滑冰如何保證安全

在冬季的戶外運動裏，滑冰是很多大人孩子都喜愛的一項。但就算是熟練的大人，也要注意保護好自身的安全，下面和小編一起來看滑冰如何保證安全，希望有所幫助！

在自然場地滑冰需要注意事項

1、要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要儘量在距離岸邊較近的'地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。

2、初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。

3、結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。

4、滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境裏活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

在人工滑冰場所滑冰需要注意的事項

1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。

2、穿冰鞋時，前兩三個釦眼的鞋帶可稍鬆，後面的鞋帶要繫緊，腳腕在鞋裏不晃動爲合適。

3、服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動爲宜並戴手套，以免摔倒時擦傷面板。兒童可戴護具。

冬季滑冰小貼士

1、凍傷了怎麼辦？

長時間在外面活動，很有可能會凍傷。其中耳朵是脆弱的部分，一定要做好保暖，一旦不小心凍傷，千萬不要用手搓熱，也不要立即用熱水敷，進入溫暖環境，待其慢慢緩解。

2、裝備要合身

參與滑冰運動，一身合適的裝備很重要，首先就是合腳的冰鞋了。選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應學習一段時間，能夠自己滑行，一定學會幾種停止方法。檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側滑。穿冰鞋時，前兩三個釦眼的鞋帶可稍鬆，後面的鞋帶要繫緊，以腳腕在鞋裏不晃動爲合適。

3、護具不能少，裝備不能多

除了冰鞋，一些其他的護具也不可少，比如線或皮質手套要有一副，避免摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。上滑冰場身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。

滑冰過程中怎麼做？

1、重心很重要

站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要透過兩腳平穩地壓到刀刃上，踝關節不應向內或外倒。滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩摔倒，如果出現這種情況，側身用手撐地，減少衝擊。同時避免頭部撞到冰面。

2、倒地別久留

摔倒後要立刻跪在冰面上，並慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間，因爲他人滑行時冰刀可能會戳到軀幹和頭部造成傷害。

3、衝撞有講究

如果滑行有方向性，請不要逆向滑行。不要在其他初學者身邊做花樣動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。不可避免衝撞的時候重心側向傾斜，避免正向衝撞，保護好頭部和胸部，可以伸手緩衝撞擊。

4、避免副傷害

滑行中儘量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。同伴摔倒了，若沒有必要，儘量不拉他起來，特別是在你穿冰鞋的時候，可能會造成你的摔倒，給你和對方帶來二次安全威脅。