踏青登山安全知識

都說春天踏青登山是一種享受，更是生命力吸取大自然銳氣的一種方式。離不開、也舍不掉的一種戶外活動。但是陡峭的山峯中，遊客稍微不加註意，都會面臨着非常嚴峻的安全隱患。下面和小編一起來看踏青登山安全知識，希望有所幫助！

出發前準備：

1、行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路面塌陷。

2、注意氣象預報，適時增減衣服。在山上遇雨時遊客可不要撐雨傘而要用雨衣，同時要避雷電，並防止山上風所帶來的`安全問題。

3、登山前要特別注意挑選合適的服裝和鞋子，儘量要輕裝舒適登山，少帶雜物，以減輕負荷。

登山進行中：

1、注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險的山區“探險”。同時儘量避免在無人管理的山地遊玩。

2、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意岩石有無風化。

3、登山要量力而行，因爲不是每個人都適合登山旅遊的，如患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及結石活動期的病人都不要逞強登山。另外，平時很少鍛鍊的人，不要一鼓作氣地爬上去，很容易因爲精疲力竭而體力透支。

4、春寒料峭，爬山出汗口渴，最好不要馬上喝冰涼的飲品，否則容易引起胃腸不適，甚至疾病。出發前用保溫瓶背上一瓶溫水比較有益健康，或者準備一瓶清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。在旅途中喝水要次多量少，口渴時不宜一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過1升，每次以100至150毫升爲宜。

5、山要注意林區防火，觀光沿途不能吸菸。愛護自然環境，不破壞景觀資源;維護風景區環境整潔，不隨意丟棄垃圾。

6、帶足食物防備飢餓困擾。由於負離子能激活人體內多種酶，從而促進消化吸收、加速代謝，因此建議旅遊途中帶點巧克力和餅乾，以防肚餓可以充飢。

7、春季踏青防曬倍細心。春天大家都認爲陽光溫暖輻射程度不強，在戶外爬山的時候只顧着開心，回到家後面板又癢又痛，患上了日光性皮炎。日光性皮炎通常會在春季初次受到較強日曬後發病，戶外活動時要儘量穿長衣長褲，女性最好搽上防曬霜。

清除踏青疲勞動作大分解：

1、快步走路是消除疲勞的妙方。正確的方式是一定要快步走，而且要持續15到20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。

2、腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1到2秒。

3、胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，擡頭挺胸，做10次。

4、肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次。

5、頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力盡量後仰，做8次，每次靜止1至2秒。