秋分時節應該如何養生

秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般爲每年的公曆9月22~24日。下面和小編一起來看秋分時節應該如何養生，希望有所幫助！

1、溫補潤肺

秋天空氣乾燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和麪板乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便祕等“秋燥”現象。

秋分時節的飲食主要原則就是“減辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像蔥、姜、韭菜這類的食物就要少吃一些，酸指的是我們要多吃一些水果蔬菜，像比較應季一些的秋梨、葡萄等食物要多吃一些。

因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散。應多喝水，吃清潤、溫潤的.食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。這裏特別提示，秋季菊香蟹肥，正是人們品嚐螃蟹的最好時光。但是螃蟹是大寒之物，也不適宜多吃。

2、早晚添加衣服

很多人都有這樣的感覺，早晨和黃昏很早就涼了起來，常有被低氣溫打個措手不及之感。晝夜溫差超過了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱，所以此時預防感冒等疾病尤爲重要。

如何有效防病？重在恰當保溫。這話說起來有些老生常談，但實際上對於秋季抵禦疾病非常管用。秋分前後最好的“裝備”是上衣兩件套，裏面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開衫，中午秋陽烈烈時脫掉外衣，早晚一冷再及時穿上，方便又實用。特別要注意讓腳保暖，腳着涼容易引起腸胃不適，甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。

3、防止“悲秋”情緒

《素問·四氣調神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”秋分時的養生內容，還有一大部分是關於情緒的，應讓情志平和。秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，且此時空氣質量佳，多出去走走既可鍛鍊了身體，也能讓人神清氣爽。當然，除了快步走、跑步之外，多登高遠眺也是個好辦法，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。

對於極少運動的辦公室人羣和老年人，剛開始運動時可多做做伸展運動，伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸到循環系統、腸胃消化系統、內分泌系統，全身氣血循環活絡了，人自然感覺周身通泰。