持續堅持一件事開啟改變人生的契機的雜文隨筆

我從16年9月到現在，我從154斤減到118斤；從挪都懶得挪一步的懶癌患者，到現在的跑步持續堅持者；從不讀書，到現在閱讀書籍100多本；從叫不醒到現在的早起堅持者...這些到今年9月就2年了，未來也將持續堅持下去...

所以今天我給大家分享一個關於我的故事，希望可以給你帶來前進的力量。

001我的故事

現在的我

現在的我15年的我

part1:肆意的自我

15年我獨自來到上海工作，經過3個月的加班加點，工作內容已經熟悉，於是就開始肆無忌憚地慣着自己：下班回家後要麼吃吃吃，要麼睡睡睡，要麼狂追劇，美其名曰：工作太辛苦，必須多休養；週末也不出門就賴在家裏睡大覺，於是眼睛一閉一睜，一整天過去了，美其名曰：本人上輩子缺覺，所以這輩子得多睡；懶得運動，就找各種藉口：沒時間、跑不動、太累了,總之能坐絕不站着，能躺絕不坐着，美其名曰：“年紀大了，不適合多折騰”；懶得處理問題，就想都不想，立馬把鍋扔給別人，就仗着自己是女生，於是放肆地扔扔扔,美其名曰：女孩子就是隻需要處理簡單的問題就可以了...

所以，那時候日子就這樣肆無忌憚的過着，想做什麼就做什麼，不想做什麼就不做。最關鍵的是，還能爲自己找出來一大堆合情合理的理由。而自己從來沒覺得有任何不妥——-因爲我覺得，生活就該是這樣子，自己開開心心最重要。

可是，我卻忘了那句話“你對自己多心軟，生活就會對你多無情”。於是，我很快就體會到了這一點。

part2:殘酷的現實

001我發現自己在拖後腿

我的閨蜜小佩（到我們認識有12年了）每次給我打電話或者視頻的時候都跟我說：你不能老窩在家裏，你得出去走一走，呼吸下新鮮空氣；你還得鍛鍊，要管理好自己的身材；你現在雖然工作上順手了，可你還得保持學習，不然你會跟不上的...

我每次都口頭上答應，實際上沒有任何行動。後來，她說：你呀，跟你說多少次，總是左耳進，右耳出，不把我說的話當回事。於是，她改變方針了，不說我太多，而是用自己的實際行動引導我：她說，自己買了很多書，每天下班回家看，不斷打磨自己的工作技能；她跟我分享看到的好書，還有周末跟團遊的時候遇到的有趣的事情；她還告訴我她要參加馬拉松了，所以每天5點起牀，去操場上跑步，不斷訓練自己...

於是，16年9月我倆視頻的時候：我就發現她不僅瘦了，面板狀態也變得特別好，整個人看上去容光煥發，神采奕奕。她14年開始工作，利用工作之外的時間，不斷讓自己變得更好。而我呢，只短短1年的時間，除了養了一身膘，還慣了自己一身的臭毛病...

那一刻，我意識到，我已經在拖我閨蜜後腿了----起碼已經拉低了我閨蜜的顏值：我的體重已經高達154斤，膘肥體重，蓬頭垢面，整個人沒精打采，沒有一點生機...長此以往，我只會在退步的路上愈走愈遠，根本跟不上閨蜜的步伐。

如果我一直拖後腿，時間一定會推着閨蜜迅速往前走，而把我狠狠地甩在後面----那個時候，就算朋友不嫌棄，我也會狠狠地鄙視自己----因爲朋友就是要一起成長，一起進步的，你若跟不上，便會自己灰溜溜地離開...

002我發現自己沒有選擇的權利

16年9月跟閨蜜視頻完，我就開始鍛鍊、讀書、學習、早起,只不過一切都進行得比較緩慢...當時知道我開始改變的朋友會覺得我還挺鼓舞人的，工作之外竟然開始充實自己了...會時不時誇我幾句...於是我就心想着：自己的努力還是有良好反饋的，心裏還挺得意...

然而，當我面臨重大選擇的時候，這一切都變了...

17年過年的時候，家裏給介紹一個對象：小夥長得挺帥，個子也高；在事業單位任職；他爸媽又很會待人處事。按照我媽的理論：人、財、原生家庭這三樣，大部分人都只能獲得一樣甚至一樣都沒有，而這小夥卻佔了2樣：人、原生家庭。所以我媽覺得相當不錯，很滿意...

只不過我在跟他聊天的過程中，恐懼、害怕的情緒會時不時冒出來，後來越來越頻繁。我特別擔心：我要是答應了，就要跟很多人一樣很快結婚、生子、然後每天面對的除了一地瑣碎還是一地瑣碎。我雖然知道這是肯定會面對的事情：可是我對自己沒有信心：我不知道以這樣一個糟糕的我，該怎樣面對兩個人的未來？

所以我恐懼、害怕、猶豫不決，做不了要跟他在一起的決定，我實在不知道怎麼辦？

於是，我跟朋友講了這個問題，她說挺好的，你就答應了吧。我說感覺不太對，她說你已經老大不小了，該找對象了，這麼好的條件，你要知足。你看看你現在，你要減肥，結果也沒見瘦多少？你看你讀書、學習，也沒見你學出什麼成績...你知足吧就，好好抓住...

所以，在她看來，因爲我沒有做出什麼成績，所以我不能有任何的想法，就該接受這樣的安排----即便我感覺不對...

原來在我認識7年的朋友的眼裏，我即便在嘗試改變，在行動，可就因爲沒有顯而易見的成效，所以我所有的努力都只不過像跳樑小醜一樣，毫無價值----甚至還竟然成了逼迫我做選擇的硬傷。

我不知道她是不是有那意思，可我當時確實那樣想的。我安慰自己沒關係：因爲她不過是隻能陪我一程的人，沒關係----只要我的家人支援我就行，可沒想到轉眼就被打臉。

後來，我覺得既然我不知道怎麼辦，那就不去做，也不能耽擱對方的時間。於是，我就不跟那個男生聊了。

我跟我媽說了這件事：我媽當時就特別生氣，對我吼道：你就是在外面時間長了，想法太多。你自己當時要考研，結果沒考上；你這出去工作了，讓你考個證你也不考；現在這麼好的一個小夥子放你面前，教你談你都不會？你怎麼就那麼笨？！行，你愛怎樣就怎樣，你以後不要再跟我打電話，我不管你了。

我當時眼淚唰就掉下來了，我呆呆地握着電話，期待着能有一個聲音，還想再說些什麼，可是電話那頭已經沒有了聲音...

其實，我特別想告訴她，我從16年9月份開始，就一直沒有睡過懶覺，每天都起的很早，睡的很晚。還在讀書，也有認真工作。我想給自己一個改變...我想告訴她我已經減掉10斤了，即使體重進入平衡期，我也依然沒有放棄，我還在繼續努力...可連我媽都覺得，我這些努力也是沒用的，不過在瞎胡鬧，所以也在逼我：還要我主動再去聯繫那個男孩；而且我媽還因爲一個外人不管我了，不讓我再給她打電話...

我知道自己固執，但是我從不任性：報考的時候，沒有聽她的話報考醫生或者教師，而是選擇了軟件行業，但是我靠自己找到了工作；她想讓我離家裏近些，我卻一個人獨自跑到上海，可我把自己照顧的也差不多，而且現在也開始管理自己了...所以我自己做的決定，我擔得起...

可是，我希望我的決定可以得到家人的支援，這樣我就不會覺得是自己一個人苦苦撐着...因爲有家人這份信任就夠了----至於其他人怎麼中傷，都沒關係----可現在連我媽都不管我了...

於是，我跟我弟打電話：讓他務必每週往家裏打電話，有任何情況及時反饋。我說我不往家裏打電話了，免得媽心裏堵得慌。老弟問我怎麼回事，我就把事情的緣由告訴了他，他聽完就對我說：姐，你繼續堅持你正在做的，我相信你...剩下的我去協調...

當時給我感動的，眼淚又唰唰地出來了----那是我第一次聽到來自我的家人的信任。我瞬間滿血復活，因爲知道：就算所有的人認爲我在鬧着玩都沒關係，起碼還有我弟信任我。

於是，當天晚上我跟我爹發了資訊：我告訴他我正在做的事，請他們給我兩年的時間，我想給自己一個改變。

002我的堅持

我不清楚究竟做到什麼程度才能實現改變？我甚至不知道究竟應該從哪裏開始。我的確如他們所見：天天嚷着減肥，卻收效甚微（因爲154到144的變化其實並不明顯）；我開始學習也是事實，可是目前好像也沒有什麼變化，能力也沒有很大的提升...天天還傻樂呵，還自以爲自己很努力，自己還不錯,但終究是一個一事無成的我。所以說是廢柴，貌似也合情合理；不被人信任，貌似也合情合理...

我在想，既然我不可能把所有的事情都做得很好，那麼我是不是可以先把一件事做好？所以我就選擇了跑步:因爲跑步是最容易的事----只要你想開始就能隨時開始、隨地去做。

所以我給自己制定了一個21天計劃：這21天必須每天都跑步：要麼早上跑、要麼晚上跑，總之就是不能中斷...可是一到下雨天，外面跑不了步，家裏空間也不大，所以就只能中斷，被迫休息。所以第一個21天計劃因爲天氣原因，失敗了...

接着，我便開始了第二個21天： 那時候，天氣很給力，所以每天都堅持跑下來的，心裏想着這樣習慣應該是形成了，就不用再擔心了。然而事實卻是：過了這21天，特別想休息，因爲每天都太累了，我當時強迫自己每天跑步1個小時，每次不低於5公里，所以每天都累得不行...

一旦休息了1天，就想休息第二天、第三天、第四天...不是說21天就能養成一個習慣，可我爲什麼竟然想一直休息下去...是不是我的方法有問題？這個21天計劃是不是不可行？

於是，我自己閱讀了一些跑步方面的書籍，也諮詢了經常跑的朋友。我才知道：跑步的確是簡單的事，但是跑下去卻並非易事。即便你完成了一個21天計劃，那也只能證明你堅持了21天而已。而跑下去卻是一件需要長期持續堅持的事。那麼，21天並不意味着已經養成一個習慣：因爲習慣是要需積久養成的.，它意味着你能夠每天都會規律、主動地做這件事。

所以，21天並不意味着完成----只是一個集中時間段的刻意訓練。而我要想跑下去，就必須讓跑步進入一種長期可持續的狀態。所以我做了以下調整：

001調整運動量

不再要求自己每天都跑1個小時，而是先縮小運動量，等身體適應之後，再慢慢增加。

比如，第一週，每次只運動5到10分鐘；第二天，可能想要增加時長，但是忍住，先讓身體長期持續這個節奏再增加...

在接下來的一個星期，每週可增加5分鐘,具體還是要根據身體情況進行調整...

那麼到月底的時候，就能每次鍛鍊20到25分鐘，如果覺得運動量太少也沒關係，先讓自己的身體適應這個節奏，等覺得這個習慣OK了，再考慮增加鍛鍊時長...

這裏重要的一點，就是要集中精力，養成鍛鍊的習慣...

002安排鍛鍊時間

當開始鍛鍊的時候，要弄清那個時間段適合自己鍛鍊。比如有些人喜歡早上，因爲早上的時間不會被打擾；有些人喜歡晚上，因爲喜歡夜跑；還有人喜歡午餐時間...這個可根據自己的具體情況進行調整...

在每週的鍛鍊頻率上也可做些調整：比如第一次鍛鍊2次就可以，每次30分鐘即可；第二週鍛鍊3次，第三週4次，第四周5次...同樣也根據身體狀況作調整...

這裏重要的一點就是：把鍛鍊視爲一種既定安排，按計劃行事，不要被其他事情打斷...

003堅持不放棄

鍛鍊就像刷牙一樣，對健康有益，需要定期做、長期做。除非是遇到你生病了或者受傷了，否則千萬不要中斷。因爲一中斷就容易懈怠，一懈怠就容易堅持不下去。

我記得有一天早上我沒來得及出去鍛鍊，所以當天是計劃晚上再去跑。可是竟然下雨了，雨下得還很大。當時朋友說，你別去跑了。可是我擔心中斷之後會懈怠，會總找藉口。所以就撐着傘出去了：我既然不能跑，冒雨容易生病，那我就撐着傘，快走40分鐘就OK。

還有一次因爲我跑步跑得太猛了，每天都跑10公里，結果一週下來我的膝蓋受傷了，一跑就疼，所以無奈不能跑，但是依然會堅持快走。

所以，我們要想辦法，讓自己堅持。如果你因爲一些事情錯過了一次、兩次，不要放棄，繼續按計劃走。如果錯過了一週、甚至更長的時間，那就重新塑造鍛鍊的習慣。

因爲我們是要讓鍛鍊長期可持續，那麼最重要的就是能長期堅持下去，所以跌倒了，爬起來，繼續堅持...

004 找一個同伴

我當時跑步的時候，一個人苦哈哈的跑。每天都是靠着一股心氣：我得把跑步這件事做好了，不然我又會被我身邊的人認爲：我所做的所有努力都是沒用的。

我不想自己的努力被白費，所以就靠着這份信念堅持着。直到有一天，一位阿姨，突然叫住我，說姑娘，我每天都可以看到你在跑步，你這個月瘦了一些。然後對我豎起了大拇指...

我當時特別感動，因爲自己的努力終於有點效果了。我才發覺一個人堅持的時候，是真的有點不容易的，因爲自己要狠狠地逼着自己去做。

後來，我碰到了一位老大爺。他看我跑步姿勢不對，老大爺還特意放慢速度，帶我跑步。還教了我一星期...

再後來，我老弟、林、大姐、二姐、佩佩、小佩，我們一羣人都在堅持鍛鍊...我還認識了更多跑步的新朋友比如巧巧、成龍大哥、華華姐、翔哥...線上的線下的都有...

我發覺因爲有他們的加入，我不覺得自己是孤軍奮戰了。後來，跑步不再是一種苦哈哈的堅持，而是一件讓我特別開心的事情。

所以，如果可以，找個同伴一起：因爲一個人的孤軍奮戰很難，但是一羣人的相互促進，成長就會變得簡單許多，你也更容易堅持下去，不會輕易半途而廢。

003 我的改變

18年4月22日，我順利完成了人生中第一個半程馬拉松，這是我之前從未想過的。即便在我決定跑的時候，我都沒想過我能夠跑完全程，因爲膝蓋還有點不舒服。我當時預估我需要3個半小時，那時候肯定關門了。可是我竟然完成了，時間在3個小時以內。

我沒有想過要跑半馬，只是跑着跑着，這個想法就自然而然產生了，然後就去做了，也出乎自己意料地順利完成了。

所以我相信那句話：每天進步一點點，堅持真的能帶來大改變。

我發覺，我對自己更有耐心了：因爲我知道自己是可以改變的。所以，就算現在不夠好，沒關係，只要我給自己更長的時間，堅持努力、努力堅持，那麼我總能更好一點；我對工作的態度也變了：遇到問題，就立馬去尋找解決方案，不再甩鍋；我對家人也變了：他們的意見我會仔細斟酌，適合我的我採納，不適合我的，我會告訴他們我的想法...

老弟和姐姐們也保持學習、鍛鍊，就連老爹老媽都在關注自己的身體。突然有一種全家人一起齊心協力的感覺：父母做好他們的事，我們做好自己各自的事，然後一起努力着。

小佩看到我的變化後，說：以前是我帶着你，現在是你帶着我；而知道我的改變的朋友們，對我也多了一份信任...

我的確是變了：變得不再患得患失，不再害怕了。因爲我知道就算有一天我跌倒了，我也是可以自己爬起來的----我是可以自己改變、自己成長的...

這是我的改變：

我16年9月選擇改變，用22個月的時間，實現了一次蛻變。我想告訴你：只要堅持的夠久，你就一定可以做得不錯。因爲很多時候，我們並不是因爲有希望才能堅持，而是堅持了纔看到了希望。

如果今天的你，不夠優秀，沒關係。只要你對自己有耐心，每天進步一點點，你的堅持終究會讓你變得更好。改變這件事，我相信我們每一個人都可以做到，因爲我們每一個人都有親手把自己的生活經營得越來越好的能力。因爲我們都是可以自己成長、自己改變的。

如果說我們跟別人比不了智商、比不了背景，那麼，我們不妨就來比一比堅持：看看誰能堅持得夠久？看看誰能走到最後？

所以這裏有個詞很應景，叫“但行好事、莫問前程”。你只管努力，剩下的就交給時間。

願我們的每一份堅持，都能有所成。