太甜的潤喉糖，糖分太高，會有黏膩感。

大家也可以選擇適用於咽喉不適的非處方藥，減輕咽喉充血過敏反應。