牛奶和酸奶
我認爲最優質的牛奶就是伊利和蒙牛,這兩個牌子比起來應該是伊利比較好喝些,因爲蒙牛的味道太渾厚,太傳統,喝多幾口不久就會膩的。而伊利就不一樣了,伊利的味道很細膩,很甘冽,當做早餐也非常下胃口,仔細一嘗還可以品出甜味。再者就是學生奶,雖然有一定的營養價值,但是學生奶的脂肪比蒙牛或伊利的脂肪都要高,原因在於加工,蒙牛和伊利是擠奶到加工兩小時的標準生產,而有些學生奶大多是正本小型買賣,加工不一定像高品牌純牛奶那種精緻和純正。
還有就是穀粒類牛奶,這種牛奶應該是燕麥或者穀粒多比較好喝,其他的'幾乎沒什麼營養價值,甚至不健康。有些豆類牛奶都是“水比奶多”,添加劑佔一半,脂肪更是嚇死人,所以除了穀粒多和一些正牌牛奶,其他的豆類牛奶最後還是不要喝了。
而至於早餐奶和旺仔牛奶嘛,我覺得那玩意兒應該可以喝,但是不要過於走火入魔,添加劑和脂肪什麼的就不用我說了,反正多喝不好。
最後就是酸奶。其中最容易發胖的就是純甄、暢輕、冠益乳、養樂多、優益C、安慕希、老酸奶、莫斯利安、風味酸牛奶。要想喝上健康又不易發胖的酸奶首先得看名字,像那種叫做“發酵乳”的纔是好酸奶,而且這種名字裏帶有帶有“風味”兩個字的,說明這將近五分之一都是添加劑,雖然味道很好,但是你會越喝越胖。
再者就是看配料表,表目越簡單越好。排在首位的的是“生牛乳”這三個字的就可以買。而像那種寫着“全脂牛乳”的,說明這是用奶粉製作的復原乳,營養價值非常低,絕對不要買。然後再看營養成分表,蛋白質含量越高越好,至少要高於2。9克,碳水化合物越多,糖分就越多,最好不要超過12克。
最好最有營養還不易發胖的就是如實、樂純、簡醇、北海道、簡愛0%、純酸奶這幾種,越吃越掉秤,營養也很好,推薦大家去喝。
喝牛奶,伊利是王道。喝酸奶,簡醇是至尊!
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