高考前睡不着覺怎麼辦
做放鬆練習
可以在睡不着的時候做一些放鬆練習,深深地吸氣,速度很慢,吸入足夠多的氣體後,停止片刻,然後慢慢地呼出,緩慢、均勻,反覆幾次,使得身體放鬆,如果不是很嚴重的`失眠,即可入睡。
情緒放鬆
睡覺之前,應確保自己的情緒平穩,人處在放鬆的狀態之中。睡下之前,可做一些有助於放鬆自己大腦的活動。如果睡前想看一會兒電視,或聽一會兒音樂,應避免將音量放得很大。睡前看書時燈光不宜很亮。此外,進行片刻沉思,有助於放鬆。
飲食助眠
晚飯不要吃得太多,對於那些不容易入睡的人,下午和晚上不要喝含有咖啡因的飲料。
如果以上做法都不奏效,說明失眠在某種程度上與心理穩定程度有關,可以運用心理調整的方法,考生想想有哪些不足與問題,針對這些不足與問題,還能做些什麼,能做到什麼程度,有哪些是已經不可能去彌補的了。明確這一點後,就不必再爲這些憂慮了。
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