關燈看手機的危害
“塗最貴的眼霜,熬最深的夜”,很貼切地形容了現在大部分年輕人的生活狀態。衆所周知,關燈熬夜玩手機不僅費手機,還費眼睛,不過很多時候都當笑話聽了。然而,其實關燈玩手機的危害非常大,甚至讓你難以想象。下面是小編爲大家整理的關燈看手機的危害,僅供參考,歡迎閱讀。
關燈玩手機危害到底有多大?
乾眼症
相信大多數人看手機時間久了都有過眼睛乾澀的體驗,這是因爲當眼睛專注盯着手機時,會減少眨眼頻率,眼球表面淚液會蒸發過快。
而關燈看手機時,在昏暗的光線下,眼睛會更近距離盯着手機屏幕,在受到屏幕亮光的刺激後,淚液成分以及分泌都會受到影響,最終導致眼睛乾澀,紅腫疼痛,甚至能夠造成角膜上皮的脫落而導致乾眼症。
青光眼
關燈玩手機時也會引起瞳孔變大,虹膜因此會向周邊移動,這可能會導致眼部房角(淚液流出通道)變得狹窄甚至關閉,而引起眼內壓力的增高。
尤其對於青光眼高危人羣以及眼部結構異常人羣,關燈玩手機極易誘發閉角型青光眼的發作。
高危人羣是有青光眼家族史,高度近視或遠視以及患有高血壓的人羣。眼部結構異常是指有小眼球、淺前房等的人羣。
黃斑病變
黃斑區是眼睛視力最敏銳的地方,我們看到的花花世界全仰仗它,而強光則是黃斑的剋星。
當眼睛受強光直射半小時以上,就可能對黃斑造成了損傷,黃斑區作爲眼睛視力最敏銳的地方,一旦受損,則會嚴重影響日常生活。
其他眼部傷害
關燈玩手機會增加眼睛的疲勞,還可以引起視力下降,近視度數加深,眼結膜充血,眼眶腫痛等不良影響。
護眼模式有用嗎?
手機的“護眼模式”是在手機背景色上增加了的黃色調,形成比較柔和的背景光亮,這種模式能在一定程度上減少屏幕藍光對眼部的刺激,但並不能徹底屏蔽藍光,所以護眼作用並不明顯,只是讓人心理上覺得更心安。
另外,手機的.“夜間模式”能夠一定程度上減少強光對眼睛的刺激,但並不能證明這種使用模式確實能夠有效緩解視疲勞,保護眼睛。所以,還是建議不要在關燈後玩手機。
那選冷色調還是暖色調的光呢?
冷色調的藍光含量會比暖色調更大,而藍光含量越多則對眼睛的傷害越大,所以最好使用藍光含量少的暖色調。但是暖色調在減弱藍光含量的同時,也會導致手機亮度很暗,眼睛的疲勞感也將大大增加。所以,使用暖色調也不能避免關燈後玩手機對眼睛的損傷。
熬夜玩手機還有哪些危害?
損傷面板
長時間盯着手機,屏幕亮光會持續刺激面部面板,導致面板出油增多等,還可能會導致面板爆痘長斑,氣色暗沉。同時,黑眼圈和大眼袋也會伴隨而生,影響美感。
影響睡眠
一刷手機就停不下來,熬夜玩手機就會佔用正常睡眠的時間,導致睡眠時間減少。
另外,玩手機還會影響睡眠氛圍,刺激大腦分泌多巴胺,導致越玩手機越興奮,因此難以入睡,時間久了會導致失眠,嚴重危害健康。
危害精神健康
如果總是在關燈後熬夜玩手機,由於入睡困難以及睡眠時間的減少,日積月累,得不到充足的休息時,精神和脾氣會越來越差。
傷害關節
熬夜玩手機時往往因爲太投入或者爲了舒適,保持一個不正確的固定姿勢很長時間,可能會導致關節充血和損傷。
晚上想玩手機應該怎麼辦?
首先,不要在關燈後或在被窩裏玩手機,建議使用亮度較低的照明燈。並把手機亮度調低一些,調到柔和不刺眼的程度,設定合適和字型大小以及不刺眼的背景顏色。
其次,儘量控制手機使用時間,可以在持續使用半小時左右時讓眼睛休息一下。也可以嘗試增加眨眼頻率,促進淚液的分泌。
最後,最好仰臥看手機,不要趴着刷手機。
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