學會把壓力踩在腳下散文
要正確地對待和處理心理壓力,首先必須對自己的想法、感覺和行爲負責任。如果一個人能對自己負責任,他就敢於面對壓力。以積極的態度面對壓力意味着清楚地認識到哪些人和事可以產生心理壓力。其實任何事都有兩面,引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負擔,也可以看成一種轉機。
明白這一點會使你心中有數,因爲了解產生心理壓力的外部因素並沒有產生新的壓力,僅僅是認清已經存在的事實,當你明白爲什麼這些人和事會形成心理壓力之後,就可以更好地對付這些壓力了。
要正確對待和處理心理壓力,還要願意改變現狀。當你認清了生活中各種產生心理壓力的因素之後,還必須願意改變現狀, 認真對待壓力。安排時間處理心理壓力,實際上是對自己身體的一種預防性健康保
應該明白,花在保養自己身體上的健康投資一定會有很好的回報,會使你得到身心愉快。要正確處理心理壓力,有許多方法可以採用,但是必須明白,沒有一種方法是最好的方法,每個人都必須自己摸索找出最適合自己的方法。只有大膽地使用不同的方法,才能知道哪種方法最適合自己。當你知道適合自己的方法後,還必須經常使用才行。
鍛鍊是對付心理壓力最好的方法之一,可以使心肺活動量增加,分擔體內因心理壓力而產生的多餘應激激素。規律性的鍛鍊可以提高身體的耐受性,使身體對外界壓力因素反應較平緩。研究證明,經常鍛鍊可減壓以幫助人提高精神境界,減少憂鬱狀況,長期堅持鍛鍊可以提高人對壓力的承受力。鍛鍊應該從慢、易開始,循序而進,光憑三分鐘熱情的鍛鍊,虎頭蛇尾對處理壓力沒有任何幫助。
自我調整也是對付心理壓力的一種很有效的方法,實際上就是學習如何放鬆自己,做到拋棄煩惱,內心平靜。氣功是一種可以幫助自我調整的有效方法,習字畫畫、種花弄草也有助於陶冶性情,提高自我調整的能力。面臨許多壓力,先睡一覺再說,也有助於自我調整。美國國立衛生研究院的研究證明,自我調整及類似的自我放鬆有助於健康,促進生活質量的提高。源於印度的瑜珈也是一種有效的'處理壓力的方法,瑜珈結合了鍛鍊和自我調節的功能,有助於在體內造成一種放鬆的環境。心理暗示療法、肌肉放鬆療法、按摩和生物反饋法也是一些不妨可以一試的有助處理壓力的方法。
其實,決定是否能成功地處理面對的心理壓力,關鍵並非採用什麼方法,而是本人想要改變現狀的決心。許多心理壓力的產生與長期形成的個人習慣有關,江山易改,本性難移。要改變長年累月形成的習慣並不是一件容易的事,但是世上無難事,只怕有心人,習慣還是可以改變的,越難改變的,改變之後見效越大,成功地處理心理壓力可以給生活帶來愉快,可以使身體健康,何樂而不爲?
-
“兒童節”隨想散文
兒童節,是少年兒童的夢;兒童節,是少年兒童的歌;兒童節,是少年兒童的一支樂曲。每當一年一度的兒童節來臨之際,校園裏總能傳來一陣陣歌聲,總能看到一支支舞蹈,幸福快樂在我們心中油然而生。兒童節到來了,有的小朋友說:我要爸媽帶我去遊玩;有的小朋友說:我要一份精美的禮物;還...
-
其實,最好的年齡纔開始哲理散文
如果問我,現在最需要相信的事情是什麼。我覺得,太多勵志的話語都是虛妄。唯一要相信認定的,只是這樣一句話:不要爲那年的青春哭泣,最好的自己你還沒有遇到。如果說有什麼需要慶幸。那就是我從來不害怕變老,我害怕的是自己配不上如今的年齡。作爲女人,別的都不可怕,最怕...
-
微小之處顯魅力散文
小小說,作爲一種文體,短小精悍、言簡意賅。儘管篇幅短小,可是往往會透過簡單離奇的故事情節,揭露一種社會現象,給人一種深刻的啓迪。小小說是一門文學藝術,它的創作自然有許多藝術性。無論是其題目的擬定、開頭和結尾和情節的構思等都有其獨特的地方。題目是文章的文...
-
人生的利器與僵局散文
這個世界,有一類人的確嘴損,陰一句,陽一句,你還不好意思翻臉,怕顯得小氣,啞口無言,急在那裏。若與這類人急赤白臉,就是贏了,也是輸了。就這麼一個陷阱,你“撲通”一聲跳了進去,寬廣的你,一下子便顯得窄憋,而且你一認真,還會生一肚子氣,重創自己。對於這種情況,你只需冷眼冷顏,必...