小寒養生的五個注意事項
1月5日到來,太陽執行到黃經285度,正是一年一度的小寒節氣。進入小寒時節,我國大多數地區都進入了嚴寒期,而寒冷的時候同時也是陰邪正盛的時候,下面和小編一起來看小寒養生的五個注意事項,希望有所幫助!
注重食補
氣溫較低的情況下,我們應該儘量選擇溫熱食物,爲身體補充營養和能量,體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外,紫菜和海帶等海藻類食物,也是很好的選擇,它們含有豐富的鐵元素,有利於血紅蛋白的合成,在一定程度上增強人體的供血功能。
適當藥補
適當進行藥補,可以防禦冷氣的侵襲。這一方面人蔘、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生,健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少,推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異,體質偏熱的人本身就容易上火,在進補時就要適量,還應注意辛辣油膩的攝入。
起居保暖
冬季睡眠的`保證,對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節更是如此,要做到避寒就應儘早入睡。夜間11點到凌晨1點之間,是一天之中最爲寒冷的時候,也是最適宜的入睡時間。
睡覺前要注意頸部的保暖,儘量不要裸露在外,以免引發落枕。建議穿的睡衣,以輕薄保暖爲主,這樣能夠幫助提高睡眠質量。此外,中午11點到下午1點之間,也需要進行午睡,這有利於身體在一天之中的平衡過渡,補充精力。午睡以半小時爲宜,最好不要超過一個小時。
出行防滑
人們的關節在冬季僵硬了許多,加上厚重的衣物,使得行動十分不便。很多地方,尤其是北方時常大雪紛飛,路面變滑,外出時很容易摔倒受傷。因此建議穿着寬鬆保暖並且具有一定運動性能的鞋子,女性朋友最好少穿高跟鞋,以免摔倒傷及筋骨。
此外,現在開車出行的人越來越多,除了注意路況和車速的同時,本身的車況也需要關注。因爲寒冷的天氣會增大一些部件的損耗,例如玻璃水、剎車系統、電瓶等。最好對愛車定期檢查,確保出行的安全。
減少運動損傷
時值寒冬,但很多人依舊保持着運動的好習慣。寒冷的天氣中,關節和肌肉受傷的機率增大,因此在運動前進行充分熱身十分重要,能夠在很大程度上避免拉傷。
運動的時間儘可能安排在下午4點到7點之間,此時無論是身體的適應性還是神經系統的敏感性都處於最佳狀態。運動後要注意保暖,並進行10到20分鐘的拉伸,讓肌肉有效過渡到鬆弛狀態,這樣不僅有助於增加身體的柔韌性,還能讓肌肉更加緊緻。
-
元宵節各地習俗
每年農曆的正月十五,迎來的是我國的傳統節日之一的,在這特別的日子裏,每個人都想着有獨特的方式來慶祝這日子,而不同的地區的習俗也將不一樣,各地都有着自己獨特的特點,下面和小編一起來看元宵節各地習俗,希望有所幫助!北京老北京最熱鬧的節日不是春節,而是元宵節。從農...
-
重陽節的六大習俗
重陽節,農曆九月初九,二九相重,稱爲“重九”。漢中葉以後的儒家陰陽觀,有六陰九陽。九是陽數,固重九亦叫“重陽”。民間在該日有登高的風俗,所以重陽節又稱“登高節”。還有重九節、茱萸、菊花節等說法。由於九月初九“九九”諧音是“久久”,有長久之意,所以常在此日祭...
-
大雪節氣除熱潤燥的蔬菜
大雪節氣到來,天氣變得更加寒冷了,這個時候要注意調整飲食,日常飲食少不了蔬菜,在寒冷的大雪節氣更要多吃蔬菜來補充營養、防止上火。下面和小編一起來看大雪節氣除熱潤燥的蔬菜,希望有所幫助!1、蓮藕由於冬季天氣乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無污染,清熱潤...
-
大雪養生的九大食物
大雪是一個寒冷的節氣,在大雪的時候,已經進入冬季,而這時爲了養生人們會選澤一些時令食物,下面和小編一起來看大雪養生的九大食物,希望有所幫助!蓮藕由於冬季天氣乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無污染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫認爲,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟後...