日常養生方法有哪些
推背需二人進行。一人俯臥於牀上,不枕枕頭,頭側向一方,上肢放鬆。另一人立於牀邊,雙手五指展伸,將腰腿部的力量作用於前臂和掌上,力量適中,自上而下,推至腰部。可達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊需二人進行。一人俯於牀上,暴露整個背部。另一人沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將面板輕輕捏起,然後將面板慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續捏拿4~6遍,算作1次。第2或第3遍時,每捏3下須將面板斜向上方提起,如提法得當,可在第2~5腰椎處聽到輕微的響聲。每晚1次。長期堅持,可健脾養胃。
觸腋腋窩部蘊藏着豐富的血管、神經、淋巴結,如他人用手觸摸,被觸者就會大笑,被專家稱爲“腋窩運動”。其強身奧祕,至少有兩點:一是刺激此處的神經、血管、淋巴結,可以加速神經體液循環。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動,有益於健康的激素分泌,提高機體的抵抗力,尤對腦、心、肺最爲有益。
摩腹睡前平臥於牀,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時針方向繞臍摩腹數十圈,注意力量適中。爾後以肚臍爲中心,再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實,堅持摩腹有利於腸蠕動和消化液的分泌,利於消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經,促進機體代謝,是減肥的一劑良方。
不爲人知的日常保健養生小妙招
養生方法數不勝數,只有養成健康的生活習慣,就能讓你得到健康體魄。但專家發現,有一些養生方法是99%的人都可能不知道的。今天,小編就爲你詳細揭祕這些不爲人知的小方法!
一、打噴嚏不能用手捂
感冒打噴嚏時用手捂更容易傳染病菌。用手捂住口鼻時,感冒病毒會附着在手上,且能夠在面板上存活3個小時,病毒可能很容易透過接觸,進入你的眼睛和鼻子,或者傳播給其他人。此外,人在打噴嚏時將口鼻完全捂住,上呼吸道產生的強大壓力沒有得到緩解,壓力便會透過咽鼓管作用於耳道鼓膜,不利於耳部健康。
正確打噴嚏的方法:
1、在打噴嚏或咳嗽時,用紙巾捂住口鼻,然後將紙巾團成團扔進垃圾桶。
2、如果來不及遮擋,建議挽起手對着胳膊打,至少會阻斷感冒病毒的傳播。
3、用手捂住口鼻,一定要及時洗手,避免對門把手、電話等其他物品造成二次污染。
二、用指甲剔牙猶如40億細菌大餐
日常飲食之後,很多人有飯後剔牙的嗜好。現代大多數人會使用牙籤,有些甚至使用指甲。但像牙籤、指甲這種尖銳的東西容易損傷牙齒和牙牀,加之指甲中含有大量的細菌,用指甲剔牙時細菌全都進入了口中,容易發生感染。
正確的剔牙方法:
1、日常保持口腔清潔。一旦塞牙,最好用牙線清除。
2、使用牙線時,可在牙齒接觸面處用拉鋸式的前後移動,輕柔地讓牙線滑入間隙。但不要強行用力將線壓入牙間隙。
3、牙線可移到牙齦溝底以清潔齦溝區,但不能進入牙齦組織,以免損傷柔軟的牙齦組織。
三、腰帶還有護腰保暖作用
繫上腰帶,褲子就會因爲腰帶的束縛包裹住腰部,從而起到很好的暖腰作用。人的腰腹部位置集中了很多內臟器官,比如胃、腸、肝、腎等,透過繫腰帶,能對這些器官起到很好的支撐作用。但是,腰帶如果系得過緊,容易導致腹腔壓力增大,增加胃酸反流患病風險,口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞嚥困難等症狀加重。
正確的'繫腰帶方法:
1、要將腰帶系在髂嵴上緣,以人體兩側骨盆的最高點,約在臍部略高一點的位置最好。
2、在鬆緊度上以舒適爲宜,腰帶間還能容納一個指頭爲佳。
3、瘦人腰帶宜寬一些,因爲瘦人肌肉薄弱,需要寬一點的腰帶支撐。
4、腰帶的材質不要選擇太硬的。
四、清晨空腹喝水前要先刷牙
早晨起牀後,先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識,覺得這樣既清腸,又能將唾液中的消化酶帶進腸胃。但不少人都忽略了要先刷牙才能喝水。因爲夜晚睡覺時,牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水,會把這些細菌和污物帶入人體中。
正確的喝水方法:
1、刷完牙後準備300ml的溫白開水。
2、空腹把一大口水含在嘴裏,小口小口地咽。如果喝得太快太猛,會破壞胃腸道分泌的消化液濃度,會讓人失去早餐的慾望。
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